Modul Ajar & RPP PJOK Kelas XI
Pengoptimalan Keterampilan Gerak
Sudah jadi 11 lembar, tinggal tulis nama Anda ✍️
🎁 100% GRATIS · unduh Word + PDF tanpa bayar
Gratis 3 modul, tanpa bayar apa pun.
TERBARUTP 2026/2027Rumus 8-3-3-4Pembelajaran Mendalam
- 8Dimensi Profil Lulusan: keimanan & ketakwaan, kewargaan, penalaran kritis, kreativitas, kolaborasi, kemandirian, kesehatan, komunikasi
- 3Prinsip Pembelajaran: berkesadaran, bermakna, menggembirakan
- 3Pengalaman Belajar: memahami, mengaplikasi, merefleksi
- 4Kerangka Pembelajaran: praktik pedagogis, kemitraan, lingkungan, pemanfaatan digital
📜 Dasar: Permendikdasmen 13/2025 · Standar Proses 1/2026 · CP 046/H/KR/2025 jo. 020/2026
“Dulu lama menyusun modul — dengan sistem ini tinggal klik, jadi.”
Isi modul ini
Di bawah ini 11 lembar A4 pertama, persis seperti yang terunduh. Nama & tema yang Anda pilih di atas sudah terpasang.
| Penyusun | nama Anda |
| Satuan Pendidikan | sekolah Anda |
| Mata Pelajaran | PJOK |
| Fase / Kelas | F / XI |
| Materi Pokok | Pengoptimalan Keterampilan Gerak |
| Alokasi Waktu | 2 Pertemuan (4 JP: 2 JP × 45 menit = 90 menit per pertemuan) |
| Tahun Pelajaran | 2026/2027 |
| Model Pembelajaran | Problem Based Learning + praktik |
| Bentuk Dokumen | Modul Ajar — memuat RPP |
✍️ Dua baris kuning di atas terisi otomatis saat Anda mengunduh — beserta kop, logo, dan nama sekolah di kepala tiap lembar.
Identifikasi Peserta Didik:
| Kesiapan belajar (kompetensi awal) | Peserta didik telah memiliki pemahaman dasar tentang konsep gerak dan mampu melakukan berbagai keterampilan gerak dasar dalam aktivitas fisik. |
Dimensi Profil Lulusan yang dikembangkan:
- Kesehatan — menjaga kesehatan fisik dan mental serta kebugaran
- Penalaran kritis — mengolah informasi, menganalisis, dan menarik simpulan secara logis
- Kolaborasi — bekerja sama secara efektif untuk mencapai tujuan bersama
🔒 Elemen tiap dimensi beserta wujudnya pada materi ini tersedia di Paket Lengkap.
Capaian Pembelajaran (CP):
| Acuan | Kepka BSKAP No. 046/H/KR/2025 |
| Elemen / Domain | Keterampilan Gerak |
| Rumusan CP Fase | Peserta didik mampu menganalisis dan mengevaluasi kualitas gerak spesifik dalam berbagai aktivitas fisik, serta merancang strategi untuk mengoptimalkan keterampilan gerak secara mandiri dan berkelanjutan. |
Identifikasi materi — 4 dimensi pengetahuan:
| Faktual | Dalam olahraga bulutangkis, pebulutangkis profesional seperti Anthony Ginting terus mengoptimalkan gerak smash-nya agar lebih efektif dan mematikan lawan. |
| Konseptual | Pengoptimalan keterampilan gerak adalah proses sistematis untuk meningkatkan efisiensi, efektivitas, dan konsistensi gerak melalui analisis dan perbaikan berkelanjutan. |
| Prosedural | Langkah-langkah pengoptimalan keterampilan gerak meliputi identifikasi masalah, analisis teknik, penyusunan program latihan, pelaksanaan, dan evaluasi berkelanjutan. |
| Metakognitif | Peserta didik menyadari bahwa refleksi terhadap proses belajar dan evaluasi diri adalah kunci untuk perbaikan berkelanjutan dalam penguasaan keterampilan gerak. |
Tujuan Pembelajaran:
- Melalui pengamatan video, peserta didik dapat mengidentifikasi faktor-faktor yang memengaruhi perkembangan keterampilan gerak dengan tepat.
- Dengan menganalisis studi kasus, peserta didik dapat menjelaskan prinsip-prinsip pengoptimalan keterampilan gerak secara akurat.
