Modul Ajar PJOK Kelas VII
Kebugaran Jasmani
Modul ajar PJOK SMP kelas VII materi Kebugaran Jasmani lengkap: ATP, tujuan, LKPD, asesmen, hingga bahan ajar. Sesuai Kurikulum Merdeka 2025/2026. Unduh Word + PDF atas nama Anda.
1 Capaian Pembelajaran
Kompetensi awal: peserta didik telah mengenal gerak dasar dan aktivitas fisik sederhana
Pemahaman bermakna: Latihan kebugaran jasmani menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kekuatan, kelenturan, serta daya tahan agar mampu beraktivitas tanpa mudah lelah.
Pertanyaan pemantik: Mengapa tubuhmu terasa lebih segar setelah rutin berolahraga?
2 Tujuan Pembelajaran
- Mempraktikkan latihan kekuatan, kelenturan, dan daya tahan tubuh dengan teknik yang benar
- Menyusun program latihan kebugaran sederhana dan mengukur perkembangannya
3 Kegiatan Pembelajaran (1 Pertemuan)
Tujuan:
Kegiatan awal: Guru memimpin pemanasan ringan dan menjelaskan komponen kebugaran jasmani serta manfaatnya bagi kesehatan.
Memahami: Peserta didik mempelajari bentuk latihan kekuatan (push up, sit up), kelenturan (cium lutut), dan daya tahan (lari 12 menit) melalui peragaan dan diskusi tentang teknik yang benar.
Mengaplikasi: Peserta didik mempraktikkan setiap bentuk latihan secara bergantian dalam pos-pos latihan sirkuit dan mencatat jumlah ulangan yang mampu mereka lakukan.
Merefleksi: Peserta didik membandingkan hasil latihan dengan kemampuan awal dan menandai komponen kebugaran yang masih perlu ditingkatkan.
Penutup: Guru memimpin pendinginan, menyimpulkan komponen kebugaran, dan mendorong peserta didik berlatih rutin di rumah.
4 Asesmen
- Sebutkan tiga komponen kebugaran jasmani
- Bentuk latihan apa yang melatih kekuatan otot perut?
Proses (formatif): Guru mengamati ketepatan teknik dan kesungguhan peserta didik saat mempraktikkan latihan sirkuit menggunakan lembar pengamatan gerak.
Akhir (sumatif): Peserta didik mempraktikkan rangkaian latihan kebugaran dan menyajikan catatan perkembangannya yang dinilai dari ketepatan teknik dan kemajuan hasil.
5 Alur Tujuan Pembelajaran
| Tujuan | Materi | Alokasi | Dimensi |
|---|---|---|---|
| Mengidentifikasi komponen kebugaran jasmani | Mengamati peragaan dan diskusi | 2 JP | kesehatan |
| Mempraktikkan latihan kekuatan dan kelenturan | Berlatih push up, sit up, dan peregangan | 2 JP | kemandirian |
| Mempraktikkan latihan daya tahan | Berlatih lari dan sirkuit berkelompok | 2 JP | kolaborasi |
| Menyusun dan mengukur program latihan | Mencatat dan mengevaluasi hasil latihan | 2 JP | kesehatan |
7 LKPD — Lembar Kerja Peserta Didik
Tujuan: Peserta didik mampu mengamati dan mencatat hasil latihan komponen kebugaran jasmani.
Alat & bahan: matras, stopwatch, peluit, lembar pengamatan gerak
- Amati teknik push up dan sit up temanmu lalu catat jumlah ulangan yang benar pada lembar pengamatan
- Amati gerak kelenturan dan catat jangkauan yang dicapai temanmu
- Diskusikan hasil pengamatan dan tentukan komponen yang perlu ditingkatkan
9 Materi PJOK Terkait
10 Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apakah modul ajar PJOK Kebugaran Jasmani ini gratis?
Ya. Tiga modul ajar gratis tersedia bertahap dalam Word + PDF tanpa watermark, lengkap dengan kop sekolah dan nama Anda sebagai penyusun. Modul berikutnya terbuka setiap 10 jam.
Berapa lama modul ini tersusun?
Sekitar satu menit. Cukup isi nama, jenjang, sekolah, mapel, dan materi — modul PJOK kelas VII langsung tersusun atas nama Anda.
Apakah sesuai kurikulum terbaru?
Ya. Modul mengikuti Kurikulum Merdeka dengan Pembelajaran Mendalam (Permendikdasmen 13/2025).
Bisakah hasilnya diedit?
Bisa. Hasil unduhan berupa dokumen Word yang bisa disunting penuh, ber-kop sekolah dan atas nama Anda, tersedia juga dalam PDF.
tuntas.org — administrasi beres, kinerja tuntas. Semua modul disusun sebagai materi bantu belajar yang independen.