Modul Ajar & RPP PJOK Kelas X
Atletik
Sudah jadi 11 lembar, tinggal tulis nama Anda ✍️
🎁 100% GRATIS · unduh Word + PDF tanpa bayar
Gratis 3 modul, tanpa bayar apa pun.
TERBARUTP 2026/2027Rumus 8-3-3-4Pembelajaran Mendalam
- 8Dimensi Profil Lulusan: keimanan & ketakwaan, kewargaan, penalaran kritis, kreativitas, kolaborasi, kemandirian, kesehatan, komunikasi
- 3Prinsip Pembelajaran: berkesadaran, bermakna, menggembirakan
- 3Pengalaman Belajar: memahami, mengaplikasi, merefleksi
- 4Kerangka Pembelajaran: praktik pedagogis, kemitraan, lingkungan, pemanfaatan digital
📜 Dasar: Permendikdasmen 13/2025 · Standar Proses 1/2026 · CP 046/H/KR/2025 jo. 020/2026
“Sangat baik, memudahkan guru menyusun dan melaksanakan pembelajaran.”
Isi modul ini
Di bawah ini 11 lembar A4 pertama, persis seperti yang terunduh. Nama & tema yang Anda pilih di atas sudah terpasang.
| Penyusun | nama Anda |
| Satuan Pendidikan | sekolah Anda |
| Mata Pelajaran | PJOK |
| Fase / Kelas | E / X |
| Materi Pokok | Atletik |
| Alokasi Waktu | 2 Pertemuan (4 JP: 2 JP × 45 menit = 90 menit per pertemuan) |
| Tahun Pelajaran | 2026/2027 |
| Pendekatan | Pembelajaran Mendalam |
| Model Pembelajaran | Problem Based Learning (PBL) + praktik |
| Bentuk Dokumen | Modul Ajar — memuat RPP |
✍️ Dua baris kuning di atas terisi otomatis saat Anda mengunduh — beserta kop, logo, dan nama sekolah di kepala tiap lembar.
Identifikasi Peserta Didik:
| Kesiapan belajar (kompetensi awal) | Peserta didik telah memiliki pemahaman dasar tentang gerak lokomotor dan non-lokomotor serta pernah melakukan aktivitas fisik dasar. |
Dimensi Profil Lulusan yang dikembangkan:
- Kesehatan — menjaga kesehatan fisik dan mental serta kebugaran
- Kolaborasi — bekerja sama secara efektif untuk mencapai tujuan bersama
- Kreativitas — menghasilkan gagasan dan karya yang orisinal serta bermanfaat
🔒 Elemen tiap dimensi beserta wujudnya pada materi ini tersedia di Paket Lengkap.
Capaian Pembelajaran (CP):
| Acuan | Kepka BSKAP No. 046/H/KR/2025 |
| Elemen / Domain | Keterampilan Gerak |
| Rumusan CP Fase | Peserta didik mampu menunjukkan kemampuan gerak spesifik dalam berbagai aktivitas fisik, termasuk atletik, serta mampu merancang dan mengevaluasi program latihan sederhana secara mandiri dan berkolaborasi. |
Identifikasi materi — 4 dimensi pengetahuan:
| Faktual | Atletik mencakup berbagai nomor perlombaan seperti lari, lompat, dan lempar yang sering dipertandingkan di ajang nasional maupun internasional. |
| Konseptual | Konsep dasar atletik melibatkan prinsip-prinsip biomekanika, fisiologi, dan psikologi untuk mencapai performa optimal dalam setiap nomor perlombaan. |
| Prosedural | Mempelajari atletik melibatkan langkah-langkah latihan gerak spesifik, teknik dasar, dan strategi untuk meningkatkan kecepatan, kekuatan, kelincahan, serta daya tahan. |
| Metakognitif | Kesadaran akan pentingnya disiplin, konsistensi, dan evaluasi diri dalam proses latihan untuk mencapai peningkatan keterampilan gerak atletik. |
Tujuan Pembelajaran:
- Melalui pengamatan video dan diskusi kelompok, peserta didik dapat mengidentifikasi teknik dasar lari jarak pendek, lompat jauh, dan lempar lembing dengan tepat.
- Dengan bimbingan guru dan praktik langsung, peserta didik dapat mendemonstrasikan gerak spesifik start, akselerasi, dan finish lari jarak pendek sesuai kaidah gerakan.
- Melalui latihan berpasangan, peserta didik dapat melakukan teknik awalan, tolakan, melayang, dan pendaratan lompat jauh secara runtut.
