Modul Ajar & RPP PJOK Kelas X
Senam Lantai
Sudah jadi 11 lembar, tinggal tulis nama Anda ✍️
🎁 100% GRATIS · unduh Word + PDF tanpa bayar
Gratis 3 modul, tanpa bayar apa pun.
TERBARUTP 2026/2027Rumus 8-3-3-4Pembelajaran Mendalam
- 8Dimensi Profil Lulusan: keimanan & ketakwaan, kewargaan, penalaran kritis, kreativitas, kolaborasi, kemandirian, kesehatan, komunikasi
- 3Prinsip Pembelajaran: berkesadaran, bermakna, menggembirakan
- 3Pengalaman Belajar: memahami, mengaplikasi, merefleksi
- 4Kerangka Pembelajaran: praktik pedagogis, kemitraan, lingkungan, pemanfaatan digital
📜 Dasar: Permendikdasmen 13/2025 · Standar Proses 1/2026 · CP 046/H/KR/2025 jo. 020/2026
“Dulu lama menyusun modul — dengan sistem ini tinggal klik, jadi.”
Isi modul ini
Di bawah ini 11 lembar A4 pertama, persis seperti yang terunduh. Nama & tema yang Anda pilih di atas sudah terpasang.
| Penyusun | nama Anda |
| Satuan Pendidikan | sekolah Anda |
| Mata Pelajaran | PJOK |
| Fase / Kelas | E / X |
| Materi Pokok | Senam Lantai |
| Alokasi Waktu | 2 Pertemuan (4 JP: 2 JP × 45 menit = 90 menit per pertemuan) |
| Tahun Pelajaran | 2026/2027 |
| Pendekatan | Pembelajaran Mendalam |
| Model Pembelajaran | Project Based Learning (PjBL) + praktik |
| Bentuk Dokumen | Modul Ajar — memuat RPP |
✍️ Dua baris kuning di atas terisi otomatis saat Anda mengunduh — beserta kop, logo, dan nama sekolah di kepala tiap lembar.
Identifikasi Peserta Didik:
| Kesiapan belajar (kompetensi awal) | Peserta didik memiliki pengetahuan dasar tentang gerak lokomotor dan non-lokomotor serta kelentukan tubuh. |
Dimensi Profil Lulusan yang dikembangkan:
- Kesehatan — menjaga kesehatan fisik dan mental serta kebugaran
- Kemandirian — bertanggung jawab atas proses dan hasil belajarnya sendiri
- Kolaborasi — bekerja sama secara efektif untuk mencapai tujuan bersama
🔒 Elemen tiap dimensi beserta wujudnya pada materi ini tersedia di Paket Lengkap.
Capaian Pembelajaran (CP):
| Acuan | Keputusan Kepala BSKAP No. 046/H/KR/2025 |
| Elemen / Domain | Menganalisis dan mempraktikkan keterampilan gerak dasar dan gerak spesifik senam |
| Rumusan CP Fase | Peserta didik mampu menganalisis konsep keterampilan gerak dasar dan spesifik senam lantai, serta mempraktikkannya secara mandiri dan kolaboratif dengan menunjukkan sikap disiplin dan tanggung jawab. |
Identifikasi materi — 4 dimensi pengetahuan:
| Faktual | Senam lantai adalah cabang olahraga yang menggunakan matras sebagai alas untuk melakukan gerakan-gerakan akrobatik tanpa alat bantu. |
| Konseptual | Konsep inti senam lantai meliputi keseimbangan, kelentukan, kekuatan, dan koordinasi gerak tubuh dalam rangkaian yang harmonis. |
| Prosedural | Peserta didik akan mempelajari dan mempraktikkan tahapan gerak spesifik senam lantai seperti guling depan dan guling belakang secara bertahap. |
| Metakognitif | Peserta didik menyadari pentingnya pemanasan, pendinginan, dan teknik yang benar untuk mencegah cedera serta meningkatkan performa dalam senam lantai. |
Tujuan Pembelajaran:
- Melalui pengamatan video dan diskusi kelompok, peserta didik dapat menganalisis konsep dan teknik dasar guling depan dengan tepat.
- Dengan bimbingan guru dan praktik langsung, peserta didik dapat melakukan gerakan guling depan secara mandiri dengan teknik yang benar.
