Modul Ajar & RPP PJOK Kelas XII
Atletik Perlombaan
Sudah jadi 11 lembar, tinggal tulis nama Anda ✍️
🎁 100% GRATIS · unduh Word + PDF tanpa bayar
Gratis 3 modul, tanpa bayar apa pun.
TERBARUTP 2026/2027Rumus 8-3-3-4Pembelajaran Mendalam
- 8Dimensi Profil Lulusan: keimanan & ketakwaan, kewargaan, penalaran kritis, kreativitas, kolaborasi, kemandirian, kesehatan, komunikasi
- 3Prinsip Pembelajaran: berkesadaran, bermakna, menggembirakan
- 3Pengalaman Belajar: memahami, mengaplikasi, merefleksi
- 4Kerangka Pembelajaran: praktik pedagogis, kemitraan, lingkungan, pemanfaatan digital
📜 Dasar: Permendikdasmen 13/2025 · Standar Proses 1/2026 · CP 046/H/KR/2025 jo. 020/2026
“Dulu lama menyusun modul — dengan sistem ini tinggal klik, jadi.”
Isi modul ini
Di bawah ini 11 lembar A4 pertama, persis seperti yang terunduh. Nama & tema yang Anda pilih di atas sudah terpasang.
| Penyusun | nama Anda |
| Satuan Pendidikan | sekolah Anda |
| Mata Pelajaran | PJOK |
| Fase / Kelas | F / XII |
| Materi Pokok | Atletik Perlombaan |
| Alokasi Waktu | 2 Pertemuan (4 JP: 2 JP × 45 menit = 90 menit per pertemuan) |
| Tahun Pelajaran | 2026/2027 |
| Pendekatan | Pembelajaran Mendalam |
| Model Pembelajaran | Problem Based Learning + praktik |
| Bentuk Dokumen | Modul Ajar — memuat RPP |
✍️ Dua baris kuning di atas terisi otomatis saat Anda mengunduh — beserta kop, logo, dan nama sekolah di kepala tiap lembar.
Identifikasi Peserta Didik:
| Kesiapan belajar (kompetensi awal) | Peserta didik telah memiliki pemahaman dasar tentang gerak-gerak dasar atletik seperti lari, lompat, dan lempar dari jenjang sebelumnya. |
Dimensi Profil Lulusan yang dikembangkan:
- Kesehatan — menjaga kesehatan fisik dan mental serta kebugaran
- Penalaran kritis — mengolah informasi, menganalisis, dan menarik simpulan secara logis
- Kolaborasi — bekerja sama secara efektif untuk mencapai tujuan bersama
🔒 Elemen tiap dimensi beserta wujudnya pada materi ini tersedia di Paket Lengkap.
Capaian Pembelajaran (CP):
| Acuan | Keputusan Kepala BSKAP Nomor 046/H/KR/2025 |
| Elemen / Domain | Menganalisis dan mengevaluasi gerak spesifik serta strategi dalam aktivitas jasmani |
| Rumusan CP Fase | Peserta didik mampu menganalisis dan mengevaluasi berbagai gerak spesifik, strategi, dan taktik dalam aktivitas jasmani serta menyusun program latihan yang terukur untuk meningkatkan kebugaran jasmani terkait keterampilan gerak. |
Identifikasi materi — 4 dimensi pengetahuan:
| Faktual | Atletik perlombaan mencakup berbagai cabang seperti lari jarak pendek, lompat jauh, dan tolak peluru yang sering dipertandingkan dalam kejuaraan. |
| Konseptual | Konsep inti atletik perlombaan adalah penerapan prinsip-prinsip biomekanika dan strategi taktik untuk mencapai performa maksimal dalam setiap cabang. |
| Prosedural | Peserta didik akan mempelajari dan mempraktikkan tahapan gerak spesifik pada lari jarak pendek, lompat jauh, dan tolak peluru sesuai standar perlombaan. |
| Metakognitif | Peserta didik akan menyadari pentingnya analisis diri dan evaluasi berkelanjutan terhadap teknik dan strategi untuk peningkatan performa atletik. |
Tujuan Pembelajaran:
- Setelah mengamati video perlombaan atletik, peserta didik dapat menganalisis gerak spesifik start, lari, dan finish pada lari jarak pendek dengan tepat.
- Melalui demonstrasi dan praktik langsung, peserta didik dapat melakukan gerak spesifik awalan, tolakan, melayang, dan mendarat pada lompat jauh dengan koordinasi yang baik.
- Dengan diskusi kelompok, peserta didik dapat mengidentifikasi kesalahan umum dalam teknik tolak peluru serta menemukan solusi perbaikannya secara kolaboratif.