- Dengan menggunakan alat modifikasi, peserta didik dapat mempraktikkan teknik memegang, membawa, dan melempar lembing dengan koordinasi yang baik.
- Setelah mengikuti serangkaian latihan, peserta didik dapat menjelaskan manfaat fisik dan mental dari latihan atletik secara mandiri.
Pemahaman bermakna: Memahami dan menguasai teknik dasar atletik tidak hanya penting untuk prestasi olahraga, tetapi juga untuk membentuk kebugaran jasmani dan melatih disiplin diri dalam kehidupan sehari-hari.
Pertanyaan pemantik: "Bagaimana teknik lari, lompat, dan lempar yang benar dapat membantu kita mencapai performa terbaik dan mencegah cedera?"
| Praktik Pedagogis | Problem Based Learning (PBL) + praktik |
| Lintas Disiplin Ilmu | Fisika: Mempelajari prinsip gaya, kecepatan, dan gravitasi dalam gerakan lari, lompat, dan lempar. Matematika: Menghitung jarak, waktu, dan kecepatan dalam nomor atletik serta menganalisis data hasil latihan. Pendidikan Karakter: Mengembangkan sportivitas, disiplin, dan kerja sama tim melalui aktivitas atletik. |
| Kemitraan Pembelajaran | Orang tua atau komunitas dapat mendukung dengan menyediakan fasilitas latihan sederhana di rumah atau lingkungan sekitar serta mendorong anak untuk aktif berolahraga. |
| Lingkungan Pembelajaran | Pembelajaran dilakukan di lapangan olahraga sekolah yang aman dan bersih, serta memanfaatkan ruang kelas untuk diskusi kelompok dan presentasi. |
| Pemanfaatan Teknologi Digital | Pemanfaatan video tutorial teknik atletik dari YouTube atau platform edukasi lainnya sebagai sumber belajar tambahan dan referensi visual untuk praktik. |
| Model Pembelajaran | Problem Based Learning (PBL) |
| Tujuan Pertemuan 1 | Melalui pengamatan video dan diskusi kelompok, peserta didik dapat mengidentifikasi teknik dasar lari jarak pendek, lompat jauh, dan lempar lembing dengan tepat. |
| Tahapan | Alokasi | Kegiatan Pembelajaran |
|---|---|---|
| Kegiatan AwalBerkesadaran (Mindful) | 15 menit |
|
| Inti — MemahamiBermakna (Meaningful) | 20 menit |
|
| Inti — MengaplikasiBermakna (Meaningful) | 25 menit |
|
| Inti — MerefleksiBermakna (Meaningful) | 15 menit |
|
| Kegiatan PenutupMenggembirakan (Joyful) | 15 menit |
|
Tahapan inti mengikuti 3 Pengalaman Belajar Pembelajaran Mendalam: memahami → mengaplikasi → merefleksi; label di kolom kiri menunjukkan prinsip yang diwujudkan tiap tahapan.
| Model Pembelajaran | Discovery Learning + praktik |
| Tujuan Pertemuan 2 | Dengan bimbingan guru dan praktik langsung, peserta didik dapat mendemonstrasikan gerak spesifik start, akselerasi, dan finish lari jarak pendek sesuai kaidah gerakan. |
| Tahapan | Alokasi | Kegiatan Pembelajaran |
|---|---|---|
| Kegiatan AwalBerkesadaran (Mindful) | 15 menit |
|
| Inti — MemahamiBermakna (Meaningful) | 20 menit |
|
| Inti — MengaplikasiBermakna (Meaningful) | 25 menit |
|
| Inti — MerefleksiBermakna (Meaningful) | 15 menit |
|
| Kegiatan PenutupMenggembirakan (Joyful) | 15 menit |
|
Tahapan inti mengikuti 3 Pengalaman Belajar Pembelajaran Mendalam: memahami → mengaplikasi → merefleksi; label di kolom kiri menunjukkan prinsip yang diwujudkan tiap tahapan.
| Nama | Kelas | Kelompok | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Tanggal | Nilai | Paraf Guru |
Waktu pengerjaan: 25 menit
Tujuan: Mengidentifikasi dan menganalisis teknik dasar lari jarak pendek, lompat jauh, serta lempar lembing melalui pengamatan video.
Petunjuk: 1) Berdoalah sebelum mulai. 2) Gunakan APD dan patuhi aturan K3. 3) Kerjakan langkah secara berurutan, catat temuan di tabel, lalu simpulkan.
