Modul Ajar PJOK Kelas VIII
Variasi Atletik
Modul ajar PJOK SMP kelas VIII materi Variasi Atletik lengkap: ATP, tujuan, LKPD, asesmen, hingga bahan ajar. Sesuai Keputusan Kepala BSKAP Nomor 046/H/KR/2025 tentang Capaian Pembelajaran pada Pendidikan Anak Usia Dini, Pendidikan Dasar, dan Pendidikan Menengah. Unduh Word + PDF atas nama Anda.
12 lembar A43 pertemuan · siap cetakLKPDATPAsesmenBahan ajarGlosariumWord + PDF · atas nama AndaLihat isi lembarnya ↓Jenjang, mapel, kelas, semester, dan materinya sudah terbawa dari halaman ini. Tinggal identitas Anda: nama dan sekolah.
| Penyusun | nama Anda |
| Satuan Pendidikan | sekolah Anda |
| Mata Pelajaran | PJOK |
| Fase / Kelas | D / VIII |
| Materi Pokok | Variasi Atletik |
| Alokasi Waktu | 3 pertemuan |
| Tahun Pelajaran | 2026/2027 |
| Model Pembelajaran | Project Based Learning (PjBL) + praktik |
✍️ Dua baris kuning di atas terisi otomatis saat Anda mengunduh — beserta kop, logo, dan nama sekolah di kepala tiap lembar.
Kompetensi awal: Peserta didik telah memiliki pengetahuan dasar tentang gerak lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif dalam berbagai aktivitas fisik.
Dimensi Profil Lulusan yang dikembangkan: kesehatan, kolaborasi, kreativitas.
Capaian Pembelajaran (CP):
| Acuan | Keputusan Kepala BSKAP Nomor 046/H/KR/2025 tentang Capaian Pembelajaran pada Pendidikan Anak Usia Dini, Pendidikan Dasar, dan Pendidikan Menengah |
| Elemen / Domain | Keterampilan Gerak |
| Rumusan CP Fase | Peserta didik mampu menunjukkan berbagai keterampilan gerak dasar dan variasi gerak spesifik atletik (jalan cepat, lari jarak pendek, lompat jauh, tolak peluru) secara mandiri dan berkelompok, serta menerapkan nilai-nilai sportivitas. |
Identifikasi materi — 4 dimensi pengetahuan:
| Faktual | Atletik meliputi cabang olahraga seperti jalan cepat, lari jarak pendek, lompat jauh, dan tolak peluru yang sering dipertandingkan. |
| Konseptual | Variasi atletik adalah modifikasi atau pengembangan gerak dasar dalam jalan cepat, lari, lompat, dan lempar untuk mencapai efisiensi dan performa yang lebih baik. |
| Prosedural | Peserta didik akan mempelajari dan mempraktikkan tahapan gerak spesifik jalan cepat, lari jarak pendek, lompat jauh, dan tolak peluru secara bertahap. |
| Metakognitif | Peserta didik menyadari strategi terbaik untuk menguasai keterampilan gerak atletik dan bagaimana mengadaptasinya untuk mencapai tujuan pribadi atau tim. |
Tujuan Pembelajaran:
- Menganalisis variasi gerak spesifik jalan cepat dengan benar.
- Mempraktikkan variasi gerak spesifik lari jarak pendek dengan teknik yang tepat.
- Menganalisis dan mempraktikkan variasi gerak spesifik lompat jauh dengan koordinasi yang baik.
- Menganalisis dan mempraktikkan variasi gerak spesifik tolak peluru dengan kekuatan dan presisi.
- Menunjukkan sikap sportivitas dan kerjasama dalam setiap aktivitas variasi atletik.
Pemahaman bermakna: Memahami variasi gerak atletik membantu kita meningkatkan kebugaran jasmani, koordinasi, dan disiplin diri, serta menumbuhkan sportivitas dan kerjasama tim.
Pertanyaan pemantik: "Bagaimana variasi gerak dalam atletik dapat membantu kita mencapai performa maksimal dan mengapa penting untuk menguasainya?"