- Setelah melakukan praktik, peserta didik dapat menerapkan strategi dan taktik sederhana dalam perlombaan lari jarak pendek dan lompat jauh dengan efektif.
- Melalui kegiatan evaluasi, peserta didik dapat mengevaluasi performa diri dan teman sebaya dalam melakukan gerak spesifik atletik perlombaan berdasarkan kriteria yang ditentukan.
Pemahaman bermakna: Memahami teknik dasar dan strategi dalam atletik perlombaan tidak hanya meningkatkan performa fisik, tetapi juga mengembangkan kemampuan berpikir kritis dan kolaborasi dalam mencapai tujuan bersama.
Pertanyaan pemantik: "Bagaimana penerapan teknik dan strategi yang tepat dapat membuat seorang atlet meraih prestasi maksimal dalam perlombaan atletik?"
| Praktik Pedagogis | Problem Based Learning + praktik |
| Lintas Disiplin Ilmu | Fisika: Memahami konsep gaya, kecepatan, percepatan, dan gravitasi dalam gerak lari, lompat, dan lempar. Matematika: Menghitung jarak, waktu, dan sudut lemparan/tolakan dalam perlombaan atletik. Biologi: Mempelajari anatomi dan fisiologi tubuh manusia yang berperan dalam gerakan atletik, serta pentingnya nutrisi dan istirahat. |
| Kemitraan Pembelajaran | Orang tua dapat mendukung dengan memotivasi anak untuk berolahraga secara teratur dan menyediakan fasilitas pendukung di rumah jika memungkinkan. |
| Lingkungan Pembelajaran | Lingkungan pembelajaran yang aman dan nyaman meliputi lapangan atletik sekolah yang terawat, area lompat jauh dengan bak pasir yang memadai, dan area tolak peluru yang aman. |
| Pemanfaatan Teknologi Digital | Pemanfaatan teknologi digital berupa video tutorial teknik atletik, aplikasi pencatat waktu lari, dan platform diskusi online untuk analisis performa atlet. |
| Model Pembelajaran | Problem Based Learning |
| Tujuan Pertemuan 1 | Setelah mengamati video perlombaan atletik, peserta didik dapat menganalisis gerak spesifik start, lari, dan finish pada lari jarak pendek dengan tepat. |
| Tahapan | Alokasi | Kegiatan Pembelajaran |
|---|---|---|
| Kegiatan AwalBerkesadaran (Mindful) | 15 menit |
|
| Inti — MemahamiBermakna (Meaningful) | 20 menit |
|
| Inti — MengaplikasiBermakna (Meaningful) | 25 menit |
|
| Inti — MerefleksiBermakna (Meaningful) | 15 menit |
|
| Kegiatan PenutupMenggembirakan (Joyful) | 15 menit |
|
Tahapan inti mengikuti 3 Pengalaman Belajar Pembelajaran Mendalam: memahami → mengaplikasi → merefleksi; label di kolom kiri menunjukkan prinsip yang diwujudkan tiap tahapan.
| Model Pembelajaran | Problem Based Learning + praktik |
| Tujuan Pertemuan 2 | Melalui demonstrasi dan praktik langsung, peserta didik dapat melakukan gerak spesifik awalan, tolakan, melayang, dan mendarat pada lompat jauh dengan koordinasi yang baik. |
| Tahapan | Alokasi | Kegiatan Pembelajaran |
|---|---|---|
| Kegiatan AwalBerkesadaran (Mindful) | 15 menit |
|
| Inti — MemahamiBermakna (Meaningful) | 20 menit |
|
| Inti — MengaplikasiBermakna (Meaningful) | 25 menit |
|
| Inti — MerefleksiBermakna (Meaningful) | 15 menit |
|
| Kegiatan PenutupMenggembirakan (Joyful) | 15 menit |
|
Tahapan inti mengikuti 3 Pengalaman Belajar Pembelajaran Mendalam: memahami → mengaplikasi → merefleksi; label di kolom kiri menunjukkan prinsip yang diwujudkan tiap tahapan.
| Nama | Kelas | Kelompok | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Tanggal | Nilai | Paraf Guru |
Waktu pengerjaan: 25 menit
Tujuan: Peserta didik dapat menganalisis gerak spesifik lari jarak pendek, lompat jauh, dan tolak peluru dari video dan praktik.
Petunjuk: 1) Berdoalah sebelum mulai. 2) Kerjakan langkah secara berurutan dan diskusikan dalam kelompok. 3) Catat temuan di tabel, lalu simpulkan berdasarkan bukti.