- Melalui demonstrasi dan praktik berpasangan, peserta didik dapat menganalisis konsep dan teknik dasar guling belakang dengan benar.
- Dengan latihan berulang dan umpan balik teman, peserta didik dapat mempraktikkan gerakan guling belakang secara mandiri dengan teknik yang aman.
- Setelah mempelajari dan mempraktikkan kedua gerakan, peserta didik dapat menunjukkan sikap disiplin dan tanggung jawab selama melakukan senam lantai.
Pemahaman bermakna: Senam lantai bukan hanya tentang gerakan fisik, tetapi juga pengembangan disiplin, kepercayaan diri, dan pemahaman akan potensi tubuh untuk bergerak secara harmonis dan aman.
Pertanyaan pemantik: "Bagaimana cara kita melakukan gerakan guling depan dan guling belakang dengan aman dan benar?"
| Praktik Pedagogis | Project Based Learning (PjBL) + praktik |
| Lintas Disiplin Ilmu | Biologi: Memahami struktur tulang dan otot yang terlibat dalam gerakan senam lantai serta prinsip biomekanika tubuh. Fisika: Menerapkan konsep gaya, momentum, dan keseimbangan dalam melakukan gerakan senam lantai yang efektif dan aman. Pendidikan Karakter: Mengembangkan sikap disiplin, percaya diri, dan kerja sama tim melalui latihan senam lantai. |
| Kemitraan Pembelajaran | Orang tua/wali dapat mendorong peserta didik untuk melakukan aktivitas fisik di rumah yang mendukung kelentukan dan kekuatan tubuh. |
| Lingkungan Pembelajaran | Ruang olahraga dalam ruangan dengan matras senam yang bersih dan cukup luas, serta akses ke video tutorial senam lantai yang aman dan nyaman. |
| Pemanfaatan Teknologi Digital | Pemanfaatan video tutorial senam lantai dari platform edukasi dan aplikasi pencatat progres latihan untuk memantau kemajuan individu. |
| Model Pembelajaran | Project Based Learning (PjBL) |
| Tujuan Pertemuan 1 | Melalui pengamatan video dan diskusi kelompok, peserta didik dapat menganalisis konsep dan teknik dasar guling depan dengan tepat. |
| Tahapan | Alokasi | Kegiatan Pembelajaran |
|---|---|---|
| Kegiatan AwalBerkesadaran (Mindful) | 15 menit |
|
| Inti — MemahamiBermakna (Meaningful) | 20 menit |
|
| Inti — MengaplikasiBermakna (Meaningful) | 25 menit |
|
| Inti — MerefleksiBermakna (Meaningful) | 15 menit |
|
| Kegiatan PenutupMenggembirakan (Joyful) | 15 menit |
|
Tahapan inti mengikuti 3 Pengalaman Belajar Pembelajaran Mendalam: memahami → mengaplikasi → merefleksi; label di kolom kiri menunjukkan prinsip yang diwujudkan tiap tahapan.
| Model Pembelajaran | Project Based Learning (PjBL) |
| Tujuan Pertemuan 2 | Dengan bimbingan guru dan praktik langsung, peserta didik dapat melakukan gerakan guling depan secara mandiri dengan teknik yang benar. |
| Tahapan | Alokasi | Kegiatan Pembelajaran |
|---|---|---|
| Kegiatan AwalBerkesadaran (Mindful) | 15 menit |
|
| Inti — MemahamiBermakna (Meaningful) | 20 menit |
|
| Inti — MengaplikasiBermakna (Meaningful) | 25 menit |
|
| Inti — MerefleksiBermakna (Meaningful) | 15 menit |
|
| Kegiatan PenutupMenggembirakan (Joyful) | 15 menit |
|
Tahapan inti mengikuti 3 Pengalaman Belajar Pembelajaran Mendalam: memahami → mengaplikasi → merefleksi; label di kolom kiri menunjukkan prinsip yang diwujudkan tiap tahapan.
Tujuan: Peserta didik dapat menganalisis dan mempraktikkan gerakan guling depan serta guling belakang dengan teknik yang benar dan aman.
Alat & bahan: matras senam, pulpen, lembar observasi
Langkah kerja:
- Amati gambar 1 teknik guling depan dan diskusikan dengan kelompokmu bagian-bagian pentingnya.
- Lakukan gerakan pemanasan umum dan pemanasan khusus senam lantai secara berkelompok.