Info singkat: Atletik merupakan cabang olahraga tertua dan merupakan induk dari semua cabang olahraga. Atletik meliputi nomor lari, lompat, dan lempar yang menguji kemampuan fisik dasar manusia.
Alat & bahan: Video perlombaan atletik, alat tulis, kertas, tablet/laptop.
Langkah kerja:
- Amati video perlombaan atletik yang ditayangkan oleh guru dengan saksama.
Gambar 1. Peta pikiran - Identifikasi gerakan-gerakan kunci pada lari jarak pendek, lompat jauh, dan lempar lembing.
- Catat poin-poin penting dari setiap teknik, termasuk posisi tubuh, gerakan tangan dan kaki, serta koordinasi gerakan.
- Bandingkan teknik yang kamu amati dengan referensi dari buku atau sumber digital jika ada, lalu catat perbedaan atau kesamaannya.
- Diskusikan hasil pengamatanmu dengan anggota kelompok dan lengkapi tabel analisis teknik di bawah ini.
🔒 Tabel kerja dan lembar refleksi murid tidak ditampilkan di pratinjau — keduanya ada di berkas unduhan.
Asesmen awal (diagnostik):
- Apa yang kamu ketahui tentang olahraga atletik?
- Sebutkan beberapa nomor yang termasuk dalam cabang olahraga atletik!
- Pernahkah kamu mencoba salah satu nomor atletik? Jika ya, nomor apa dan bagaimana pengalamannya?
Formatif (proses): Observasi guru terhadap partisipasi aktif peserta didik dalam diskusi kelompok dan praktik teknik dasar di lapangan.
Sumatif (akhir): Penilaian unjuk kerja praktik teknik dasar lari jarak pendek, lompat jauh, dan lempar lembing.
🔒 Rubrik KKTP dan kunci jawaban tidak ditampilkan di pratinjau — rubrik ada di berkas unduhan, kunci jawaban khusus member Paket Lengkap.
| No | Tujuan Pembelajaran | Materi | Alokasi | Dimensi |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Mengidentifikasi teknik dasar lari jarak pendek, lompat jauh, dan lempar lembing. | Konsep dan prinsip teknik dasar atletik. | 2 JP | Penalaran Kritis |
| 2 | Mendemonstrasikan gerak spesifik lari jarak pendek (start, akselerasi, finish). | Praktik gerak spesifik lari jarak pendek. | 2 JP | Kesehatan |
| 3 | Melakukan teknik awalan, tolakan, melayang, dan pendaratan lompat jauh. | Praktik gerak spesifik lompat jauh. | 2 JP | Kesehatan |
| 4 | Mempraktikkan teknik memegang, membawa, dan melempar lembing. | Praktik gerak spesifik lempar lembing. | 2 JP | Kesehatan |
Atletik merupakan cabang olahraga tertua dan merupakan induk dari semua cabang olahraga. Atletik meliputi nomor lari, lompat, dan lempar yang menguji kemampuan fisik dasar manusia. Mempelajari atletik tidak hanya meningkatkan kebugaran jasmani, tetapi juga melatih kedisiplinan dan sportivitas. Modul ini akan membahas teknik dasar atletik yang penting untuk kamu kuasai.
1. Lari Jarak Pendek
Lari jarak pendek, atau sprint, adalah nomor atletik yang mengandalkan kecepatan maksimal dalam jarak yang relatif pendek (100m, 200m, 400m). Teknik dasarnya meliputi start jongkok yang eksplosif, akselerasi untuk mencapai kecepatan puncak, dan finish dengan menjatuhkan dada atau bahu. Posisi tubuh condong ke depan saat start dan akselerasi, lalu tegak saat mencapai kecepatan penuh. Ayunan tangan dan langkah kaki harus sinkron untuk menciptakan dorongan maksimal. Latihan berulang sangat penting untuk meningkatkan kecepatan dan daya ledak otot.
2. Lompat Jauh
Lompat jauh adalah nomor atletik yang bertujuan mencapai jarak lompatan sejauh mungkin dari titik tolakan. Teknik lompat jauh terdiri dari empat fase: awalan, tolakan, melayang di udara, dan pendaratan. Awalan dilakukan dengan lari cepat dan terkontrol. Tolakan dilakukan dengan satu kaki di papan tolakan untuk menciptakan daya angkat. Fase melayang bisa menggunakan gaya jongkok, menggantung, atau berjalan di udara. Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki mendarat bersamaan dan badan condong ke depan untuk memaksimalkan jarak. Koordinasi dan kekuatan kaki sangat penting dalam lompat jauh.