Info singkat: Atletik adalah cabang olahraga tertua yang menjadi dasar bagi banyak cabang olahraga lainnya.
Alat & bahan: Video perlombaan atletik, gawai/laptop, alat tulis, bak pasir lompat jauh, peluru tolak.
Langkah kerja:
- Amati video perlombaan lari jarak pendek yang ditayangkan guru, lalu identifikasi tahapan start, lari, dan finish.
Gambar 1. Lapangan - Gambarlah sketsa lapangan atletik dan tandai area untuk lari, lompat, dan tolak peluru.
- Diskusikan dalam kelompok tentang teknik awalan, tolakan, melayang, dan mendarat pada lompat jauh.
- Praktekkan gerak spesifik lompat jauh dan tolak peluru secara bergantian dengan teman kelompokmu.
- Catatlah hasil pengamatanmu dan berikan umpan balik konstruktif kepada teman yang sedang praktik.
🔒 Tabel kerja dan lembar refleksi murid tidak ditampilkan di pratinjau — keduanya ada di berkas unduhan.
Asesmen awal (diagnostik):
- Apa yang kamu ketahui tentang cabang olahraga atletik?
- Sebutkan beberapa nomor perlombaan dalam atletik!
- Menurutmu, apa saja faktor penting agar seorang atlet bisa berprestasi?
- Pernahkah kamu mencoba melakukan lari cepat atau melompat jauh? Bagaimana rasanya?
Formatif (proses): Observasi guru terhadap partisipasi aktif peserta didik dalam diskusi kelompok, praktik gerak, dan pemberian umpan balik selama kegiatan pembelajaran.
Sumatif (akhir): Peserta didik mempraktikkan gerak spesifik lompat jauh dan tolak peluru secara mandiri serta mengisi lembar refleksi diri.
🔒 Rubrik KKTP dan kunci jawaban tidak ditampilkan di pratinjau — rubrik ada di berkas unduhan, kunci jawaban khusus member Paket Lengkap.
| No | Tujuan Pembelajaran | Materi | Alokasi | Dimensi |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Menganalisis gerak spesifik start, lari, dan finish pada lari jarak pendek. | Lari Jarak Pendek | 2 JP | penalaran kritis |
| 2 | Melakukan gerak spesifik awalan, tolakan, melayang, dan mendarat pada lompat jauh. | Lompat Jauh | 2 JP | kesehatan |
| 3 | Mengidentifikasi kesalahan umum dan solusi perbaikan teknik tolak peluru. | Tolak Peluru | 2 JP | kolaborasi |
Atletik adalah cabang olahraga tertua yang menjadi dasar bagi banyak cabang olahraga lainnya. Materi atletik perlombaan ini akan membawa Anda memahami dan mempraktikkan gerak spesifik dari beberapa nomor atletik populer seperti lari jarak pendek, lompat jauh, dan tolak peluru. Penguasaan teknik yang benar adalah kunci untuk mencapai performa terbaik dan menghindari cedera.
1. Lari Jarak Pendek (Sprint)
Lari jarak pendek adalah cabang atletik yang menuntut kecepatan maksimal dalam jarak yang relatif singkat, biasanya 100m, 200m, atau 400m. Teknik dasar lari jarak pendek meliputi start jongkok, fase lari (akselerasi, transisi, kecepatan maksimum), dan teknik finish. Start jongkok penting untuk mendapatkan daya dorong awal yang kuat. Selama berlari, posisi tubuh condong ke depan, ayunan lengan kuat, dan langkah kaki lebar. Finish dilakukan dengan menjatuhkan dada atau bahu ke depan saat mencapai garis akhir.
2. Lompat Jauh
Lompat jauh adalah cabang atletik yang bertujuan untuk mencapai jarak lompatan sejauh mungkin. Gerakan lompat jauh terdiri dari empat fase utama: awalan, tolakan, melayang, dan mendarat. Awalan dilakukan dengan lari secepat mungkin dan terkontrol. Tolakan dilakukan dengan satu kaki terkuat di papan tolakan. Fase melayang bisa dilakukan dengan gaya jongkok, menggantung, atau berjalan di udara. Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki bersamaan dan posisi tubuh condong ke depan untuk memaksimalkan jarak.
3. Tolak Peluru
Tolak peluru adalah cabang atletik lempar yang bertujuan menolak (mendorong) peluru sejauh mungkin dari bahu dengan satu tangan. Teknik dasar tolak peluru meliputi pegangan peluru, posisi awal, gerakan meluncur atau berputar, dan tolakan. Peluru dipegang di pangkal jari dan ditempelkan di leher. Posisi awal bisa gaya O'Brien (meluncur) atau gaya spin (berputar). Tolakan dilakukan dengan dorongan kuat dari kaki, pinggul, dan lengan secara berurutan, diikuti dengan gerak lanjut untuk menjaga keseimbangan.