- Praktekkan gerakan guling depan secara bergantian dengan pengawasan guru dan bantuan teman.
- Isi tabel observasi di bawah ini untuk setiap anggota kelompok yang melakukan guling depan.
- Diskusikan hasil observasi dan berikan umpan balik konstruktif kepada temanmu.
🔒 Tabel kerja dan lembar refleksi murid tidak ditampilkan di pratinjau — keduanya ada di berkas unduhan.
Asesmen awal (diagnostik):
- Apakah kamu pernah melakukan gerakan seperti berguling atau melenting?
- Bagaimana perasaanmu saat melakukan gerakan yang membutuhkan keseimbangan tubuh?
- Menurutmu, apa saja manfaat dari melakukan senam lantai?
- Apakah kamu tahu apa itu guling depan?
Formatif (proses): Observasi guru selama praktik guling depan dan penilaian lembar kerja kelompok.
Sumatif (akhir): Penilaian performa praktik guling depan dan guling belakang menggunakan rubrik.
🔒 Rubrik KKTP dan kunci jawaban tidak ditampilkan di pratinjau — rubrik ada di berkas unduhan, kunci jawaban khusus member Paket Lengkap.
| No | Tujuan Pembelajaran | Materi | Alokasi | Dimensi |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Menganalisis konsep dan teknik dasar guling depan. | Konsep dan teknik guling depan. | 2 JP | Penalaran Kritis |
| 2 | Mempraktikkan gerakan guling depan secara mandiri. | Praktik guling depan. | 2 JP | Kemandirian, Kesehatan |
| 3 | Menganalisis konsep dan teknik dasar guling belakang. | Konsep dan teknik guling belakang. | 2 JP | Penalaran Kritis |
| 4 | Mempraktikkan gerakan guling belakang secara mandiri. | Praktik guling belakang. | 2 JP | Kemandirian, Kesehatan |
Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga senam yang dilakukan di atas matras. Gerakan-gerakannya melibatkan kekuatan, kelentukan, keseimbangan, dan koordinasi tubuh. Dengan memahami teknik yang benar, kita dapat melakukan senam lantai dengan aman dan mendapatkan manfaat optimal untuk kesehatan dan kebugaran.
1. Pengertian Senam Lantai
Senam lantai adalah bentuk latihan fisik yang melibatkan gerakan akrobatik dan artistik tanpa menggunakan alat bantu, kecuali matras sebagai alas. Gerakan dalam senam lantai memerlukan kekuatan otot, kelentukan sendi, keseimbangan tubuh, dan koordinasi yang baik. Senam lantai merupakan bagian dari senam artistik dan sering diperlombakan di tingkat nasional maupun internasional. Latihan senam lantai secara teratur dapat meningkatkan kebugaran jasmani dan melatih disiplin diri.
2. Manfaat Senam Lantai
Melakukan senam lantai secara rutin memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Manfaat tersebut antara lain meningkatkan kekuatan otot, terutama otot perut, lengan, dan kaki. Senam lantai juga melatih kelentukan tubuh, sehingga mengurangi risiko cedera dan meningkatkan rentang gerak sendi. Selain itu, senam lantai dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, memperbaiki postur tubuh, serta mengurangi stres. Aspek mental seperti kepercayaan diri dan disiplin juga turut berkembang.
3. Teknik Dasar Guling Depan
Guling depan adalah gerakan berguling ke depan di atas matras, dimulai dari posisi jongkok atau berdiri. Teknik dasarnya meliputi posisi awal jongkok, kedua tangan bertumpu di matras selebar bahu, dagu ditekuk mendekati dada, dan tengkuk menyentuh matras. Dorong tubuh ke depan hingga bahu menyentuh matras, lalu kaki menolak dan tubuh berguling. Posisi akhir kembali jongkok atau berdiri. Pastikan kepala tidak menyentuh matras secara langsung untuk menghindari cedera.
4. Teknik Dasar Guling Belakang
Guling belakang adalah gerakan berguling ke belakang di atas matras. Posisi awal biasanya jongkok atau berdiri membelakangi matras, kedua tangan ditekuk di samping telinga dengan telapak tangan menghadap ke atas. Dorong tubuh ke belakang, letakkan punggung di matras, dan tekuk lutut mendekati dada. Saat punggung menyentuh matras, gunakan dorongan tangan untuk membantu berguling. Posisi akhir kembali jongkok atau berdiri. Pastikan gerakan dilakukan secara berurutan dan terkontrol.