| Praktik Pedagogis | Project Based Learning (PjBL) + praktik |
| Lintas Disiplin Ilmu | Ilmu Pengetahuan Alam (IPA): Konsep gaya, kecepatan, percepatan, dan gravitasi dalam gerak atletik (misalnya, lintasan parabola pada lompat jauh dan tolak peluru). Matematika: Menghitung jarak, waktu, kecepatan, dan menganalisis data hasil lompatan atau tolakan untuk meningkatkan performa. |
| Kemitraan Pembelajaran | Orang tua dapat mendorong anak untuk berpartisipasi dalam kegiatan olahraga di luar sekolah atau memfasilitasi latihan ringan di rumah. |
| Lingkungan Pembelajaran | Lapangan sekolah yang aman, bersih, dan dilengkapi dengan garis lintasan serta area pendaratan yang sesuai untuk praktik atletik. |
| Pemanfaatan Teknologi Digital | Pemanfaatan video tutorial teknik atletik dari platform seperti YouTube atau aplikasi kebugaran untuk analisis gerak dan referensi latihan mandiri. |
| Model Pembelajaran | Discovery Learning |
| Tujuan Pertemuan 1 | Menganalisis variasi gerak spesifik jalan cepat dengan benar. |
| Tahapan | Alokasi | Kegiatan Pembelajaran |
|---|---|---|
| Kegiatan AwalBerkesadaran (Mindful) | 15 menit | Guru menyapa, memimpin doa, memeriksa kehadiran, melakukan apersepsi tentang manfaat olahraga bagi kesehatan, menyampaikan tujuan pembelajaran tentang jalan cepat, dan mengajukan pertanyaan pemantik: 'Apa bedanya jalan biasa dengan jalan cepat?' |
| Inti — MemahamiBermakna (Meaningful) | 15 menit | Peserta didik mengamati video atau demonstrasi tentang teknik dasar jalan cepat, kemudian berdiskusi kelompok untuk mengidentifikasi variasi gerak spesifik (gerak kaki, ayunan lengan, posisi tubuh) serta aturan mainnya. |
| Inti — MengaplikasiBermakna (Meaningful) | 25 menit | Setiap kelompok mempraktikkan variasi gerak spesifik jalan cepat di lapangan dengan bimbingan guru, fokus pada koordinasi gerak kaki dan ayunan lengan, dilanjutkan dengan latihan simulasi perlombaan singkat. |
| Inti — MerefleksiBermakna (Meaningful) | 10 menit | Peserta didik mempresentasikan hasil praktik kelompok, menerima umpan balik dari teman dan guru, serta mengidentifikasi area perbaikan. Guru memberikan penguatan tentang pentingnya teknik yang benar dalam jalan cepat. |
| Kegiatan PenutupMenggembirakan (Joyful) | 15 menit | Guru dan peserta didik menyimpulkan materi jalan cepat, melakukan refleksi singkat tentang pembelajaran, memberikan apresiasi atas partisipasi aktif, dan menyampaikan rencana pertemuan berikutnya. Pembelajaran diakhiri dengan pendinginan dan doa. |
Tahapan inti mengikuti 3 Pengalaman Belajar Pembelajaran Mendalam: memahami → mengaplikasi → merefleksi; label di kolom kiri menunjukkan prinsip yang diwujudkan tiap tahapan.
| Model Pembelajaran | Problem Based Learning (PBL) |
| Tujuan Pertemuan 2 | Mempraktikkan variasi gerak spesifik lari jarak pendek dengan teknik yang tepat. |
| Tahapan | Alokasi | Kegiatan Pembelajaran |
|---|---|---|
| Kegiatan AwalBerkesadaran (Mindful) | 15 menit | Guru menyapa, memimpin doa, memeriksa kehadiran, mengulas singkat materi jalan cepat, menyampaikan tujuan pembelajaran tentang lari jarak pendek, dan mengajukan masalah: 'Bagaimana cara berlari secepat mungkin tanpa kehilangan keseimbangan?' |
| Inti — MemahamiBermakna (Meaningful) | 15 menit | Peserta didik menganalisis video atlet lari jarak pendek untuk mengidentifikasi teknik start, fase lari, dan finish. Mereka berdiskusi tentang masalah umum yang dihadapi pelari (misalnya, start yang lambat, kehilangan kecepatan di tengah lintasan). |
| Inti — MengaplikasiBermakna (Meaningful) | 25 menit | Peserta didik secara berpasangan atau kelompok kecil mempraktikkan variasi gerak lari jarak pendek (start jongkok, akselerasi, mempertahankan kecepatan, finish) dengan fokus pada perbaikan teknik berdasarkan analisis masalah. Guru memberikan tantangan untuk mencapai waktu tertentu. |
| Inti — MerefleksiBermakna (Meaningful) | 10 menit | Setiap kelompok menunjukkan praktik lari jarak pendek, kemudian menerima masukan konstruktif dari teman dan guru. Guru menguatkan konsep tentang pentingnya sinkronisasi gerak dan kekuatan otot dalam lari jarak pendek. |
| Kegiatan PenutupMenggembirakan (Joyful) | 15 menit | Guru dan peserta didik merangkum pembelajaran lari jarak pendek, melakukan refleksi tentang tantangan dan solusi yang ditemukan, memberikan apresiasi atas semangat belajar, dan menyampaikan tugas mandiri untuk menjaga kebugaran. Pembelajaran diakhiri dengan pendinginan dan doa. |
Tahapan inti mengikuti 3 Pengalaman Belajar Pembelajaran Mendalam: memahami → mengaplikasi → merefleksi; label di kolom kiri menunjukkan prinsip yang diwujudkan tiap tahapan.
