Modul Ajar & RPP PJOK Kelas XI
Atletik Lanjutan
Sudah jadi 11 lembar, tinggal tulis nama Anda ✍️
🎁 100% GRATIS · unduh Word + PDF tanpa bayar
Gratis 3 modul, tanpa bayar apa pun.
TERBARUTP 2026/2027Rumus 8-3-3-4Pembelajaran Mendalam
- 8Dimensi Profil Lulusan: keimanan & ketakwaan, kewargaan, penalaran kritis, kreativitas, kolaborasi, kemandirian, kesehatan, komunikasi
- 3Prinsip Pembelajaran: berkesadaran, bermakna, menggembirakan
- 3Pengalaman Belajar: memahami, mengaplikasi, merefleksi
- 4Kerangka Pembelajaran: praktik pedagogis, kemitraan, lingkungan, pemanfaatan digital
📜 Dasar: Permendikdasmen 13/2025 · Standar Proses 1/2026 · CP 046/H/KR/2025 jo. 020/2026
“Dulu lama menyusun modul — dengan sistem ini tinggal klik, jadi.”
Isi modul ini
Di bawah ini 11 lembar A4 pertama, persis seperti yang terunduh. Nama & tema yang Anda pilih di atas sudah terpasang.
| Penyusun | nama Anda |
| Satuan Pendidikan | sekolah Anda |
| Mata Pelajaran | PJOK |
| Fase / Kelas | F / XI |
| Materi Pokok | Atletik Lanjutan |
| Alokasi Waktu | 2 pertemuan |
| Tahun Pelajaran | 2026/2027 |
| Pendekatan | Pembelajaran Mendalam |
| Model Pembelajaran | Discovery Learning + praktik |
| Bentuk Dokumen | Modul Ajar — memuat RPP |
✍️ Dua baris kuning di atas terisi otomatis saat Anda mengunduh — beserta kop, logo, dan nama sekolah di kepala tiap lembar.
Identifikasi Peserta Didik:
| Kesiapan belajar (kompetensi awal) | Peserta didik memiliki pemahaman dasar tentang berbagai cabang olahraga atletik dan mampu melakukan gerakan dasar atletik. |
Dimensi Profil Lulusan yang dikembangkan:
- Kesehatan — menjaga kesehatan fisik dan mental serta kebugaran
- Kemandirian — bertanggung jawab atas proses dan hasil belajarnya sendiri
- Penalaran kritis — mengolah informasi, menganalisis, dan menarik simpulan secara logis
🔒 Elemen tiap dimensi beserta wujudnya pada materi ini tersedia di Paket Lengkap.
Capaian Pembelajaran (CP):
| Acuan | Kepka BSKAP No. 046/H/KR/2025 |
| Elemen / Domain | Keterampilan Gerak dan Kebugaran Jasmani |
| Rumusan CP Fase | Peserta didik memiliki kemampuan melakukan aktivitas jasmani yang berfokus pada peningkatan kebugaran jasmani, keterampilan gerak spesifik cabang olahraga, serta menunjukkan pemahaman tentang konsep gerak dan prinsip latihan untuk mencapai tujuan kebugaran jasmani dan performa optimal. |
Identifikasi materi — 4 dimensi pengetahuan:
| Faktual | Atletik lanjutan mencakup berbagai nomor seperti lari gawang, lompat tinggi, dan lempar lembing yang membutuhkan teknik spesifik. |
| Konseptual | Penguasaan teknik lanjutan dalam atletik sangat krusial untuk meningkatkan performa dan mencegah cedera. |
| Prosedural | Peserta didik akan mempelajari urutan gerakan yang benar dan efisien untuk setiap nomor atletik lanjutan. |
| Metakognitif | Peserta didik akan diajak untuk merefleksikan proses belajar mereka dalam menguasai teknik-teknik atletik lanjutan. |
Tujuan Pembelajaran:
- Melalui demonstrasi guru dan video, peserta didik dapat mengidentifikasi minimal 3 kesalahan umum dalam teknik lari gawang dengan tepat.
- Dengan bimbingan guru dan praktik terbimbing, peserta didik dapat mendemonstrasikan teknik tolakan kaki yang benar dalam lompat tinggi gaya straddle secara runtut.
- Melalui simulasi dan diskusi kelompok, peserta didik dapat menjelaskan prinsip dasar lemparan yang efektif dalam lempar lembing dengan benar.