- Melalui praktik langsung, peserta didik dapat mendemonstrasikan perbaikan keterampilan gerak spesifik dalam permainan bola basket dengan koordinasi yang baik.
- Setelah melakukan evaluasi, peserta didik dapat menyusun rencana perbaikan keterampilan gerak berdasarkan hasil analisis secara sistematis.
Pemahaman bermakna: Memahami bahwa pengoptimalan keterampilan gerak bukan hanya tentang latihan fisik, tetapi juga melibatkan analisis mendalam, adaptasi, dan refleksi untuk mencapai performa terbaik dalam berbagai konteks kehidupan.
Pertanyaan pemantik: "Mengapa atlet yang sudah sangat mahir sekalipun masih terus berlatih dan mengevaluasi gerakannya?"
| Praktik Pedagogis | Problem Based Learning + praktik |
| Lintas Disiplin Ilmu | Biologi: Memahami struktur otot dan sendi yang terlibat dalam gerakan serta efek latihan terhadap tubuh. Fisika: Menganalisis prinsip-prinsip gaya, momentum, dan keseimbangan dalam melakukan gerakan yang efisien. |
| Kemitraan Pembelajaran | Orang tua dapat mendukung dengan menyediakan waktu dan fasilitas sederhana di rumah untuk anak melatih keterampilan gerak yang sedang dioptimalkan. |
| Lingkungan Pembelajaran | Lingkungan sekolah yang memiliki lapangan olahraga (basket/voli) dan akses internet untuk mencari referensi video pembelajaran gerak. |
| Pemanfaatan Teknologi Digital | Pemanfaatan aplikasi perekam video di smartphone untuk merekam gerakan, kemudian menganalisisnya secara mandiri atau dengan bantuan teman. |
| Model Pembelajaran | Problem Based Learning |
| Tujuan Pertemuan 1 | Melalui pengamatan video, peserta didik dapat mengidentifikasi faktor-faktor yang memengaruhi perkembangan keterampilan gerak dengan tepat. |
| Tahapan | Alokasi | Kegiatan Pembelajaran |
|---|---|---|
| Kegiatan AwalBerkesadaran (Mindful) | 15 menit |
|
| Inti — MemahamiBermakna (Meaningful) | 20 menit |
|
| Inti — MengaplikasiBermakna (Meaningful) | 25 menit |
|
| Inti — MerefleksiBermakna (Meaningful) | 15 menit |
|
| Kegiatan PenutupMenggembirakan (Joyful) | 15 menit |
|
Tahapan inti mengikuti 3 Pengalaman Belajar Pembelajaran Mendalam: memahami → mengaplikasi → merefleksi; label di kolom kiri menunjukkan prinsip yang diwujudkan tiap tahapan.
| Model Pembelajaran | Problem Based Learning + praktik |
| Tujuan Pertemuan 2 | Setelah melakukan evaluasi, peserta didik dapat menyusun rencana perbaikan keterampilan gerak berdasarkan hasil analisis secara sistematis. |
| Tahapan | Alokasi | Kegiatan Pembelajaran |
|---|---|---|
| Kegiatan AwalBerkesadaran (Mindful) | 15 menit |
|
| Inti — MemahamiBermakna (Meaningful) | 20 menit |
|
| Inti — MengaplikasiBermakna (Meaningful) | 25 menit |
|
| Inti — MerefleksiBermakna (Meaningful) | 15 menit |
|
| Kegiatan PenutupMenggembirakan (Joyful) | 15 menit |
|
Tahapan inti mengikuti 3 Pengalaman Belajar Pembelajaran Mendalam: memahami → mengaplikasi → merefleksi; label di kolom kiri menunjukkan prinsip yang diwujudkan tiap tahapan.
Tujuan: Peserta didik dapat menganalisis dan menyusun rencana perbaikan keterampilan gerak spesifik.
Alat & bahan: Lembar kerja, alat tulis, smartphone (untuk merekam), bola basket.
Langkah kerja:
- Amati gambar lapangan basket (Gambar 1) dan tentukan posisi yang paling efektif untuk melakukan shooting.
Gambar 1. Lapangan - Lakukan gerakan shooting bola basket secara berpasangan, rekam gerakan teman Anda menggunakan smartphone.
- Diskusikan dalam kelompok, identifikasi 3 kesalahan paling umum pada gerakan shooting yang terekam.
- Susun rencana perbaikan untuk setiap kesalahan, termasuk latihan spesifik yang akan dilakukan.