4. Strategi dan Taktik Perlombaan
Selain teknik, strategi dan taktik juga krusial dalam atletik perlombaan. Dalam lari jarak pendek, strategi fokus pada memaksimalkan akselerasi dan menjaga kecepatan hingga finish. Pada lompat jauh, strategi meliputi penentuan langkah awalan yang konsisten dan pemilihan gaya melayang yang paling efektif. Untuk tolak peluru, taktik dapat berupa penyesuaian gaya tolak berdasarkan kondisi lapangan atau kekuatan lawan. Pemahaman akan peraturan perlombaan juga merupakan bagian penting dari strategi.
Rangkuman: Atletik perlombaan mencakup berbagai nomor seperti lari jarak pendek, lompat jauh, dan tolak peluru. Menguasai gerak spesifik pada setiap fase, mulai dari start hingga finish atau pendaratan, adalah kunci. Selain teknik, strategi dan taktik yang tepat juga sangat penting untuk mencapai performa optimal dan meraih prestasi. Latihan yang konsisten dan analisis diri akan membantu meningkatkan kemampuan atletik.
| Istilah | Arti |
|---|---|
| Akselerasi | Percepatan gerak, terutama pada awal lari. |
| Fase Melayang | Tahap di udara setelah tolakan dalam lompat jauh. |
| Peluru | Bola logam yang digunakan dalam tolak peluru. |
| Start Jongkok | Teknik memulai lari jarak pendek dengan posisi jongkok. |
🔒 Daftar pustaka tidak ditampilkan di pratinjau — ada di berkas unduhan.
Modul ajar "Atletik Perlombaan" mata pelajaran PJOK Kelas XII ini disusun sesuai ketentuan Kurikulum Merdeka · Pembelajaran Mendalam dan dinyatakan dapat digunakan dalam pembelajaran Tahun Pelajaran 2026/2027.
Rujukan: Permendikdasmen No. 13 Tahun 2025 (Pembelajaran Mendalam) · Permendikdasmen No. 1 Tahun 2026 (Standar Proses) · CP: Kepka BSKAP No. 046/H/KR/2025
Bukan Atletik Perlombaan yang Anda cari?Pilih dari peta materi setahun di bawah ini 👇
Materi Anda tidak ada di daftar?Tulis judulnya sendiri — tetap gratis, ±1 menitPeta Materi PJOK Kelas XII Setahun
Urutan mengajarnya, bukan urutan pencarian. Yang sudah ada tinggal diunduh; yang belum, disusun atas nama Anda — sama-sama gratis.
Semester 1 / Ganjil1 dari 4 siap unduh
Evaluasi Taktik Permainan Bola BesarBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisEvaluasi Permainan Bola KecilBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisSemester 2 / Genap4 materi · siap dibuatkan
Merancang Program KebugaranBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisSenam RangkaianBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisAktivitas Ritmik PenampilanBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisGaya Hidup Aktif Sepanjang HayatBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisModul PJOK lain yang sudah tersedia
Kebugaran Jasmani - Identifikasi Kondisi Fisik dan Kebutuhan KebugaranPJOK Kelas XII SMAMenjaga Kebugaran Jasmani Sehari-hariPJOK Kelas XI SMAPengoptimalan Keterampilan GerakPJOK Kelas XI SMAAtletikPJOK Kelas X SMALihat semua Modul Ajar PJOK Kelas XII →Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apakah ini modul ajar PJOK kelas 12 yang saya cari?
Kemungkinan besar ya. Kelas XII dan kelas 12 adalah kelas yang sama — yang satu ditulis angka Romawi seperti di dokumen resmi, yang satu angka biasa. Berkas ini perangkat ajar untuk materi Atletik Perlombaan pada PJOK SMA, Fase F, elemen Menganalisis dan mengevaluasi gerak spesifik serta strategi dalam aktivitas jasmani.
Modul Atletik Perlombaan ini untuk semester 1 (ganjil) atau semester 2 (genap)?
Semester 1 (ganjil), menurut urutan materi PJOK kelas XII SMA di peta setahun pada halaman ini. Semesternya sudah terisi otomatis saat Anda mengunduh.
Apakah modul ajar PJOK materi Atletik Perlombaan ini gratis?