| Model Pembelajaran | Project Based Learning (PjBL) |
| Tujuan Pertemuan 3 | Menganalisis dan mempraktikkan variasi gerak spesifik lompat jauh dengan koordinasi yang baik. |
| Tahapan | Alokasi | Kegiatan Pembelajaran |
|---|---|---|
| Kegiatan AwalBerkesadaran (Mindful) | 15 menit | Guru menyapa, memimpin doa, memeriksa kehadiran, mengaitkan materi sebelumnya dengan lompat jauh (pentingnya kecepatan awal), menyampaikan tujuan pembelajaran, dan memperkenalkan proyek: 'Mari merancang dan mempraktikkan lompat jauh yang efektif!' |
| Inti — MemahamiBermakna (Meaningful) | 15 menit | Peserta didik secara berkelompok menelaah berbagai sumber (buku, internet, video) untuk memahami variasi gerak spesifik lompat jauh (awalan, tolakan, melayang di udara, pendaratan) dan faktor-faktor yang memengaruhi jauhnya lompatan. |
| Inti — MengaplikasiBermakna (Meaningful) | 25 menit | Setiap kelompok merancang skema latihan lompat jauh, termasuk modifikasi teknik yang akan mereka coba. Mereka kemudian mempraktikkan rancangan tersebut di lapangan, saling mengamati dan memberikan umpan balik untuk menyempurnakan teknik lompatan mereka. |
| Inti — MerefleksiBermakna (Meaningful) | 10 menit | Perwakilan kelompok mendemonstrasikan teknik lompat jauh terbaik mereka dan menjelaskan alasan di balik pilihan teknik tersebut. Guru dan teman-teman memberikan penilaian dan saran perbaikan, serta menguatkan pemahaman tentang prinsip fisika dalam lompat jauh. |
| Kegiatan PenutupMenggembirakan (Joyful) | 15 menit | Guru dan peserta didik menyimpulkan pembelajaran lompat jauh, melakukan refleksi tentang pengalaman merancang dan mempraktikkan, memberikan apresiasi atas kreativitas dan kerjasama kelompok, serta mempersiapkan diri untuk materi tolak peluru. Pembelajaran diakhiri dengan pendinginan dan doa. |
Tahapan inti mengikuti 3 Pengalaman Belajar Pembelajaran Mendalam: memahami → mengaplikasi → merefleksi; label di kolom kiri menunjukkan prinsip yang diwujudkan tiap tahapan.
Tujuan: Menganalisis dan mempraktikkan variasi gerak spesifik lompat jauh serta mengidentifikasi faktor penentunya.
Alat & bahan: Meteran, kapur/lakban, peluit, stopwatch, area lompatan (pasir/matras)
Langkah kerja:
- Bentuk kelompok beranggotakan 3-4 orang.
- Siapkan area lompatan dan ukur jarak awalan yang bervariasi (misalnya 5m, 10m, 15m).
- Setiap anggota kelompok melakukan lompat jauh dengan variasi awalan tersebut, kemudian catat jarak lompatan dan waktu awalan.
- Diskusikan dalam kelompok: Bagaimana variasi awalan memengaruhi jauhnya lompatan? Faktor apa saja yang paling penting dalam lompat jauh?
- Buatlah simpulan dan presentasikan hasil diskusi kelompokmu.
🔒 Tabel kerja dan lembar refleksi murid tidak ditampilkan di pratinjau — keduanya ada di berkas unduhan.
Asesmen awal (diagnostik):
- Apakah kamu tahu cabang olahraga atletik apa saja?
- Pernahkah kamu melakukan lari cepat atau lompat jauh?
- Apa yang kamu ketahui tentang pentingnya pemanasan sebelum olahraga?
- Bagaimana perasaanmu saat diminta melakukan aktivitas fisik?
Formatif (proses): Observasi guru terhadap partisipasi aktif, kerjasama kelompok, dan penerapan teknik dasar selama praktik variasi atletik, dilengkapi dengan umpan balik formatif.