- Setelah melakukan serangkaian latihan, peserta didik dapat mempraktikkan kombinasi gerakan lari gawang dengan benar sesuai kaidah yang diajarkan.
- Dengan mandiri, peserta didik dapat melakukan lompat tinggi gaya straddle dengan ketinggian minimal 100 cm menggunakan teknik yang benar.
- Melalui simulasi, peserta didik dapat mempraktikkan lempar lembing dengan fokus pada teknik awalan dan pelepasan yang tepat.
Pemahaman bermakna: Menguasai teknik atletik lanjutan tidak hanya meningkatkan prestasi olahraga, tetapi juga membangun kebugaran fisik dan mental yang kuat untuk kehidupan sehari-hari.
Pertanyaan pemantik: "Bagaimana para atlet profesional mampu melampaui batas fisik mereka dalam nomor-nomor atletik yang menantang?"
| Praktik Pedagogis | Discovery Learning + praktik |
| Lintas Disiplin Ilmu | Fisika: Prinsip gaya, momentum, dan sudut pelepasan dalam lempar lembing serta gaya aerodinamis dalam lompat tinggi. Biologi: Anatomi otot dan sistem gerak yang terlibat dalam aktivitas atletik lanjutan. Kewirausahaan: Pengembangan mentalitas juara, disiplin, dan kerja keras dalam mencapai target performa. |
| Kemitraan Pembelajaran | Orang tua dapat mendukung dengan mengingatkan pentingnya latihan fisik rutin di rumah dan menyediakan sarana pendukung jika memungkinkan. |
| Lingkungan Pembelajaran | Lingkungan belajar yang aman dan nyaman dengan fasilitas lapangan atletik yang memadai serta alat pelindung diri yang lengkap. |
| Pemanfaatan Teknologi Digital | Memanfaatkan video tutorial dari platform daring untuk analisis teknik atletik lanjutan dan diskusi kelompok melalui media sosial atau aplikasi pesan. |
| Model Pembelajaran | Discovery Learning |
| Tujuan Pertemuan 1 | Melalui demonstrasi guru dan video, peserta didik dapat mengidentifikasi minimal 3 kesalahan umum dalam teknik lari gawang dengan tepat. |
| Tahapan | Alokasi | Kegiatan Pembelajaran |
|---|---|---|
| Kegiatan AwalBerkesadaran (Mindful) | 15 menit |
|
| Inti — MemahamiBermakna (Meaningful) | 20 menit |
|
| Inti — MengaplikasiBermakna (Meaningful) | 25 menit |
|
| Inti — MerefleksiBermakna (Meaningful) | 15 menit |
|
| Kegiatan PenutupMenggembirakan (Joyful) | 15 menit |
|
Tahapan inti mengikuti 3 Pengalaman Belajar Pembelajaran Mendalam: memahami → mengaplikasi → merefleksi; label di kolom kiri menunjukkan prinsip yang diwujudkan tiap tahapan.
| Model Pembelajaran | Discovery Learning |
| Tujuan Pertemuan 2 | Dengan bimbingan guru dan praktik terbimbing, peserta didik dapat mendemonstrasikan teknik tolakan kaki yang benar dalam lompat tinggi gaya straddle secara runtut. |
| Tahapan | Alokasi | Kegiatan Pembelajaran |
|---|---|---|
| Kegiatan AwalBerkesadaran (Mindful) | 15 menit |
|
| Inti — MemahamiBermakna (Meaningful) | 20 menit |
|
| Inti — MengaplikasiBermakna (Meaningful) | 25 menit |
|
| Inti — MerefleksiBermakna (Meaningful) | 15 menit |
|
| Kegiatan PenutupMenggembirakan (Joyful) | 15 menit |
|
Tahapan inti mengikuti 3 Pengalaman Belajar Pembelajaran Mendalam: memahami → mengaplikasi → merefleksi; label di kolom kiri menunjukkan prinsip yang diwujudkan tiap tahapan.
| Nama | Kelas | Kelompok | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Tanggal | Nilai | Paraf Guru |
Waktu pengerjaan: 25 menit
Tujuan: Peserta didik mampu mengidentifikasi dan mempraktikkan teknik dasar lari gawang, lompat tinggi, dan lempar lembing.
Petunjuk: 1) Berdoalah sebelum mulai. 2) Gunakan APD dan patuhi aturan K3. 3) Kerjakan langkah secara berurutan, catat temuan di tabel, lalu simpulkan.
Info singkat: Selamat datang di dunia atletik lanjutan! Modul ini akan membawamu menjelajahi teknik-teknik spesifik dalam lari gawang, lompat tinggi, dan lempar lembing.
