Modul Ajar PJOK Kelas IX
Bela Diri Seni dan Tanding

✍️ Dua baris kuning di atas terisi otomatis saat Anda mengunduh — beserta kop, logo, dan nama sekolah di kepala tiap lembar.

Kompetensi awal: Peserta didik memiliki pemahaman dasar tentang konsep gerak dasar lokomotor dan non-lokomotor serta pernah melakukan aktivitas fisik berkelompok.

Dimensi Profil Lulusan yang dikembangkan: kesehatan, kolaborasi, kreativitas.

Capaian Pembelajaran (CP):

Identifikasi materi — 4 dimensi pengetahuan:

Tujuan Pembelajaran:

1. Mengidentifikasi teknik dasar kuda-kuda, pukulan, tendangan, dan tangkisan dalam bela diri seni dan tanding.
2. Menganalisis perbedaan teknik dasar bela diri seni dan tanding.
3. Mempraktikkan teknik dasar kuda-kuda, pukulan, tendangan, dan tangkisan dalam bela diri seni dengan benar.
4. Mempraktikkan teknik dasar kuda-kuda, pukulan, tendangan, dan tangkisan dalam bela diri tanding dengan benar.
5. Menyusun rangkaian gerak sederhana bela diri seni dan tanding secara kolaboratif.
6. Menganalisis nilai-nilai sportifitas dan etika dalam bela diri.

Pemahaman bermakna: Bela diri bukan hanya tentang kekuatan fisik, tetapi juga pengembangan karakter, disiplin, dan kemampuan berpikir strategis dalam menghadapi tantangan.

Pertanyaan pemantik: "Bagaimana gerakan yang indah dalam seni bela diri bisa menjadi efektif dalam sebuah pertarungan?"

Tahapan inti mengikuti 3 Pengalaman Belajar Pembelajaran Mendalam: memahami → mengaplikasi → merefleksi; label di kolom kiri menunjukkan prinsip yang diwujudkan tiap tahapan.

Tahapan inti mengikuti 3 Pengalaman Belajar Pembelajaran Mendalam: memahami → mengaplikasi → merefleksi; label di kolom kiri menunjukkan prinsip yang diwujudkan tiap tahapan.

Tahapan inti mengikuti 3 Pengalaman Belajar Pembelajaran Mendalam: memahami → mengaplikasi → merefleksi; label di kolom kiri menunjukkan prinsip yang diwujudkan tiap tahapan.

Tujuan: Menganalisis dan mempraktikkan teknik dasar bela diri seni dan tanding.

Alat & bahan: Lembar kerja, alat tulis, video demonstrasi, matras (opsional)

Langkah kerja:

1. Amati video/demonstrasi teknik dasar kuda-kuda, pukulan, tendangan, dan tangkisan.
2. Identifikasi perbedaan antara teknik seni dan tanding untuk setiap gerakan.
3. Praktekkan setiap gerakan secara individu dan berpasangan.
4. Diskusikan dalam kelompok mengenai tantangan dan solusi saat mempraktikkan gerakan.
5. Susun sebuah rangkaian gerak sederhana (3 gerakan) bela diri seni dan tanding.

🔒 Tabel kerja dan lembar refleksi murid tidak ditampilkan di pratinjau — keduanya ada di berkas unduhan.

Asesmen awal (diagnostik):

1. Apa yang kamu ketahui tentang bela diri?
2. Sebutkan beberapa contoh bela diri yang kamu tahu!
3. Mengapa penting untuk belajar bela diri?
4. Pernahkah kamu mencoba gerakan bela diri sebelumnya?

Formatif (proses): Observasi guru selama praktik dan diskusi kelompok, penilaian formatif terhadap partisipasi dan pemahaman peserta didik.

Sumatif (akhir): Penilaian performa praktik rangkaian gerak bela diri dan presentasi nilai-nilai sportifitas.

🔒 Rubrik KKTP dan kunci jawaban tidak ditampilkan di pratinjau — keduanya ada di berkas unduhan.

Bela diri merupakan aktivitas fisik yang tidak hanya melatih kekuatan dan ketangkasan tubuh, tetapi juga membentuk karakter, disiplin, dan mental yang kuat. Dalam modul ini, kita akan menjelajahi seni dan tanding dalam bela diri, memahami perbedaan dan kesamaannya, serta menggali nilai-nilai luhur yang terkandung di dalamnya.

1. Pengertian Bela Diri
Bela diri adalah suatu seni atau ilmu yang digunakan untuk mempertahankan diri dari serangan. Bela diri tidak hanya tentang pertarungan fisik, tetapi juga filosofi, etika, dan pengembangan diri. Banyak jenis bela diri di dunia, seperti Pencak Silat, Karate, Taekwondo, Judo, dan masih banyak lagi, masing-masing memiliki ciri khas dan teknik yang unik.