Sumatif (akhir): Penilaian praktik unjuk kerja variasi atletik (jalan cepat, lari jarak pendek, lompat jauh, tolak peluru) dan penilaian sikap sportivitas.
🔒 Rubrik KKTP dan kunci jawaban tidak ditampilkan di pratinjau — keduanya ada di berkas unduhan.
| No | Tujuan Pembelajaran | Materi | Alokasi | Dimensi |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Menganalisis variasi gerak spesifik jalan cepat dengan benar. | Variasi Gerak Spesifik Jalan Cepat | 2 JP | Penalaran Kritis, Kesehatan |
| 2 | Mempraktikkan variasi gerak spesifik lari jarak pendek dengan teknik yang tepat. | Variasi Gerak Spesifik Lari Jarak Pendek | 2 JP | Kesehatan, Kemandirian |
| 3 | Menganalisis dan mempraktikkan variasi gerak spesifik lompat jauh dengan koordinasi yang baik. | Variasi Gerak Spesifik Lompat Jauh | 2 JP | Kreativitas, Kolaborasi |
| 4 | Menganalisis dan mempraktikkan variasi gerak spesifik tolak peluru dengan kekuatan dan presisi. | Variasi Gerak Spesifik Tolak Peluru | 2 JP | Kesehatan, Kolaborasi |
Atletik, yang sering disebut sebagai 'ibu dari segala cabang olahraga', adalah dasar dari banyak aktivitas fisik. Modul ini akan membawa kita menjelajahi variasi gerak spesifik dalam cabang atletik dasar seperti jalan cepat, lari jarak pendek, lompat jauh, dan tolak peluru. Dengan memahami dan mempraktikkan variasi gerak ini, kita tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik tetapi juga melatih koordinasi, kekuatan, dan ketangkasan.
1. 1. Pengertian dan Manfaat Atletik
Atletik adalah kumpulan cabang olahraga yang terdiri dari lari, lompat, dan lempar. Ini adalah bentuk olahraga yang paling dasar dan universal, melatih berbagai kemampuan fisik. Manfaatnya sangat banyak, mulai dari meningkatkan kebugaran kardiovaskular, kekuatan otot, kelenturan, koordinasi, hingga disiplin diri. Atletik juga mengajarkan sportivitas dan pentingnya kerja keras untuk mencapai tujuan pribadi.
2. 2. Variasi Gerak Spesifik Jalan Cepat
Jalan cepat adalah cabang atletik yang menuntut koordinasi tinggi antara gerak kaki, pinggul, dan lengan. Variasi gerak spesifik meliputi: 1) Kaki depan menyentuh tanah terlebih dahulu dengan tumit, lalu bergulir ke ujung kaki. 2) Salah satu kaki harus selalu menyentuh tanah. 3) Lutut harus lurus saat kaki menyentuh tanah. 4) Ayunan lengan 90 derajat, sejajar dengan bahu dan pinggul, membantu menjaga keseimbangan dan momentum. Latihan variasi ini fokus pada ritme dan efisiensi gerak.
3. 3. Variasi Gerak Spesifik Lari Jarak Pendek
Lari jarak pendek (sprint) adalah perlombaan lari dengan kecepatan maksimal dari awal hingga akhir. Variasi gerak spesifiknya meliputi: 1) Start jongkok dengan posisi tubuh condong ke depan. 2) Fase akselerasi (percepatan) setelah start, di mana langkah kaki semakin panjang dan frekuensi meningkat. 3) Fase lari maksimal dengan posisi tubuh tegak namun sedikit condong ke depan, serta ayunan lengan dan lutut yang tinggi. 4) Teknik finish dengan menjatuhkan dada atau bahu ke depan di garis finish.
4. 4. Variasi Gerak Spesifik Lompat Jauh
Lompat jauh bertujuan mencapai jarak lompatan sejauh mungkin. Variasi gerak spesifiknya terdiri dari empat tahap: 1) Awalan: Lari secepat mungkin dan terkontrol. 2) Tolakan: Melakukan tolakan sekuat tenaga pada papan tumpuan dengan satu kaki. 3) Melayang di udara: Mempertahankan posisi tubuh di udara (gaya jongkok, menggantung, atau berjalan di udara) untuk menjaga keseimbangan. 4) Pendaratan: Mendarat dengan kedua kaki terlebih dahulu, tumit menyentuh tanah, dan lutut ditekuk untuk mengurangi benturan.