5. Keselamatan dalam Senam Lantai
Keselamatan adalah prioritas utama dalam senam lantai. Selalu lakukan pemanasan yang cukup sebelum memulai latihan untuk mempersiapkan otot dan sendi. Gunakan matras yang tebal dan empuk untuk mengurangi risiko cedera. Lakukan gerakan sesuai dengan kemampuan dan jangan memaksakan diri. Jika merasa tidak yakin, mintalah bantuan guru atau teman. Pakaian yang nyaman dan tidak menghalangi gerakan juga penting untuk diperhatikan. Pendinginan setelah latihan juga tidak boleh dilewatkan.
Rangkuman: Senam lantai adalah olahraga yang melatih kekuatan, kelentukan, keseimbangan, dan koordinasi di atas matras. Gerakan guling depan dan guling belakang merupakan teknik dasar yang penting untuk dikuasai. Memahami teknik yang benar, melakukan pemanasan dan pendinginan, serta memperhatikan keselamatan adalah kunci untuk berlatih senam lantai secara efektif dan aman, sekaligus meningkatkan kebugaran jasmani dan mental.
| Istilah | Arti |
|---|---|
| Senam Lantai | Cabang olahraga senam yang dilakukan di atas matras tanpa alat bantu. |
| Guling Depan | Gerakan berguling ke depan di atas matras. |
| Guling Belakang | Gerakan berguling ke belakang di atas matras. |
| Matras | Alas empuk yang digunakan dalam senam untuk mengurangi benturan. |
🔒 Daftar pustaka tidak ditampilkan di pratinjau — ada di berkas unduhan.
Modul ajar "Senam Lantai" mata pelajaran PJOK Kelas X ini disusun sesuai ketentuan Kurikulum Merdeka · Pembelajaran Mendalam dan dinyatakan dapat digunakan dalam pembelajaran Tahun Pelajaran 2026/2027.
Rujukan: Permendikdasmen No. 13 Tahun 2025 (Pembelajaran Mendalam) · Permendikdasmen No. 1 Tahun 2026 (Standar Proses) · CP: Kepka BSKAP No. 046/H/KR/2025
Bukan Senam Lantai yang Anda cari?Pilih dari peta materi setahun di bawah ini 👇
Materi Anda tidak ada di daftar?Tulis judulnya sendiri — tetap gratis, ±1 menitPeta Materi PJOK Kelas X Setahun
Urutan mengajarnya, bukan urutan pencarian. Yang sudah ada tinggal diunduh; yang belum, disusun atas nama Anda — sama-sama gratis.
Semester 1 / Ganjil1 dari 3 siap unduh
Menyempurnakan Keterampilan GerakModul siap unduh · Word + PDF ber-kopMendalami Konsep GerakBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisKeterampilan TaktisBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisSemester 2 / Genap3 materi · siap dibuatkan
Meningkatkan dan Menjaga Kebugaran DiriBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisPerilaku Etis dalam OlahragaBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisKesehatan Pribadi dan SosialBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisModul PJOK lain yang sudah tersedia
Permainan Bola Besar (Analisis Keterampilan)PJOK Kelas X SMKAtletik LanjutanPJOK Kelas XI SMKStrategi Permainan Bola BesarPJOK Kelas XI SMKStrategi Permainan Bola KecilPJOK Kelas XI SMKLihat semua Modul Ajar PJOK Kelas X →Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apakah ini modul ajar PJOK kelas 10 yang saya cari?
Kemungkinan besar ya. Kelas X dan kelas 10 adalah kelas yang sama — yang satu ditulis angka Romawi seperti di dokumen resmi, yang satu angka biasa. Berkas ini perangkat ajar untuk materi Senam Lantai pada PJOK SMK, Fase E, elemen Menganalisis dan mempraktikkan keterampilan gerak dasar dan gerak spesifik senam.
Modul Senam Lantai ini untuk semester 1 (ganjil) atau semester 2 (genap)?
Semester 2 (genap), menurut urutan materi PJOK kelas X SMK di peta setahun pada halaman ini. Semesternya sudah terisi otomatis saat Anda mengunduh.
Apakah modul ajar PJOK materi Senam Lantai ini gratis?