- Lakukan kembali gerakan shooting dengan menerapkan rencana perbaikan, lalu amati perubahannya.
🔒 Tabel kerja dan lembar refleksi murid tidak ditampilkan di pratinjau — keduanya ada di berkas unduhan.
Asesmen awal (diagnostik):
- Apa yang dimaksud dengan keterampilan gerak?
- Sebutkan 3 jenis keterampilan gerak yang Anda ketahui!
- Menurut Anda, mengapa penting untuk menguasai keterampilan gerak dalam olahraga?
Formatif (proses): Observasi partisipasi aktif peserta didik dalam diskusi kelompok dan praktik perbaikan gerakan.
Sumatif (akhir): Penilaian performa praktik gerakan shooting bola basket dan presentasi rencana perbaikan.
🔒 Rubrik KKTP dan kunci jawaban tidak ditampilkan di pratinjau — rubrik ada di berkas unduhan, kunci jawaban khusus member Paket Lengkap.
| No | Tujuan Pembelajaran | Materi | Alokasi | Dimensi |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Mengidentifikasi faktor-faktor yang memengaruhi perkembangan keterampilan gerak. | Faktor-faktor perkembangan keterampilan gerak. | 2 JP | penalaran kritis |
| 2 | Menjelaskan prinsip-prinsip pengoptimalan keterampilan gerak. | Prinsip pengoptimalan gerak. | 2 JP | penalaran kritis |
| 3 | Mendemonstrasikan perbaikan keterampilan gerak spesifik (shooting basket). | Praktik shooting bola basket. | 2 JP | kesehatan |
| 4 | Menyusun rencana perbaikan keterampilan gerak berdasarkan analisis. | Penyusunan rencana perbaikan. | 2 JP | kolaborasi |
Pengoptimalan keterampilan gerak adalah proses penting dalam dunia olahraga dan aktivitas fisik. Ini bukan hanya tentang melakukan gerakan, tetapi bagaimana kita bisa melakukannya dengan lebih baik, lebih efisien, dan lebih efektif. Modul ini akan membimbing Anda untuk memahami konsep, prinsip, dan cara praktis mengoptimalkan keterampilan gerak Anda.
1. 1. Perkembangan Keterampilan Gerak
Keterampilan gerak berkembang seiring waktu dan latihan. Ada banyak faktor yang memengaruhinya, mulai dari faktor internal seperti usia, jenis kelamin, kondisi fisik (kekuatan, kelenturan, kecepatan, daya tahan), hingga faktor eksternal seperti lingkungan belajar, kualitas instruktur, dan ketersediaan fasilitas. Pemahaman terhadap faktor-faktor ini menjadi dasar untuk merancang strategi pengoptimalan yang tepat. Misalnya, anak-anak memiliki pola gerak yang berbeda dengan remaja atau dewasa, sehingga pendekatan latihannya pun harus disesuaikan.
2. 2. Mengoptimalkan Keterampilan Gerak
Pengoptimalan keterampilan gerak melibatkan serangkaian prinsip, termasuk prinsip kekhususan (latihan spesifik untuk gerak tertentu), beban berlebih (meningkatkan intensitas latihan secara bertahap), reversibilitas (keterampilan dapat menurun jika latihan dihentikan), dan individualisasi (program latihan disesuaikan dengan kebutuhan individu). Proses ini juga memerlukan analisis gerakan yang cermat untuk mengidentifikasi kelemahan dan kekuatan. Contohnya, seorang pelari cepat akan fokus pada latihan eksplosif dan teknik start yang efisien.
3. 3. Analisis Hasil Evaluasi
Evaluasi adalah tahap krusial dalam pengoptimalan. Ini melibatkan pengamatan, pengukuran, dan penilaian terhadap kualitas gerakan. Alat bantu seperti video rekaman gerak dapat sangat membantu dalam analisis. Setelah data terkumpul, kita perlu membandingkannya dengan standar teknik yang benar atau performa sebelumnya. Analisis ini akan mengungkap area mana yang memerlukan perbaikan dan bagian mana dari gerakan yang sudah efektif. Misalnya, dalam lompat jauh, analisis video dapat menunjukkan sudut tolakan yang kurang optimal atau gerakan lengan yang tidak sinkron.