2. Teknik Dasar Kuda-kuda
Kuda-kuda adalah posisi kaki sebagai dasar tumpuan untuk melakukan serangan maupun pertahanan. Kuda-kuda yang kuat dan stabil sangat penting untuk keseimbangan. Contoh kuda-kuda meliputi kuda-kuda depan, kuda-kuda belakang, kuda-kuda tengah, dan kuda-kuda samping. Setiap kuda-kuda memiliki fungsi dan posisi tubuh yang berbeda untuk menopang gerakan selanjutnya.

3. Teknik Dasar Pukulan
Pukulan adalah serangan menggunakan tangan atau kepalan tangan. Dalam bela diri, pukulan harus dilatih agar memiliki kekuatan, kecepatan, dan ketepatan. Jenis-jenis pukulan antara lain pukulan lurus, pukulan bandul, pukulan melingkar, dan pukulan sangga. Penting untuk memperhatikan posisi kepalan tangan dan putaran pinggang untuk menghasilkan pukulan yang efektif.

4. Teknik Dasar Tendangan
Tendangan adalah serangan menggunakan kaki. Tendangan memerlukan kelenturan, kekuatan otot kaki, dan keseimbangan tubuh. Contoh tendangan meliputi tendangan lurus, tendangan T, tendangan sabit, dan tendangan belakang. Saat melakukan tendangan, fokuskan kekuatan pada ujung kaki atau tumit, tergantung jenis tendangannya.

5. Teknik Dasar Tangkisan dan Elakan
Tangkisan adalah upaya menahan atau membelokkan serangan lawan menggunakan tangan atau kaki. Elakan adalah upaya menghindari serangan lawan tanpa melakukan kontak fisik. Tangkisan dapat berupa tangkisan atas, bawah, luar, dan dalam. Elakan bisa berupa langkah mundur, ke samping, atau memutar. Keduanya bertujuan untuk menjaga diri dari serangan.

6. Perbedaan Bela Diri Seni dan Tanding
Bela diri seni lebih menekankan pada keindahan gerakan, filosofi, dan koreografi yang terstruktur, seringkali ditampilkan dalam bentuk pertunjukan atau festival. Sementara itu, bela diri tanding berfokus pada efektivitas serangan dan pertahanan dalam situasi kompetisi yang sesungguhnya, dengan aturan yang jelas untuk menjaga keselamatan atlet. Meskipun berbeda fokus, keduanya membutuhkan penguasaan teknik dasar yang kuat.

7. Nilai-nilai dalam Bela Diri
Bela diri mengajarkan banyak nilai positif seperti disiplin, sportivitas, kejujuran, kerja keras, rasa hormat, percaya diri, dan pengendalian diri. Latihan rutin membantu membentuk mental yang kuat dan kemampuan untuk menghadapi tekanan. Nilai-nilai ini sangat relevan untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, baik di sekolah maupun di masyarakat.

8. Penyusunan Rangkaian Gerak Sederhana
Menyusun rangkaian gerak adalah menggabungkan beberapa teknik dasar menjadi satu urutan yang harmonis dan efektif. Dalam seni, rangkaian gerak bertujuan untuk estetika dan ekspresi. Dalam tanding, rangkaian gerak adalah strategi serangan dan pertahanan. Mulai dengan 2-3 gerakan sederhana dan kembangkan secara bertahap, perhatikan alur dan transisi antar gerakan.

Rangkuman: Bela diri adalah aktivitas fisik yang melatih tubuh dan mental, mencakup seni dan tanding. Teknik dasar seperti kuda-kuda, pukulan, tendangan, tangkisan, dan elakan merupakan pondasi penting. Bela diri seni menonjolkan keindahan, sementara tanding fokus pada efektivitas. Keduanya menumbuhkan nilai-nilai luhur seperti disiplin, sportivitas, dan kepercayaan diri, yang sangat bermanfaat dalam kehidupan sehari-hari.

🔒 Daftar pustaka tidak ditampilkan di pratinjau — ada di berkas unduhan.

Modul ajar "Bela Diri Seni dan Tanding" mata pelajaran PJOK Kelas IX ini disusun sesuai ketentuan Kurikulum Merdeka · Pembelajaran Mendalam dan dinyatakan dapat digunakan dalam pembelajaran Tahun Pelajaran 2026/2027.

Rujukan: Permendikdasmen No. 13 Tahun 2025 (Pembelajaran Mendalam) · Permendikdasmen No. 1 Tahun 2026 (Standar Proses) · CP: Kepka BSKAP No. 046/H/KR/2025