Ya. Modul Senam Lantai untuk kelas X SMK dapat diunduh gratis dalam Word + PDF tanpa watermark, lengkap dengan kop sekolah dan nama Anda sebagai penyusun. Tiga modul gratis tersedia bertahap; modul berikutnya terbuka setiap 18 jam.
Bagaimana cara download modul ajar Senam Lantai ini dalam Word (.docx) dan PDF?
Ketuk tombol unduh, isi nama dan sekolah, lalu buka dengan email atau Google dan nomor WhatsApp aktif. Berkas PJOK kelas X ini turun sebagai Word (.docx) yang bisa diedit dan PDF siap cetak, tanpa iklan dan tanpa tautan Drive.
Berapa lama modul ini tersusun?
Sekitar satu menit. Cukup isi nama, jenjang, sekolah, mapel, dan materi — modul PJOK kelas X langsung tersusun atas nama Anda.
Bisakah modul Senam Lantai ini diedit?
Bisa. Hasil unduhan berupa dokumen Word yang bisa disunting penuh — tujuan, alokasi waktu, dan langkah kegiatan Senam Lantai dapat Anda sesuaikan dengan murid PJOK kelas X di sekolah Anda. Sudah ber-kop sekolah dan atas nama Anda, tersedia juga dalam PDF.
Apakah modul ajar PJOK kelas X ini sesuai kurikulum terbaru?
Ya. Modul Senam Lantai ini mengikuti Keputusan Kepala BSKAP No. 046/H/KR/2025, pada Fase E untuk kelas X SMK. Profil Pelajar Pancasila (P5) kini dilanjutkan sebagai 8 Dimensi Profil Lulusan; dimensi yang dikembangkan materi Senam Lantai tercantum di lembar identitasnya.
Ini modul ajar, RPP, atau RPM deep learning?
Ketiganya berkas yang sama. Sampulnya memang bertanda Deep Learning · Pembelajaran Mendalam, dan sebagian guru menyebutnya RPM (Rencana Pembelajaran Mendalam). Modul ajar memuat RPP — keduanya bukan dua dokumen terpisah. Sejak Permendikdasmen Nomor 1 Tahun 2026 tentang Standar Proses, istilah resmi untuk dokumen rencananya adalah Rencana Pelaksanaan Pembelajaran (RPP), dengan tiga komponen inti: tujuan pembelajaran, langkah pembelajaran, dan asesmen. Modul ajar adalah ketiganya beserta lampirannya — LKPD, ATP, dan bahan ajar. Berkas Senam Lantai untuk PJOK kelas X di halaman ini memuat semuanya, jadi dapat disetorkan baik ketika sekolah meminta RPP maupun modul ajar.
Apakah ada soal, kisi-kisi, dan rubrik KKTP-nya?
Ada. Modul Senam Lantai ini memuat bank soalnya sendiri — 5 pilihan ganda dan 3 uraian (kunci jawabannya khusus member Paket Lengkap), ditambah rubrik KKTP pada bagian asesmennya. Yang belum termasuk: paket soal satu semester penuh PJOK kelas X SMK berikut kisi-kisi dan kartu soalnya — Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS/PTS) dan Akhir Semester (ASAS/PAS). Penjelasannya ada di halaman Kisi-Kisi & ASAS.
Apakah Kaldik, Prota, dan Promes (Program Semester) ikut di unduhan gratis?
Tidak. Unduhan gratis berisi modul ajar Senam Lantai beserta ATP, LKPD, asesmen, dan bank soalnya. Perangkat pembelajaran pelengkap PJOK kelas X berupa Program Tahunan (Prota) dan Program Semester (Promes/Prosem) ber-kop sekolah tersedia lewat Paket Modul — bersama Kalender Pendidikan (libur nasional & cuti bersama resmi SKB 3 Menteri sudah tercantum) dan Alokasi Waktu yang menghitung minggu efektifnya otomatis.
Modul PJOK ini cocok untuk SMK negeri maupun swasta?
Ya. Kop, logo, dan nama SMK Anda dipasang otomatis, negeri maupun swasta; sekolah berciri (Muhammadiyah, NU, Islam Terpadu) mendapat kop dan mapel khasnya sendiri saat mengisi borang. Materi Senam Lantai disusun untuk SMK dari kurikulum yang sama.
tuntas.org — administrasi beres, kinerja tuntas. Semua modul disusun sebagai materi bantu belajar yang independen.