Modul Ajar PJOK Kelas I
Gerak Lokomotor

Tujuan: Mengidentifikasi berbagai jenis gerak lokomotor (berjalan, berlari, melompat, meloncat) dengan benar.

Kegiatan awal: Guru menyapa, memimpin doa, mengecek kehadiran, dan mengajak peserta didik melakukan pemanasan ringan. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini yaitu mengenal berbagai gerak lokomotor dan bertanya, 'Siapa yang tahu bagaimana cara kita berpindah tempat?'

Memahami: Peserta didik diajak mengamati teman-teman yang bergerak di sekitar kelas atau melihat gambar/video singkat tentang anak-anak yang sedang berjalan, berlari, melompat, dan meloncat, kemudian mendiskusikan apa saja gerakan yang mereka lihat.

Mengaplikasi: Peserta didik secara berkelompok mencoba menirukan berbagai gerakan yang sudah diamati (berjalan, berlari, melompat, meloncat) di area terbatas, lalu mengidentifikasi mana yang termasuk gerak lokomotor.

Merefleksi: Setiap kelompok mempresentasikan hasil identifikasi gerak lokomotor. Guru memberikan umpan balik, menguatkan pemahaman tentang perbedaan gerak lokomotor, dan memberikan apresiasi atas partisipasi aktif.

Penutup: Peserta didik bersama guru menyimpulkan jenis-jenis gerak lokomotor. Guru memberikan pujian atas semangat belajar hari ini dan mengingatkan pentingnya bergerak. Diakhiri dengan pendinginan dan doa.

Tujuan: Melakukan gerak berjalan dan berlari sesuai prosedur dengan koordinasi yang baik.

Kegiatan awal: Guru menyapa, memimpin doa, mengecek kehadiran, dan mengajak peserta didik melakukan pemanasan dinamis. Guru mengingatkan kembali materi pertemuan sebelumnya dan menyampaikan tujuan pembelajaran yaitu melatih gerak berjalan dan berlari dengan baik.

Memahami: Peserta didik mengamati demonstrasi guru tentang teknik berjalan lurus, berjalan zig-zag, dan berlari pelan, kemudian berlari cepat, serta mendiskusikan pentingnya koordinasi tangan dan kaki.

Mengaplikasi: Peserta didik secara individu dan berpasangan melakukan latihan gerak berjalan dan berlari melalui permainan 'Ikuti Jejak' (berjalan lurus, zig-zag) dan 'Kejar Bola' (berlari pelan dan cepat) di lapangan atau area terbuka. Guru membimbing dan memberikan contoh.

Merefleksi: Peserta didik saling memberikan umpan balik positif tentang gerakan teman. Guru memberikan penguatan tentang teknik berjalan dan berlari yang benar, serta memotivasi untuk terus berlatih. Apresiasi diberikan kepada semua yang sudah berusaha.

Penutup: Peserta didik bersama guru menyimpulkan manfaat gerak berjalan dan berlari untuk aktivitas sehari-hari. Guru memberikan apresiasi atas kerja keras hari ini dan berpesan untuk menjaga keselamatan saat bergerak. Diakhiri dengan pendinginan dan doa.

Tujuan: Melakukan gerak melompat dan meloncat dengan teknik yang aman dan terkontrol. Menunjukkan sikap kerja sama dan disiplin saat melakukan aktivitas gerak lokomotor.

Kegiatan awal: Guru menyapa, memimpin doa, mengecek kehadiran, dan mengajak peserta didik melakukan pemanasan yang berfokus pada kaki. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran yaitu melatih gerak melompat dan meloncat serta menunjukkan kerja sama dalam proyek gerak.

Memahami: Peserta didik mengamati demonstrasi guru tentang perbedaan melompat (dengan dua kaki) dan meloncat (dengan satu kaki), serta teknik mendarat yang aman. Mereka mendiskusikan kapan kita menggunakan melompat dan kapan meloncat.

Mengaplikasi: Peserta didik secara berkelompok merancang dan mempraktikkan 'Proyek Lintasan Gerak Lokomotor Sederhana' menggunakan rintangan dari kardus atau tali. Mereka harus melompati rintangan rendah dan meloncat melewati garis, sambil menunjukkan kerja sama dan disiplin.

Merefleksi: Setiap kelompok menampilkan 'Proyek Lintasan Gerak' mereka. Guru dan teman-teman memberikan umpan balik tentang teknik gerak, kerja sama, dan kerapian lintasan. Guru memberikan penguatan dan apresiasi atas kreativitas dan usaha setiap kelompok.

Penutup: Peserta didik bersama guru merangkum semua gerak lokomotor yang telah dipelajari dan manfaatnya. Guru memberikan apresiasi tinggi kepada seluruh peserta didik atas partisipasi, kerja sama, dan semangatnya. Diakhiri dengan pendinginan dan doa penutup.

Gerak lokomotor adalah gerakan yang membuat tubuh kita berpindah dari satu tempat ke tempat lain. Contohnya saat kita berjalan dari rumah ke sekolah, berlari mengejar teman, melompat melewati genangan air, atau meloncat saat bermain. Gerakan-gerakan ini sangat penting untuk kehidupan sehari-hari kita dan membuat tubuh kita menjadi lebih lincah dan kuat.

Berjalan adalah gerak lokomotor yang paling sering kita lakukan. Saat berjalan, satu kaki selalu menyentuh tanah. Kita melangkahkan kaki secara bergantian, tangan mengayun seirama dengan langkah kaki. Berjalan bisa lurus, berbelok, atau zig-zag. Berjalan melatih keseimbangan dan kekuatan otot kaki kita.

Berlari adalah gerak lokomotor yang lebih cepat dari berjalan. Saat berlari, ada saatnya kedua kaki tidak menyentuh tanah (melayang sebentar). Ayunan tangan dan langkah kaki lebih cepat dan kuat. Berlari sangat baik untuk melatih jantung dan paru-paru kita agar tetap sehat. Kita harus hati-hati saat berlari agar tidak terjatuh.

Melompat adalah gerak lokomotor di mana kita menolak tubuh ke atas menggunakan kedua kaki secara bersamaan, kemudian mendarat kembali dengan kedua kaki. Contohnya saat kita melompati tali atau melompati rintangan kecil. Saat melompat, pastikan mendarat dengan lutut sedikit ditekuk agar lebih aman dan tidak sakit.

Meloncat mirip dengan melompat, tetapi kita menolak tubuh ke atas menggunakan satu kaki, kemudian mendarat kembali dengan kaki yang sama atau kaki yang berbeda. Contohnya saat kita bermain engklek. Meloncat juga melatih keseimbangan dan kekuatan otot kaki. Kita bisa meloncat ke depan, ke samping, atau ke belakang.

Melakukan berbagai gerak lokomotor secara teratur sangat bermanfaat untuk tubuh kita. Tubuh menjadi lebih kuat, lincah, dan tidak mudah lelah. Jantung dan paru-paru menjadi sehat. Kita juga jadi lebih mudah melakukan aktivitas sehari-hari seperti bermain, belajar, dan membantu orang tua. Jangan lupa bergerak setiap hari, ya!