3. Lempar Lembing
Lempar lembing adalah nomor atletik yang melibatkan pelemparan lembing (tongkat panjang) sejauh mungkin. Teknik dasar lempar lembing meliputi cara memegang lembing (Finlandia, Amerika, atau garpu), awalan lari, langkah silang (cross step), dan pelepasan lembing. Lembing dipegang kuat dengan jari-jari, dibawa sejajar bahu saat awalan. Langkah silang membantu menciptakan momentum dan posisi tubuh yang ideal untuk melempar. Pelepasan lembing dilakukan dengan gerakan lengan yang kuat dan diikuti dorongan seluruh tubuh. Sudut pelepasan yang optimal sangat memengaruhi jarak lemparan.
4. Manfaat Latihan Atletik
Latihan atletik secara teratur memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran. Secara fisik, atletik meningkatkan kebugaran kardiovaskular, kekuatan otot, daya tahan, kecepatan, kelincahan, dan koordinasi. Ini membantu menjaga berat badan ideal dan mengurangi risiko penyakit kronis. Secara mental, atletik melatih disiplin, fokus, ketekunan, sportivitas, dan kemampuan mengatasi tekanan. Latihan ini juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi stres. Dengan disiplin dan semangat, atletik dapat menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat.
Rangkuman: Atletik meliputi lari, lompat, dan lempar yang merupakan dasar gerakan manusia. Lari jarak pendek membutuhkan start eksplosif dan akselerasi. Lompat jauh melibatkan awalan, tolakan, melayang, dan pendaratan yang terkoordinasi. Lempar lembing memerlukan teknik memegang, awalan, dan pelepasan yang tepat untuk mencapai jarak maksimal. Latihan atletik secara teratur sangat bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran jasmani, kekuatan, kecepatan, serta melatih disiplin dan mental yang kuat.
| Istilah | Arti |
|---|---|
| Akselerasi | Percepatan gerak. |
| Biomekanika | Studi tentang mekanika sistem biologis. |
| Finish | Garis akhir perlombaan. |
| Lembing | Tongkat panjang yang dilemparkan dalam nomor atletik. |
🔒 Daftar pustaka tidak ditampilkan di pratinjau — ada di berkas unduhan.
Modul ajar "Atletik" mata pelajaran PJOK Kelas X ini disusun sesuai ketentuan Kurikulum Merdeka · Pembelajaran Mendalam dan dinyatakan dapat digunakan dalam pembelajaran Tahun Pelajaran 2026/2027.
Rujukan: Permendikdasmen No. 13 Tahun 2025 (Pembelajaran Mendalam) · Permendikdasmen No. 1 Tahun 2026 (Standar Proses) · CP: Kepka BSKAP No. 046/H/KR/2025
Bukan Atletik yang Anda cari?Pilih dari peta materi setahun di bawah ini 👇
Materi Anda tidak ada di daftar?Tulis judulnya sendiri — tetap gratis, ±1 menitPeta Materi PJOK Kelas X Setahun
Urutan mengajarnya, bukan urutan pencarian. Yang sudah ada tinggal diunduh; yang belum, disusun atas nama Anda — sama-sama gratis.
Semester 1 / Ganjil1 dari 3 siap unduh
Menyempurnakan Keterampilan GerakModul siap unduh · Word + PDF ber-kopMendalami Konsep GerakBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisKeterampilan TaktisBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisSemester 2 / Genap3 materi · siap dibuatkan
Meningkatkan dan Menjaga Kebugaran DiriBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisPerilaku Etis dalam OlahragaBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisKesehatan Pribadi dan SosialBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisModul PJOK lain yang sudah tersedia
Permainan Bola Besar (Analisis Keterampilan)PJOK Kelas X SMKSenam LantaiPJOK Kelas X SMKAtletik LanjutanPJOK Kelas XI SMKPengoptimalan Keterampilan GerakPJOK Kelas XI SMKLihat semua Modul Ajar PJOK Kelas X →Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apakah ini modul ajar PJOK kelas 10 yang saya cari?
Kemungkinan besar ya. Kelas X dan kelas 10 adalah kelas yang sama — yang satu ditulis angka Romawi seperti di dokumen resmi, yang satu angka biasa. Berkas ini perangkat ajar untuk materi Atletik pada PJOK SMK, Fase E, elemen Keterampilan Gerak.
Modul Atletik ini untuk semester 1 (ganjil) atau semester 2 (genap)?
