Modul Ajar & RPP PJOK Kelas V
BAB.5 Atletik,Jalan Cepat
Sudah jadi 10 lembar, tinggal tulis nama Anda ✍️
🎁 100% GRATIS · unduh Word + PDF tanpa bayar
Gratis 3 modul, tanpa bayar apa pun.
TERBARUTP 2026/2027Rumus 8-3-3-4Pembelajaran Mendalam
- 8Dimensi Profil Lulusan: keimanan & ketakwaan, kewargaan, penalaran kritis, kreativitas, kolaborasi, kemandirian, kesehatan, komunikasi
- 3Prinsip Pembelajaran: berkesadaran, bermakna, menggembirakan
- 3Pengalaman Belajar: memahami, mengaplikasi, merefleksi
- 4Kerangka Pembelajaran: praktik pedagogis, kemitraan, lingkungan, pemanfaatan digital
- 💚Panca Cinta: cinta Allah & Rasul-Nya, ilmu, lingkungan, diri & sesama, tanah air
📜 Dasar: KMA 1503/2025 (Kurikulum Berbasis Cinta) · Kepdirjen Pendis 6077/2025
“Dulu lama menyusun modul — dengan sistem ini tinggal klik, jadi.”
Isi modul ini
Di bawah ini 10 lembar A4 pertama, persis seperti yang terunduh. Nama & tema yang Anda pilih di atas sudah terpasang.
| Penyusun | nama Anda |
| Satuan Pendidikan | sekolah Anda |
| Mata Pelajaran | PJOK |
| Fase / Kelas | C / V |
| Materi Pokok | BAB.5 Atletik,Jalan Cepat |
| Alokasi Waktu | 1 Pertemuan (4 JP: 4 JP × 35 menit = 140 menit per pertemuan) |
| Tahun Pelajaran | 2026/2027 |
| Pendekatan | Pembelajaran Mendalam |
| Model Pembelajaran | Discovery Learning + praktik |
| Bentuk Dokumen | Modul Ajar — memuat RPP |
✍️ Dua baris kuning di atas terisi otomatis saat Anda mengunduh — beserta kop, logo, dan nama sekolah di kepala tiap lembar.
Identifikasi Peserta Didik:
| Kesiapan belajar (kompetensi awal) | Peserta didik telah memiliki pengetahuan dasar tentang gerak lokomotor seperti berjalan dan berlari. |
Dimensi Profil Lulusan yang dikembangkan:
- kesehatan — elemen: Merawat Diri Secara Fisik, Mental, dan Spiritual
Peserta didik merawat diri secara fisik dengan mempraktikkan teknik jalan cepat yang benar untuk menjaga kesehatan tubuh. - kolaborasi — elemen: Bekerja Sama dalam Kelompok
Peserta didik bekerja sama dalam kelompok untuk mengamati dan memberikan umpan balik teknik jalan cepat teman, menumbuhkan sikap saling membantu. - keimanan dan ketakwaan — elemen: Meyakini Ajaran Agama
Peserta didik meyakini ajaran agama dengan mensyukuri karunia tubuh yang sehat dan bugar untuk beraktivitas fisik.