Alat & bahan: Video atletik, lintasan lari, gawang atletik, balok tumpuan, matras lompat, lembing latihan (aman), alat tulis, kertas.
Langkah kerja:
- Amati video demonstrasi teknik lari gawang, lompat tinggi, dan lempar lembing yang diberikan guru.
Gambar 1. Lapangan - Secara berkelompok, diskusikan dan catat poin-poin penting serta potensi kesalahan dalam setiap teknik.
- Lakukan praktik terbimbing teknik awalan dan melewati gawang lari gawang.
- Praktikkan teknik awalan dan tolakan lompat tinggi gaya straddle.
- Simulasikan gerakan memegang, awalan, dan pelepasan lempar lembing.
🔒 Tabel kerja dan lembar refleksi murid tidak ditampilkan di pratinjau — keduanya ada di berkas unduhan.
Asesmen awal (diagnostik):
- Sebutkan tiga nomor cabang olahraga atletik yang kamu ketahui!
- Apa yang kamu pahami tentang 'teknik' dalam olahraga?
- Pernahkah kamu mencoba salah satu nomor atletik seperti lari, lompat, atau lempar? Ceritakan pengalamanmu!
Formatif (proses): Asesmen formatif dilakukan melalui observasi guru saat peserta didik mempraktikkan gerakan, memberikan umpan balik langsung, dan tanya jawab singkat.
Sumatif (akhir): Asesmen sumatif berupa praktik unjuk kerja untuk setiap nomor atletik lanjutan yang telah dipelajari, dinilai menggunakan rubrik.
🔒 Rubrik KKTP dan kunci jawaban tidak ditampilkan di pratinjau — rubrik ada di berkas unduhan, kunci jawaban khusus member Paket Lengkap.
| No | Tujuan Pembelajaran | Materi | Alokasi | Dimensi |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Mengidentifikasi kesalahan lari gawang | Teknik Lari Gawang | 2 JP | kesehatan, penalaran kritis |
| 2 | Mendemonstrasikan tolakan lompat tinggi | Teknik Lompat Tinggi Gaya Straddle | 2 JP | kesehatan, kemandirian |
| 3 | Mempraktikkan lempar lembing | Teknik Lempar Lembing | 2 JP | kesehatan, kemandirian |
Selamat datang di dunia atletik lanjutan! Modul ini akan membawamu menjelajahi teknik-teknik spesifik dalam lari gawang, lompat tinggi, dan lempar lembing. Bersiaplah untuk meningkatkan kemampuan fisik dan mentalmu melalui latihan yang menantang namun menyenangkan.
1. Lari Gawang
Lari gawang adalah nomor atletik yang menggabungkan kecepatan lari dengan kemampuan melompati rintangan (gawang). Kunci utama dalam lari gawang adalah menjaga ritme lari yang stabil, teknik melewati gawang yang efisien tanpa kehilangan kecepatan, serta pendaratan yang mulus. Kesalahan umum meliputi ayunan lengan yang tidak seimbang, kaki tolakan yang terlalu tinggi atau rendah, serta badan yang condong berlebihan saat melewati gawang. Latihan fokus pada awalan, teknik melayang di atas gawang, dan pemulihan kecepatan setelahnya.
2. Lompat Tinggi Gaya Straddle
Gaya straddle adalah salah satu teknik lompat tinggi di mana atlet melompati mistar dengan posisi badan tengkurap di atas mistar, lalu mendarat dengan kedua kaki. Awalan lari yang bervariasi (biasanya 6-8 langkah) sangat penting untuk membangun momentum. Tolakan kaki yang kuat dan tepat menjadi penentu ketinggian lompatan. Saat melayang di atas mistar, tubuh diatur sedemikian rupa agar bagian terberat (pinggul) melewati mistar terlebih dahulu, diikuti kaki dan kepala. Keseimbangan dan koordinasi menjadi kunci utama.
3. Lempar Lembing
Lempar lembing membutuhkan kombinasi kekuatan, kecepatan, dan teknik yang presisi. Teknik memegang lembing ada beberapa macam, yang terpenting adalah genggaman yang kokoh namun rileks. Awalan dilakukan dengan lari sambil membawa lembing pada posisi siap lempar. Puncak gerakan adalah pelepasan lembing pada sudut optimal untuk mencapai jarak terjauh, dibantu putaran pinggul dan bahu. Setelah melempar, penting untuk menjaga keseimbangan agar tidak melanggar garis batas lemparan.