Semester 1 (ganjil), menurut urutan materi PJOK kelas X SMK di peta setahun pada halaman ini. Semesternya sudah terisi otomatis saat Anda mengunduh.
Apakah modul ajar PJOK materi Atletik ini gratis?
Ya. Modul Atletik untuk kelas X SMK dapat diunduh gratis dalam Word + PDF tanpa watermark, lengkap dengan kop sekolah dan nama Anda sebagai penyusun. Tiga modul gratis tersedia bertahap; modul berikutnya terbuka setiap 18 jam.
Bagaimana cara download modul ajar Atletik ini dalam Word (.docx) dan PDF?
Ketuk tombol unduh, isi nama dan sekolah, lalu buka dengan email atau Google dan nomor WhatsApp aktif. Berkas PJOK kelas X ini turun sebagai Word (.docx) yang bisa diedit dan PDF siap cetak, tanpa iklan dan tanpa tautan Drive.
Berapa lama modul ini tersusun?
Sekitar satu menit. Cukup isi nama, jenjang, sekolah, mapel, dan materi — modul PJOK kelas X langsung tersusun atas nama Anda.
Bisakah modul Atletik ini diedit?
Bisa. Hasil unduhan berupa dokumen Word yang bisa disunting penuh — tujuan, alokasi waktu, dan langkah kegiatan Atletik dapat Anda sesuaikan dengan murid PJOK kelas X di sekolah Anda. Sudah ber-kop sekolah dan atas nama Anda, tersedia juga dalam PDF.
Apakah modul ajar PJOK kelas X ini sesuai kurikulum terbaru?
Ya. Modul Atletik ini mengikuti Kepka BSKAP No. 046/H/KR/2025, pada Fase E untuk kelas X SMK. Profil Pelajar Pancasila (P5) kini dilanjutkan sebagai 8 Dimensi Profil Lulusan; dimensi yang dikembangkan materi Atletik tercantum di lembar identitasnya.
Ini modul ajar, RPP, atau RPM deep learning?
Ketiganya berkas yang sama. Sampulnya memang bertanda Deep Learning · Pembelajaran Mendalam, dan sebagian guru menyebutnya RPM (Rencana Pembelajaran Mendalam). Modul ajar memuat RPP — keduanya bukan dua dokumen terpisah. Sejak Permendikdasmen Nomor 1 Tahun 2026 tentang Standar Proses, istilah resmi untuk dokumen rencananya adalah Rencana Pelaksanaan Pembelajaran (RPP), dengan tiga komponen inti: tujuan pembelajaran, langkah pembelajaran, dan asesmen. Modul ajar adalah ketiganya beserta lampirannya — LKPD, ATP, dan bahan ajar. Berkas Atletik untuk PJOK kelas X di halaman ini memuat semuanya, jadi dapat disetorkan baik ketika sekolah meminta RPP maupun modul ajar.
Apakah ada soal, kisi-kisi, dan rubrik KKTP-nya?
Ada. Modul Atletik ini memuat bank soalnya sendiri — 5 pilihan ganda dan 3 uraian (kunci jawabannya khusus member Paket Lengkap), ditambah rubrik KKTP pada bagian asesmennya. Yang belum termasuk: paket soal satu semester penuh PJOK kelas X SMK berikut kisi-kisi dan kartu soalnya — Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS/PTS) dan Akhir Semester (ASAS/PAS). Penjelasannya ada di halaman Kisi-Kisi & ASAS.
Apakah Kaldik, Prota, dan Promes (Program Semester) ikut di unduhan gratis?
Tidak. Unduhan gratis berisi modul ajar Atletik beserta ATP, LKPD, asesmen, dan bank soalnya. Perangkat pembelajaran pelengkap PJOK kelas X berupa Program Tahunan (Prota) dan Program Semester (Promes/Prosem), serta CP · ATP · KKTP setahun ber-kop sekolah tersedia lewat Paket Modul — bersama Kalender Pendidikan (libur nasional & cuti bersama resmi SKB 3 Menteri sudah tercantum) dan Alokasi Waktu yang menghitung minggu efektifnya otomatis.
Modul PJOK ini cocok untuk SMK negeri maupun swasta?
Ya. Kop, logo, dan nama SMK Anda dipasang otomatis, negeri maupun swasta; sekolah berciri (Muhammadiyah, NU, Islam Terpadu) mendapat kop dan mapel khasnya sendiri saat mengisi borang. Materi Atletik disusun untuk SMK dari kurikulum yang sama.
tuntas.org — administrasi beres, kinerja tuntas. Semua modul disusun sebagai materi bantu belajar yang independen.