Capaian Pembelajaran (CP):
| Acuan | Kepka BSKAP No. 046/H/KR/2025 |
| Elemen / Domain | Keterampilan Gerak, Pengetahuan Gerak, Pemanfaatan Gerak |
| Rumusan CP Fase | Peserta didik mampu menunjukkan berbagai keterampilan gerak dasar atletik seperti jalan cepat, memahami konsepnya, serta mampu memanfaatkan gerak tersebut dalam aktivitas sehari-hari dengan bertanggung jawab. |
Identifikasi materi — 4 dimensi pengetahuan:
| Faktual | Jalan cepat adalah salah satu nomor atletik yang dilombakan dengan teknik khusus. |
| Konseptual | Konsep jalan cepat melibatkan koordinasi gerak kaki, lengan, dan pinggul untuk mencapai kecepatan maksimal tanpa mengangkat kedua kaki dari tanah secara bersamaan. |
| Prosedural | Peserta didik akan mempelajari dan mempraktikkan langkah-langkah teknik jalan cepat yang benar, meliputi posisi start, langkah kaki, ayunan lengan, dan gerak pinggul. |
| Metakognitif | Peserta didik akan menyadari pentingnya disiplin dan ketekunan dalam menguasai keterampilan gerak serta bagaimana menerapkan umpan balik untuk perbaikan diri. |
Materi Insersi KBC — Integrasi Panca Cinta:
| 1. Cinta Allah dan Rasul-Nya | Bersyukur atas karunia tubuh yang sehat dan bugar melalui aktivitas jalan cepat yang teratur. |
| 2. Cinta Ilmu | Bersemangat untuk terus belajar dan menguasai teknik jalan cepat dengan sungguh-sungguh. |
| 3. Cinta Lingkungan | Menjaga kebersihan dan keamanan lingkungan lapangan saat melakukan praktik jalan cepat. |
| 4. Cinta Diri dan Sesama | Saling mendukung dan memberikan umpan balik positif kepada teman saat berlatih jalan cepat. |
| 5. Cinta Tanah Air | Meningkatkan kebugaran jasmani sebagai bentuk cinta tanah air agar menjadi generasi yang kuat dan sehat. |
Tujuan Pembelajaran:
- Melalui pengamatan video, peserta didik dapat mengidentifikasi teknik dasar jalan cepat (posisi start, langkah kaki, ayunan lengan, gerak pinggul) dengan tepat.
- Dengan bimbingan guru dan praktik, peserta didik dapat mendemonstrasikan posisi start jalan cepat dengan benar.
- Dengan bimbingan guru dan praktik, peserta didik dapat mendemonstrasikan langkah kaki jalan cepat dengan koordinasi yang baik.
- Melalui praktik berpasangan, peserta didik dapat melakukan ayunan lengan jalan cepat yang selaras dengan gerak kaki secara terkoordinasi.
Pemahaman bermakna: Memahami dan menguasai teknik jalan cepat tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik, tetapi juga melatih disiplin dan koordinasi tubuh yang penting dalam aktivitas sehari-hari.
Pertanyaan pemantik: "Bagaimana cara kita berjalan cepat agar tidak disebut berlari dan kaki tidak terangkat bersamaan?"
| Praktik Pedagogis | Discovery Learning + praktik |
| Lintas Disiplin Ilmu | Pendidikan Agama Islam: Mensyukuri karunia tubuh yang sehat dan bugar untuk beribadah dan beraktivitas. Bahasa Indonesia: Menggunakan kosakata yang tepat untuk mendeskripsikan teknik gerak jalan cepat dalam diskusi kelompok. Matematika: Menghitung jarak tempuh atau waktu yang dibutuhkan dalam praktik jalan cepat sederhana. |
| Kemitraan Pembelajaran | Orang tua dapat mendorong peserta didik untuk melakukan aktivitas fisik jalan kaki atau jalan cepat di lingkungan sekitar rumah sebagai bagian dari gaya hidup sehat. |
| Lingkungan Pembelajaran | Pembelajaran dilaksanakan di lapangan sekolah yang luas dan aman, dilengkapi dengan garis start dan lintasan sederhana untuk praktik jalan cepat. |
| Pemanfaatan Teknologi Digital | Pemanfaatan video demonstrasi teknik jalan cepat dari YouTube atau platform edukasi lainnya sebagai stimulus awal dan referensi visual bagi peserta didik. |
| Model Pembelajaran | Discovery Learning |
| Tujuan Pertemuan 1 | Melalui pengamatan video, peserta didik dapat mengidentifikasi teknik dasar jalan cepat (posisi start, langkah kaki, ayunan lengan, gerak pinggul) dengan tepat, serta dapat mendemonstrasikan posisi start, langkah kaki, dan ayunan lengan jalan cepat dengan benar dan terkoordinasi. |
| Tahapan | Alokasi | Kegiatan Pembelajaran |
|---|---|---|
| Kegiatan AwalBerkesadaran (Mindful) | 25 menit | Ice breaking: Si Cepat Tepat: Guru menyebutkan bagian tubuh (kaki, tangan, pinggul). Peserta didik bergerak cepat menunjuk bagian tubuh yang disebut, melatih fokus dan kecepatan reaksi.