Ya. Modul Atletik Perlombaan untuk kelas XII SMA dapat diunduh gratis dalam Word + PDF tanpa watermark, lengkap dengan kop sekolah dan nama Anda sebagai penyusun. Tiga modul gratis tersedia bertahap; modul berikutnya terbuka setiap 18 jam.
Bagaimana cara download modul ajar Atletik Perlombaan ini dalam Word (.docx) dan PDF?
Ketuk tombol unduh, isi nama dan sekolah, lalu buka dengan email atau Google dan nomor WhatsApp aktif. Berkas PJOK kelas XII ini turun sebagai Word (.docx) yang bisa diedit dan PDF siap cetak, tanpa iklan dan tanpa tautan Drive.
Berapa lama modul ini tersusun?
Sekitar satu menit. Cukup isi nama, jenjang, sekolah, mapel, dan materi — modul PJOK kelas XII langsung tersusun atas nama Anda.
Bisakah modul Atletik Perlombaan ini diedit?
Bisa. Hasil unduhan berupa dokumen Word yang bisa disunting penuh — tujuan, alokasi waktu, dan langkah kegiatan Atletik Perlombaan dapat Anda sesuaikan dengan murid PJOK kelas XII di sekolah Anda. Sudah ber-kop sekolah dan atas nama Anda, tersedia juga dalam PDF.
Apakah modul ajar PJOK kelas XII ini sesuai kurikulum terbaru?
Ya. Modul Atletik Perlombaan ini mengikuti Keputusan Kepala BSKAP Nomor 046/H/KR/2025, pada Fase F untuk kelas XII SMA. Profil Pelajar Pancasila (P5) kini dilanjutkan sebagai 8 Dimensi Profil Lulusan; dimensi yang dikembangkan materi Atletik Perlombaan tercantum di lembar identitasnya.
Ini modul ajar, RPP, atau RPM deep learning?
Ketiganya berkas yang sama. Sampulnya memang bertanda Deep Learning · Pembelajaran Mendalam, dan sebagian guru menyebutnya RPM (Rencana Pembelajaran Mendalam). Modul ajar memuat RPP — keduanya bukan dua dokumen terpisah. Sejak Permendikdasmen Nomor 1 Tahun 2026 tentang Standar Proses, istilah resmi untuk dokumen rencananya adalah Rencana Pelaksanaan Pembelajaran (RPP), dengan tiga komponen inti: tujuan pembelajaran, langkah pembelajaran, dan asesmen. Modul ajar adalah ketiganya beserta lampirannya — LKPD, ATP, dan bahan ajar. Berkas Atletik Perlombaan untuk PJOK kelas XII di halaman ini memuat semuanya, jadi dapat disetorkan baik ketika sekolah meminta RPP maupun modul ajar.
Apakah ada soal, kisi-kisi, dan rubrik KKTP-nya?
Ada. Modul Atletik Perlombaan ini memuat bank soalnya sendiri — 5 pilihan ganda dan 3 uraian (kunci jawabannya khusus member Paket Lengkap), ditambah rubrik KKTP pada bagian asesmennya. Yang belum termasuk: paket soal satu semester penuh PJOK kelas XII SMA berikut kisi-kisi dan kartu soalnya — Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS/PTS) dan Akhir Semester (ASAS/PAS). Penjelasannya ada di halaman Kisi-Kisi & ASAS.
Apakah Kaldik, Prota, dan Promes (Program Semester) ikut di unduhan gratis?
Tidak. Unduhan gratis berisi modul ajar Atletik Perlombaan beserta ATP, LKPD, asesmen, dan bank soalnya. Perangkat pembelajaran pelengkap PJOK kelas XII berupa Program Tahunan (Prota) dan Program Semester (Promes/Prosem), serta CP · ATP · KKTP setahun ber-kop sekolah tersedia lewat Paket Modul — bersama Kalender Pendidikan (libur nasional & cuti bersama resmi SKB 3 Menteri sudah tercantum) dan Alokasi Waktu yang menghitung minggu efektifnya otomatis.
Modul PJOK ini cocok untuk SMA negeri, swasta, maupun MA?
Ya. Kop, logo, dan nama SMA Anda dipasang otomatis, negeri maupun swasta; sekolah berciri (Muhammadiyah, NU, Islam Terpadu) mendapat kop dan mapel khasnya sendiri saat mengisi borang. Untuk MA, pilih jenjang MA saat mengisi borang: materi Atletik Perlombaan yang sama disusun dalam versi madrasah (Kurikulum Berbasis Cinta, kop Kemenag), dan halaman PJOK MA ada di daftar jenjang lain di bawah.
tuntas.org — administrasi beres, kinerja tuntas. Semua modul disusun sebagai materi bantu belajar yang independen.