4. 4. Perbaikan Keterampilan Gerak
Setelah analisis, langkah selanjutnya adalah merancang program perbaikan. Ini bisa berupa latihan dril spesifik, koreksi teknik, atau penyesuaian strategi. Umpan balik yang konstruktif dari guru atau teman sangat penting untuk memandu proses perbaikan. Perbaikan ini harus dilakukan secara bertahap dan konsisten. Misalnya, jika seorang pemain voli memiliki masalah dengan servis, ia mungkin perlu berlatih posisi tangan, ayunan lengan, dan titik kontak dengan bola secara terpisah sebelum menggabungkannya dalam gerakan utuh. Konsistensi adalah kunci keberhasilan.
Rangkuman: Pengoptimalan keterampilan gerak adalah proses berkelanjutan yang melibatkan pemahaman faktor-faktor yang memengaruhi gerak, penerapan prinsip latihan, analisis evaluasi, dan perbaikan terencana. Dengan pendekatan sistematis ini, individu dapat meningkatkan efisiensi dan efektivitas geraknya dalam berbagai aktivitas fisik, mencapai performa optimal secara mandiri dan berkelanjutan.
| Istilah | Arti |
|---|---|
| Biomekanika | Ilmu yang mempelajari gerakan tubuh manusia berdasarkan prinsip mekanika. |
| Keterampilan Gerak | Kemampuan untuk melakukan suatu tugas gerak dengan efisien dan efektif. |
| Umpan Balik | Informasi yang diberikan kepada individu mengenai performa geraknya. |
| Dril | Latihan berulang yang spesifik untuk meningkatkan suatu aspek keterampilan. |
🔒 Daftar pustaka tidak ditampilkan di pratinjau — ada di berkas unduhan.
Modul ajar "Pengoptimalan Keterampilan Gerak" mata pelajaran PJOK Kelas XI ini disusun sesuai ketentuan Kurikulum Merdeka · Pembelajaran Mendalam dan dinyatakan dapat digunakan dalam pembelajaran Tahun Pelajaran 2026/2027.
Rujukan: Permendikdasmen No. 13 Tahun 2025 (Pembelajaran Mendalam) · Permendikdasmen No. 1 Tahun 2026 (Standar Proses) · CP: Kepka BSKAP No. 046/H/KR/2025
Bukan Pengoptimalan Keterampilan Gerak yang Anda cari?Pilih dari peta materi setahun di bawah ini 👇
Materi Anda tidak ada di daftar?Tulis judulnya sendiri — tetap gratis, ±1 menitPeta Materi PJOK Kelas XI Setahun
Urutan mengajarnya, bukan urutan pencarian. Yang sudah ada tinggal diunduh; yang belum, disusun atas nama Anda — sama-sama gratis.
Semester 1 / Ganjil1 dari 3 siap unduh
Semester 2 / Genap3 materi · siap dibuatkan
Fair Play dan Perilaku EtisBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisMenjaga Kebugaran Jasmani Sehari-hariBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisMengadvokasi Gaya Hidup Aktif dan SehatBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisMateri PJOK di kelas lain
Menyempurnakan Keterampilan GerakPJOK Kelas X SMAPermainan Bola Besar (Analisis Keterampilan)PJOK Kelas X SMAAtletikPJOK Kelas X SMAAtletik ( Lari 400 Meter )PJOK Kelas X SMALihat semua Modul Ajar PJOK Kelas XI →Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apakah ini modul ajar PJOK kelas 11 yang saya cari?
Kemungkinan besar ya. Kelas XI dan kelas 11 adalah kelas yang sama — yang satu ditulis angka Romawi seperti di dokumen resmi, yang satu angka biasa. Berkas ini perangkat ajar untuk materi Pengoptimalan Keterampilan Gerak pada PJOK SMA, Fase F, elemen Keterampilan Gerak.
Modul Pengoptimalan Keterampilan Gerak ini untuk semester 1 (ganjil) atau semester 2 (genap)?
Semester 1 (ganjil), menurut urutan materi PJOK kelas XI SMA di peta setahun pada halaman ini. Semesternya sudah terisi otomatis saat Anda mengunduh.
Apakah modul ajar PJOK materi Pengoptimalan Keterampilan Gerak ini gratis?
Ya. Modul Pengoptimalan Keterampilan Gerak untuk kelas XI SMA dapat diunduh gratis dalam Word + PDF tanpa watermark, lengkap dengan kop sekolah dan nama Anda sebagai penyusun. Tiga modul gratis tersedia bertahap; modul berikutnya terbuka setiap 12 jam.