|
| Inti — MemahamiBermakna (Meaningful) | 25 menit |
|
| Inti — MengaplikasiBermakna (Meaningful) | 40 menit |
|
| Inti — MerefleksiBermakna (Meaningful) | 25 menit |
|
| Kegiatan PenutupMenggembirakan (Joyful) | 25 menit |
|
Tahapan inti mengikuti 3 Pengalaman Belajar Pembelajaran Mendalam: memahami → mengaplikasi → merefleksi; label di kolom kiri menunjukkan prinsip yang diwujudkan tiap tahapan.
| Nama | Kelas | Kelompok | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Tanggal | Nilai | Paraf Guru |
Waktu pengerjaan: 40 menit
Tujuan: Kamu dapat mengidentifikasi dan mempraktikkan teknik dasar jalan cepat dengan benar.
Petunjuk: 1) Berdoalah sebelum mulai. 2) Isi identitasmu. 3) Kerjakan langkah kegiatan bersama kelompokmu.
Info singkat: Jalan cepat adalah salah satu cabang olahraga atletik yang menarik dan menantang. Berbeda dengan jalan biasa atau lari, jalan cepat memiliki teknik khusus yang harus dikuasai.
Alat & bahan: Alat tulis, lembar kerja, video demonstrasi jalan cepat.
Langkah kerja:
- Amati video demonstrasi jalan cepat yang ditayangkan guru. Perhatikan posisi start, langkah kaki, ayunan lengan, dan gerak pinggul.
Gambar 1. Alur - Diskusikan dengan kelompokmu, identifikasi 3 perbedaan utama antara jalan biasa, lari, dan jalan cepat.
- Praktikkan posisi start jalan cepat di lapangan. Minta temanmu mengamati dan catat hasil pengamatannya pada tabel.
- Lakukan praktik gerak langkah kaki dan ayunan lengan jalan cepat secara perlahan. Catat umpan balik dari temanmu.
- Diskusikan dengan kelompokmu, apa saja kesalahan umum yang sering terjadi saat melakukan jalan cepat dan bagaimana cara memperbaikinya.
🔒 Tabel kerja dan lembar refleksi murid tidak ditampilkan di pratinjau — keduanya ada di berkas unduhan.
Asesmen awal (diagnostik):
- Apa perbedaan antara berjalan dan berlari?
- Pernahkah kamu melihat lomba jalan cepat? Apa yang kamu ingat dari gerakan atletnya?
- Menurutmu, apa saja bagian tubuh yang paling banyak bergerak saat kita berjalan cepat?
Formatif (proses): Observasi guru terhadap partisipasi aktif dan kemampuan peserta didik dalam mengidentifikasi serta mendemonstrasikan teknik dasar jalan cepat selama kegiatan praktik.
Sumatif (akhir): Penilaian praktik jalan cepat individu berdasarkan rubrik yang telah ditentukan, meliputi posisi start, langkah kaki, dan ayunan lengan.
🔒 Rubrik KKTP dan kunci jawaban tidak ditampilkan di pratinjau — rubrik ada di berkas unduhan, kunci jawaban khusus member Paket Lengkap.
| No | Tujuan Pembelajaran | Materi | Alokasi | Dimensi |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Mengidentifikasi teknik dasar jalan cepat (posisi start, langkah kaki, ayunan lengan, gerak pinggul) dengan tepat. | Konsep dan teknik dasar jalan cepat. | 2 JP | kesehatan, penalaran kritis |
| 2 | Mendemonstrasikan posisi start, langkah kaki, dan ayunan lengan jalan cepat dengan benar dan terkoordinasi. | Praktik gerak dasar jalan cepat. | 2 JP | kesehatan, kolaborasi |
| 3 | Menganalisis kesalahan dan memperbaiki teknik jalan cepat sendiri dan teman dengan bantuan umpan balik. | Analisis dan perbaikan teknik jalan cepat. | 2 JP | penalaran kritis, kolaborasi |
Jalan cepat adalah salah satu cabang olahraga atletik yang menarik dan menantang. Berbeda dengan jalan biasa atau lari, jalan cepat memiliki teknik khusus yang harus dikuasai. Mempelajari jalan cepat tidak hanya membuat tubuh kita bugar, tetapi juga melatih disiplin dan koordinasi gerak. Mari kita selami lebih dalam dunia jalan cepat dan kuasai tekniknya!