5. 5. Variasi Gerak Spesifik Tolak Peluru
Tolak peluru adalah cabang atletik yang melibatkan kekuatan untuk mendorong peluru sejauh mungkin. Variasi gerak spesifik utamanya ada dua gaya: 1) Gaya Ortodoks (Menyamping): Peluru dipegang di leher, menghadap samping, lalu meluncur ke belakang dan melakukan tolakan ke depan. 2) Gaya O'Brien (Meluncur): Peluru dipegang di leher, menghadap belakang, lalu melakukan gerakan meluncur ke belakang dan berputar sebelum menolak peluru. Keduanya membutuhkan koordinasi gerak kaki, pinggul, batang tubuh, dan lengan.
6. 6. Keselamatan dan Sportivitas dalam Atletik
Keselamatan adalah prioritas utama dalam setiap aktivitas atletik. Pastikan melakukan pemanasan yang cukup, menggunakan peralatan yang sesuai, dan mematuhi instruksi guru. Selain itu, sportivitas adalah nilai penting. Menghargai lawan, menerima kekalahan dengan lapang dada, dan merayakan kemenangan dengan rendah hati adalah bagian dari pendidikan karakter melalui atletik. Kerjasama tim juga penting, terutama dalam latihan dan estafet.
Rangkuman: Variasi atletik mencakup gerak spesifik jalan cepat, lari jarak pendek, lompat jauh, dan tolak peluru, yang masing-masing memiliki teknik unik untuk mencapai performa optimal. Mempelajari gerakan-gerakan ini tidak hanya meningkatkan kebugaran jasmani dan keterampilan motorik, tetapi juga menumbuhkan nilai-nilai penting seperti disiplin, sportivitas, dan kerjasama. Penguasaan variasi gerak ini menjadi fondasi untuk pengembangan diri dalam aktivitas fisik dan olahraga.
| Istilah | Arti |
|---|---|
| Atletik | Cabang olahraga yang terdiri dari nomor lari, lompat, dan lempar. |
| Jalan Cepat | Gerakan maju dengan melangkah tanpa hubungan terputus dengan tanah. |
| Lari Jarak Pendek | Lari dengan kecepatan maksimal dari start hingga finish. |
| Lompat Jauh | Melakukan lompatan sejauh mungkin dari titik tolakan. |
| Tolak Peluru | Mendorong peluru sejauh mungkin dari bahu dengan satu tangan. |
| Akselerasi | Proses peningkatan kecepatan. |
| Sportivitas | Sikap ksatria dalam berolahraga, menghargai lawan dan aturan main. |
🔒 Daftar pustaka tidak ditampilkan di pratinjau — ada di berkas unduhan.
Modul ajar "Variasi Atletik" mata pelajaran PJOK Kelas VIII ini disusun sesuai ketentuan Kurikulum Merdeka · Pembelajaran Mendalam dan dinyatakan dapat digunakan dalam pembelajaran Tahun Pelajaran 2026/2027.
Rujukan: Permendikdasmen No. 13 Tahun 2025 (Pembelajaran Mendalam) · Permendikdasmen No. 1 Tahun 2026 (Standar Proses) · CP: Kepka BSKAP No. 046/H/KR/2025
1 Materi PJOK Terkait
Variasi Permainan Bola BesarPJOK Kelas VIII SMPVariasi Permainan Bola KecilPJOK Kelas VIII SMPBahaya Pergaulan Bebas dan NAPZAPJOK Kelas VIII SMPGerak Berirama LanjutanPJOK Kelas VIII SMPKebugaran Jasmani TerukurPJOK Kelas VIII SMPPencak Silat LanjutanPJOK Kelas VIII SMP2 Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apakah modul ajar PJOK Variasi Atletik ini gratis?
Ya. Tiga modul ajar gratis tersedia bertahap dalam Word + PDF tanpa watermark, lengkap dengan kop sekolah dan nama Anda sebagai penyusun. Modul berikutnya terbuka setiap 10 jam.
Berapa lama modul ini tersusun?
Sekitar satu menit. Cukup isi nama, jenjang, sekolah, mapel, dan materi — modul PJOK kelas VIII langsung tersusun atas nama Anda.
Apakah sesuai kurikulum terbaru?
Ya. Modul mengikuti Keputusan Kepala BSKAP Nomor 046/H/KR/2025 tentang Capaian Pembelajaran pada Pendidikan Anak Usia Dini, Pendidikan Dasar, dan Pendidikan Menengah.
Bisakah hasilnya diedit?
Bisa. Hasil unduhan berupa dokumen Word yang bisa disunting penuh, ber-kop sekolah dan atas nama Anda, tersedia juga dalam PDF.
tuntas.org — administrasi beres, kinerja tuntas. Semua modul disusun sebagai materi bantu belajar yang independen.