Bagaimana cara download modul ajar Pengoptimalan Keterampilan Gerak ini dalam Word (.docx) dan PDF?
Ketuk tombol unduh, isi nama dan sekolah, lalu buka dengan email atau Google dan nomor WhatsApp aktif. Berkas PJOK kelas XI ini turun sebagai Word (.docx) yang bisa diedit dan PDF siap cetak, tanpa iklan dan tanpa tautan Drive.
Berapa lama modul ini tersusun?
Sekitar satu menit. Cukup isi nama, jenjang, sekolah, mapel, dan materi — modul PJOK kelas XI langsung tersusun atas nama Anda.
Bisakah modul Pengoptimalan Keterampilan Gerak ini diedit?
Bisa. Hasil unduhan berupa dokumen Word yang bisa disunting penuh — tujuan, alokasi waktu, dan langkah kegiatan Pengoptimalan Keterampilan Gerak dapat Anda sesuaikan dengan murid PJOK kelas XI di sekolah Anda. Sudah ber-kop sekolah dan atas nama Anda, tersedia juga dalam PDF.
Apakah modul ajar PJOK kelas XI ini sesuai kurikulum terbaru?
Ya. Modul Pengoptimalan Keterampilan Gerak ini mengikuti Kepka BSKAP No. 046/H/KR/2025, pada Fase F untuk kelas XI SMA. Profil Pelajar Pancasila (P5) kini dilanjutkan sebagai 8 Dimensi Profil Lulusan; dimensi yang dikembangkan materi Pengoptimalan Keterampilan Gerak tercantum di lembar identitasnya.
Ini modul ajar, RPP, atau RPM deep learning?
Ketiganya berkas yang sama. Sampulnya memang bertanda Deep Learning · Pembelajaran Mendalam, dan sebagian guru menyebutnya RPM (Rencana Pembelajaran Mendalam). Modul ajar memuat RPP — keduanya bukan dua dokumen terpisah. Sejak Permendikdasmen Nomor 1 Tahun 2026 tentang Standar Proses, istilah resmi untuk dokumen rencananya adalah Rencana Pelaksanaan Pembelajaran (RPP), dengan tiga komponen inti: tujuan pembelajaran, langkah pembelajaran, dan asesmen. Modul ajar adalah ketiganya beserta lampirannya — LKPD, ATP, dan bahan ajar. Berkas Pengoptimalan Keterampilan Gerak untuk PJOK kelas XI di halaman ini memuat semuanya, jadi dapat disetorkan baik ketika sekolah meminta RPP maupun modul ajar.
Apakah ada soal, kisi-kisi, dan rubrik KKTP-nya?
Ada. Modul Pengoptimalan Keterampilan Gerak ini memuat bank soalnya sendiri — 5 pilihan ganda dan 3 uraian (kunci jawabannya khusus member Paket Lengkap), ditambah rubrik KKTP pada bagian asesmennya. Yang belum termasuk: paket soal satu semester penuh PJOK kelas XI SMA berikut kisi-kisi dan kartu soalnya — Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS/PTS) dan Akhir Semester (ASAS/PAS). Penjelasannya ada di halaman Kisi-Kisi & ASAS.
Apakah Prota dan Promes (Program Semester) ikut di unduhan gratis?
Tidak. Unduhan gratis berisi modul ajar Pengoptimalan Keterampilan Gerak beserta ATP, LKPD, asesmen, dan bank soalnya. Perangkat pembelajaran pelengkap PJOK kelas XI berupa Program Tahunan (Prota) dan Program Semester (Promes/Prosem) ber-kop sekolah tersedia lewat Paket Modul.
Modul PJOK ini cocok untuk SMA negeri, swasta, maupun MA?
Ya. Kop, logo, dan nama SMA Anda dipasang otomatis, negeri maupun swasta; sekolah berciri (Muhammadiyah, NU, Islam Terpadu) mendapat kop dan mapel khasnya sendiri saat mengisi borang. Untuk MA, pilih jenjang MA saat mengisi borang: materi Pengoptimalan Keterampilan Gerak yang sama disusun dalam versi madrasah (Kurikulum Berbasis Cinta, kop Kemenag), dan halaman PJOK MA ada di daftar jenjang lain di bawah.
tuntas.org — administrasi beres, kinerja tuntas. Semua modul disusun sebagai materi bantu belajar yang independen.