1. Pengertian Jalan Cepat
Jalan cepat adalah cabang atletik yang dilakukan dengan cara melangkah maju ke depan tanpa terputus kontak kaki dengan tanah. Artinya, salah satu kaki harus selalu menyentuh tanah. Jika kedua kaki terangkat bersamaan, maka itu sudah dianggap berlari. Jalan cepat membutuhkan koordinasi yang baik antara kaki, lengan, dan pinggul untuk mencapai kecepatan maksimal sambil tetap menjaga teknik yang benar.
2. Sejarah Singkat Jalan Cepat
Jalan cepat pertama kali diperlombakan pada abad ke-19 di Inggris. Awalnya, jalan cepat merupakan bagian dari aktivitas berjalan kaki jarak jauh. Seiring waktu, jalan cepat berkembang menjadi olahraga kompetitif dengan aturan dan teknik yang semakin disempurnakan. Kini, jalan cepat menjadi salah satu nomor atletik yang populer di Olimpiade dan kejuaraan dunia lainnya, baik untuk putra maupun putri dengan jarak bervariasi.
3. Posisi Start Jalan Cepat
Posisi start dalam jalan cepat dilakukan dengan berdiri tegak di belakang garis start. Salah satu kaki (kaki terkuat) diletakkan di depan dengan lutut sedikit ditekuk, sementara kaki lainnya di belakang dengan posisi lurus. Berat badan condong ke depan, dan pandangan mata lurus ke depan. Lengan ditekuk membentuk sudut 90 derajat di samping tubuh, siap untuk diayunkan saat aba-aba start diberikan. Kesiapan mental juga penting.
4. Teknik Langkah Kaki
Kunci utama dalam jalan cepat adalah menjaga agar salah satu kaki selalu menyentuh tanah. Saat melangkah, tumit kaki depan harus menyentuh tanah terlebih dahulu. Kemudian, dorong tubuh ke depan dengan menggunakan ujung jari kaki belakang. Lutut kaki yang melangkah ke depan harus lurus sesaat sebelum tumit menyentuh tanah. Langkah kaki harus dilakukan secara berirama dan tidak terlalu lebar untuk menjaga keseimbangan dan kecepatan.
5. Gerak Ayunan Lengan dan Pinggul
Ayunan lengan yang benar sangat membantu menjaga keseimbangan dan menambah kecepatan. Lengan diayunkan ke depan dan ke belakang secara bergantian dengan siku ditekuk sekitar 90 derajat. Ayunan lengan harus selaras dengan langkah kaki. Gerak pinggul juga berperan penting. Pinggul bergerak secara aktif ke samping mengikuti irama langkah kaki, membantu memperpanjang langkah dan menjaga kontak kaki dengan tanah. Gerakan ini terlihat seperti 'memutar' pinggul.
6. Peraturan Dasar Jalan Cepat
Ada dua peraturan utama dalam jalan cepat yang harus selalu diingat. Pertama, kaki harus selalu menyentuh tanah, tidak boleh melayang di udara bersamaan. Kedua, kaki yang melangkah ke depan harus lurus (tidak ditekuk) pada saat tumit menyentuh tanah. Pelanggaran terhadap salah satu peraturan ini akan mengakibatkan diskualifikasi. Oleh karena itu, latihan teknik yang benar sangat penting untuk menghindari pelanggaran.