4. Pentingnya Latihan dan Keselamatan
Menguasai teknik atletik lanjutan memerlukan latihan yang konsisten dan sabar. Selalu lakukan pemanasan sebelum berlatih dan pendinginan setelahnya untuk mencegah cedera. Gunakan alat yang sesuai standar dan pastikan area latihan aman. Jangan ragu bertanya kepada guru atau pelatih jika ada keraguan dalam teknik. Ingat, keselamatan adalah prioritas utama dalam setiap aktivitas olahraga.
Rangkuman: Atletik lanjutan, meliputi lari gawang, lompat tinggi, dan lempar lembing, menuntut penguasaan teknik spesifik yang mendalam. Dengan latihan yang fokus pada kecepatan, kekuatan, keseimbangan, dan keselamatan, peserta didik dapat meningkatkan performa dan kebugaran jasmani mereka secara optimal.
| Istilah | Arti |
|---|---|
| Ritme Lari | Pola kecepatan dan langkah yang teratur saat berlari. |
| Tolakan Kaki | Gerakan mendorong tubuh ke atas menggunakan salah satu kaki saat melompat. |
| Gaya Straddle | Teknik lompat tinggi dengan posisi badan tengkurap di atas mistar. |
| Momentum | Ukuran kecenderungan suatu benda untuk terus bergerak dalam kecepatan tertentu. |
| Lempar Lembing | Cabang atletik melempar objek berbentuk tombak (lembing) sejauh mungkin. |
🔒 Daftar pustaka tidak ditampilkan di pratinjau — ada di berkas unduhan.
Modul ajar "Atletik Lanjutan" mata pelajaran PJOK Kelas XI ini disusun sesuai ketentuan Kurikulum Merdeka · Pembelajaran Mendalam dan dinyatakan dapat digunakan dalam pembelajaran Tahun Pelajaran 2026/2027.
Rujukan: Permendikdasmen No. 13 Tahun 2025 (Pembelajaran Mendalam) · Permendikdasmen No. 1 Tahun 2026 (Standar Proses) · CP: Kepka BSKAP No. 046/H/KR/2025
Bukan Atletik Lanjutan yang Anda cari?Pilih dari peta materi setahun di bawah ini 👇
Materi Anda tidak ada di daftar?Tulis judulnya sendiri — tetap gratis, ±1 menitPeta Materi PJOK Kelas XI Setahun
Urutan mengajarnya, bukan urutan pencarian. Yang sudah ada tinggal diunduh; yang belum, disusun atas nama Anda — sama-sama gratis.
Semester 1 / Ganjil2 dari 3 siap unduh
Pengoptimalan Keterampilan GerakModul siap unduh · Word + PDF ber-kopMenyempurnakan Keterampilan TaktisBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisMengevaluasi Dampak Konsep GerakModul siap unduh · Word + PDF ber-kopSemester 2 / Genap3 materi · siap dibuatkan
Fair Play dan Perilaku EtisBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisMenjaga Kebugaran Jasmani Sehari-hariBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisMengadvokasi Gaya Hidup Aktif dan SehatBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisModul PJOK lain yang sudah tersedia
Penerapan Konsep Gerak dalam Pendidikan JasmaniPJOK Kelas XI SMKRenangPJOK Kelas XI SMKStrategi Permainan Bola BesarPJOK Kelas XI SMKStrategi Permainan Bola KecilPJOK Kelas XI SMKLihat semua Modul Ajar PJOK Kelas XI →Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apakah ini modul ajar PJOK kelas 11 yang saya cari?
Kemungkinan besar ya. Kelas XI dan kelas 11 adalah kelas yang sama — yang satu ditulis angka Romawi seperti di dokumen resmi, yang satu angka biasa. Berkas ini perangkat ajar untuk materi Atletik Lanjutan pada PJOK SMK, Fase F, elemen Keterampilan Gerak dan Kebugaran Jasmani.
Modul Atletik Lanjutan ini untuk semester 1 (ganjil) atau semester 2 (genap)?
Semester 1 (ganjil), menurut urutan materi PJOK kelas XI SMK di peta setahun pada halaman ini. Semesternya sudah terisi otomatis saat Anda mengunduh.
Apakah modul ajar PJOK materi Atletik Lanjutan ini gratis?