Rangkuman: Jalan cepat adalah cabang atletik dengan teknik khusus yang mengharuskan salah satu kaki selalu menyentuh tanah. Teknik dasar meliputi posisi start yang benar, langkah kaki dengan tumit menyentuh tanah terlebih dahulu dan lutut lurus, serta ayunan lengan dan gerak pinggul yang terkoordinasi. Menguasai teknik ini penting untuk mencapai kecepatan maksimal dan menghindari pelanggaran, sekaligus menjaga kebugaran tubuh.
| Istilah | Arti |
|---|---|
| Atletik | Cabang olahraga yang meliputi jalan, lari, lompat, dan lempar. |
| Jalan Cepat | Nomor atletik yang dilakukan dengan melangkah maju tanpa terputus kontak kaki dengan tanah. |
| Koordinasi | Keselarasan gerak berbagai bagian tubuh untuk menghasilkan gerakan yang efektif. |
| Start | Posisi awal sebelum memulai suatu perlombaan atau gerakan. |
| Diskualifikasi | Pembatalan hasil atau status peserta karena melanggar aturan. |
🔒 Daftar pustaka tidak ditampilkan di pratinjau — ada di berkas unduhan.
Modul ajar "BAB.5 Atletik,Jalan Cepat" mata pelajaran PJOK Kelas V ini disusun sesuai ketentuan Kurikulum Berbasis Cinta · Pembelajaran Mendalam dan dinyatakan dapat digunakan dalam pembelajaran Tahun Pelajaran 2026/2027.
Rujukan: KMA No. 1503 Tahun 2025 (Kurikulum Berbasis Cinta) · Kep. Dirjen Pendis No. 6077 Tahun 2025 · CP: Kepka BSKAP No. 046/H/KR/2025
Bukan BAB.5 Atletik,Jalan Cepat yang Anda cari?Pilih dari peta materi setahun di bawah ini 👇
Materi Anda tidak ada di daftar?Tulis judulnya sendiri — tetap gratis, ±1 menitPeta Materi PJOK Kelas V Setahun
Urutan mengajarnya, bukan urutan pencarian. Yang sudah ada tinggal diunduh; yang belum, disusun atas nama Anda — sama-sama gratis.
Semester 1 / Ganjil3 materi · siap dibuatkan
Eksplorasi GerakBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisBerpikir Cerdas, Bergerak TaktisBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisAturan Baru, Permainan SeruBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisSemester 2 / Genap2 materi · siap dibuatkan
Komunitas KesehatanBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisMenjadi Sehat dan AktifBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisModul PJOK lain yang sudah tersedia
Kombinasi Gerak Dasar dalam AtletikPJOK Kelas V MIAktivitas Lokomotor dan Non LokomotorPJOK Kelas V MIMateri Semester Ganjil PJOKPJOK Kelas V MIAyo, Bergerak!PJOK Kelas IV MILihat semua Modul Ajar PJOK Kelas V →Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apakah ini modul ajar PJOK kelas 5 yang saya cari?
Kemungkinan besar ya. Kelas V dan kelas 5 adalah kelas yang sama — yang satu ditulis angka Romawi seperti di dokumen resmi, yang satu angka biasa. Berkas ini perangkat ajar untuk materi BAB.5 Atletik,Jalan Cepat pada PJOK MI, Fase C, elemen Keterampilan Gerak, Pengetahuan Gerak, Pemanfaatan Gerak.
Modul BAB.5 Atletik,Jalan Cepat ini untuk semester 1 (ganjil) atau semester 2 (genap)?
Mengikuti program semester sekolah Anda. Pilih Semester 1 atau 2 saat mengunduh; pilihan itu tercetak di lembar identitas modul BAB.5 Atletik,Jalan Cepat untuk PJOK kelas V.
Apakah modul ajar PJOK materi BAB.5 Atletik,Jalan Cepat ini gratis?
Ya. Modul BAB.5 Atletik,Jalan Cepat untuk kelas V MI dapat diunduh gratis dalam Word + PDF, lengkap dengan kop sekolah dan nama Anda sebagai penyusun. Tiga modul gratis tersedia bertahap; modul berikutnya terbuka setiap 18 jam.
Bagaimana cara download modul ajar BAB.5 Atletik,Jalan Cepat ini dalam Word (.docx) dan PDF?
Ketuk tombol unduh, isi nama dan sekolah, lalu buka dengan email atau Google dan nomor WhatsApp aktif. Berkas PJOK kelas V ini turun sebagai Word (.docx) yang bisa diedit dan PDF siap cetak, tanpa iklan dan tanpa tautan Drive.
Berapa lama modul ini tersusun?