Ya. Modul Atletik Lanjutan untuk kelas XI SMK dapat diunduh gratis dalam Word + PDF, lengkap dengan kop sekolah dan nama Anda sebagai penyusun. Tiga modul gratis tersedia bertahap; modul berikutnya terbuka setiap 18 jam.
Bagaimana cara download modul ajar Atletik Lanjutan ini dalam Word (.docx) dan PDF?
Ketuk tombol unduh, isi nama dan sekolah, lalu buka dengan email atau Google dan nomor WhatsApp aktif. Berkas PJOK kelas XI ini turun sebagai Word (.docx) yang bisa diedit dan PDF siap cetak, tanpa iklan dan tanpa tautan Drive.
Berapa lama modul ini tersusun?
Sekitar satu menit. Cukup isi nama, jenjang, sekolah, mapel, dan materi — modul PJOK kelas XI langsung tersusun atas nama Anda.
Bisakah modul Atletik Lanjutan ini diedit?
Bisa. Hasil unduhan berupa dokumen Word yang bisa disunting penuh — tujuan, alokasi waktu, dan langkah kegiatan Atletik Lanjutan dapat Anda sesuaikan dengan murid PJOK kelas XI di sekolah Anda. Sudah ber-kop sekolah dan atas nama Anda, tersedia juga dalam PDF.
Apakah modul ajar PJOK kelas XI ini sesuai kurikulum terbaru?
Ya. Modul Atletik Lanjutan ini mengikuti Kepka BSKAP No. 046/H/KR/2025, pada Fase F untuk kelas XI SMK. Profil Pelajar Pancasila (P5) kini dilanjutkan sebagai 8 Dimensi Profil Lulusan; dimensi yang dikembangkan materi Atletik Lanjutan tercantum di lembar identitasnya.
Ini modul ajar, RPP, atau RPM deep learning?
Ketiganya berkas yang sama. Sampulnya memang bertanda Deep Learning · Pembelajaran Mendalam, dan sebagian guru menyebutnya RPM (Rencana Pembelajaran Mendalam). Modul ajar memuat RPP — keduanya bukan dua dokumen terpisah. Sejak Permendikdasmen Nomor 1 Tahun 2026 tentang Standar Proses, istilah resmi untuk dokumen rencananya adalah Rencana Pelaksanaan Pembelajaran (RPP), dengan tiga komponen inti: tujuan pembelajaran, langkah pembelajaran, dan asesmen. Modul ajar adalah ketiganya beserta lampirannya — LKPD, ATP, dan bahan ajar. Berkas Atletik Lanjutan untuk PJOK kelas XI di halaman ini memuat semuanya, jadi dapat disetorkan baik ketika sekolah meminta RPP maupun modul ajar.
Apakah ada soal, kisi-kisi, dan rubrik KKTP-nya?
Ada. Modul Atletik Lanjutan ini memuat bank soalnya sendiri — 5 pilihan ganda dan 3 uraian (kunci jawabannya khusus member Paket Lengkap), ditambah rubrik KKTP pada bagian asesmennya. Yang belum termasuk: paket soal satu semester penuh PJOK kelas XI SMK berikut kisi-kisi dan kartu soalnya — Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS/PTS) dan Akhir Semester (ASAS/PAS). Penjelasannya ada di halaman Kisi-Kisi & ASAS.
Apakah Kaldik, Prota, dan Promes (Program Semester) ikut di unduhan gratis?
Tidak. Unduhan gratis berisi modul ajar Atletik Lanjutan beserta ATP, LKPD, asesmen, dan bank soalnya. Perangkat pembelajaran pelengkap PJOK kelas XI berupa Program Tahunan (Prota) dan Program Semester (Promes/Prosem), serta CP · ATP · KKTP setahun, Jurnal Mengajar per semester ber-kop sekolah, dan PPT bahan tayang tiap pertemuan tersedia lewat Paket Modul — bersama Kalender Pendidikan (libur nasional & cuti bersama resmi SKB 3 Menteri sudah tercantum) dan Alokasi Waktu yang menghitung minggu efektifnya otomatis.
Modul PJOK ini cocok untuk SMK negeri maupun swasta?
Ya. Kop, logo, dan nama SMK Anda dipasang otomatis, negeri maupun swasta; sekolah berciri (Muhammadiyah, NU, Islam Terpadu) mendapat kop dan mapel khasnya sendiri saat mengisi borang. Materi Atletik Lanjutan disusun untuk SMK dari kurikulum yang sama.
tuntas.org — administrasi beres, kinerja tuntas. Semua modul disusun sebagai materi bantu belajar yang independen.