Sekitar satu menit. Cukup isi nama, jenjang, sekolah, mapel, dan materi — modul PJOK kelas V langsung tersusun atas nama Anda.
Bisakah modul BAB.5 Atletik,Jalan Cepat ini diedit?
Bisa. Hasil unduhan berupa dokumen Word yang bisa disunting penuh — tujuan, alokasi waktu, dan langkah kegiatan BAB.5 Atletik,Jalan Cepat dapat Anda sesuaikan dengan murid PJOK kelas V di sekolah Anda. Sudah ber-kop sekolah dan atas nama Anda, tersedia juga dalam PDF.
Apakah modul ajar PJOK kelas V ini sesuai kurikulum terbaru?
Ya. Modul BAB.5 Atletik,Jalan Cepat ini mengikuti Kepka BSKAP No. 046/H/KR/2025, pada Fase C untuk kelas V MI. Profil Pelajar Pancasila (P5) kini dilanjutkan sebagai 8 Dimensi Profil Lulusan; dimensi yang dikembangkan materi BAB.5 Atletik,Jalan Cepat tercantum di lembar identitasnya.
Ini modul ajar, RPP, atau RPM deep learning?
Ketiganya berkas yang sama. Sampulnya memang bertanda Deep Learning · Pembelajaran Mendalam, dan sebagian guru menyebutnya RPM (Rencana Pembelajaran Mendalam). Modul ajar memuat RPP — keduanya bukan dua dokumen terpisah. Sejak Permendikdasmen Nomor 1 Tahun 2026 tentang Standar Proses, istilah resmi untuk dokumen rencananya adalah Rencana Pelaksanaan Pembelajaran (RPP), dengan tiga komponen inti: tujuan pembelajaran, langkah pembelajaran, dan asesmen. Modul ajar adalah ketiganya beserta lampirannya — LKPD, ATP, dan bahan ajar. Berkas BAB.5 Atletik,Jalan Cepat untuk PJOK kelas V di halaman ini memuat semuanya, jadi dapat disetorkan baik ketika sekolah meminta RPP maupun modul ajar.
Apakah ada soal, kisi-kisi, dan rubrik KKTP-nya?
Ada. Modul BAB.5 Atletik,Jalan Cepat ini memuat bank soalnya sendiri — 6 pilihan ganda dan 5 uraian (kunci jawabannya khusus member Paket Lengkap), ditambah rubrik KKTP pada bagian asesmennya. Yang belum termasuk: paket soal satu semester penuh PJOK kelas V MI berikut kisi-kisi dan kartu soalnya — Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS/PTS) dan Akhir Semester (ASAS/PAS). Penjelasannya ada di halaman Kisi-Kisi & ASAS.
Apakah Kaldik, Prota, dan Promes (Program Semester) ikut di unduhan gratis?
Tidak. Unduhan gratis berisi modul ajar BAB.5 Atletik,Jalan Cepat beserta ATP, LKPD, asesmen, dan bank soalnya. Perangkat pembelajaran pelengkap PJOK kelas V berupa Program Tahunan (Prota) dan Program Semester (Promes/Prosem), serta CP · ATP · KKTP setahun, Jurnal Mengajar per semester ber-kop sekolah, dan PPT bahan tayang tiap pertemuan tersedia lewat Paket Modul — bersama Kalender Pendidikan (libur nasional & cuti bersama resmi SKB 3 Menteri sudah tercantum) dan Alokasi Waktu yang menghitung minggu efektifnya otomatis.
Modul PJOK ini cocok untuk MI negeri, swasta, maupun SD?
Ya. Kop, logo, dan nama MI Anda dipasang otomatis, negeri maupun swasta; sekolah berciri (Muhammadiyah, NU, Islam Terpadu) mendapat kop dan mapel khasnya sendiri saat mengisi borang. Untuk SD, pilih jenjang SD saat mengisi borang: materi BAB.5 Atletik,Jalan Cepat yang sama disusun dalam versi madrasah (Kurikulum Berbasis Cinta, kop Kemenag), dan halaman PJOK SD ada di daftar jenjang lain di bawah.
tuntas.org — administrasi beres, kinerja tuntas. Semua modul disusun sebagai materi bantu belajar yang independen.