tuntas.orgUnduh Gratis →
SDKelas IIIFase B

Modul Ajar & RPP PJOK Kelas III
Aktivitas Senam, Senam Kelentukan dan Senam Kekuatan

Sudah jadi 11 lembar, tinggal tulis nama Anda ✍️

🎁 100% GRATIS · unduh Word + PDF tanpa bayar

Gratis 3 modul, tanpa bayar apa pun.

TERBARUTP 2026/2027Rumus 8-3-3-4Pembelajaran Mendalam
  • 8Dimensi Profil Lulusan: keimanan & ketakwaan, kewargaan, penalaran kritis, kreativitas, kolaborasi, kemandirian, kesehatan, komunikasi
  • 3Prinsip Pembelajaran: berkesadaran, bermakna, menggembirakan
  • 3Pengalaman Belajar: memahami, mengaplikasi, merefleksi
  • 4Kerangka Pembelajaran: praktik pedagogis, kemitraan, lingkungan, pemanfaatan digital

📜 Dasar: Permendikdasmen 13/2025 · Standar Proses 1/2026 · CP 046/H/KR/2025 jo. 020/2026

Nama & kop sekolah Anda tercetak otomatis
✨ Coba sendiri — sampulnya langsung berubah GRATIS
2Pilih tema sampul
“Lebih fleksibel, mempersingkat waktu, dan jelas.”
Eni Muslimah

Tanpa iklanTanpa grup WhatsAppTanpa tautan Drive

Isi modul ini

💡 Tentang materinya: Senam kelentukan dan kekuatan adalah dua jenis senam penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Senam kelentukan seperti forward split, side split, dan sikap jembatan membuat tubuh lebih lentur dan mencegah cedera. Senam kekuatan seperti plank (full, elbow, side) dan sikap perahu membuat otot lebih kuat dan tahan lama. Dengan berlatih rutin, kita bisa bergerak lebih bebas, menjaga postur tubuh, dan menjalani hari dengan lebih semangat.

Di bawah ini 11 lembar A4 pertama, persis seperti yang terunduh. Nama & tema yang Anda pilih di atas sudah terpasang.

KURIKULUM MERDEKA
✦ DEEP LEARNING · PEMBELAJARAN MENDALAM ✦
MODUL AJAR
Aktivitas Senam, Senam Kelentukan dan Senam Kekuatan
PJOK · Kelas III · Fase B
DISUSUN OLEHnama Andasekolah AndaTahun Pelajaran 2026/2027
PEMERINTAH / YAYASAN PENYELENGGARANama sekolah AndaModul Ajar PJOK · Tahun Pelajaran 2026/2027
MODUL AJAR
Aktivitas Senam, Senam Kelentukan dan Senam Kekuatan
PJOK · Fase B · Kelas III · Kurikulum Merdeka · Pembelajaran Mendalam
A.  IDENTITAS MODULCP: Kepka BSKAP 046/H/KR/2025
Penyusunnama Anda
Satuan Pendidikansekolah Anda
Mata PelajaranPJOK
Fase / KelasB / III
Materi PokokAktivitas Senam, Senam Kelentukan dan Senam Kekuatan
Alokasi Waktu2 Pertemuan (6 JP: 3 JP × 35 menit = 105 menit per pertemuan)
Tahun Pelajaran2026/2027
PendekatanPembelajaran Mendalam
Model PembelajaranProblem Based Learning + praktik
Bentuk DokumenModul Ajar — memuat RPP

✍️ Dua baris kuning di atas terisi otomatis saat Anda mengunduh — beserta kop, logo, dan nama sekolah di kepala tiap lembar.

B.  KOMPONEN INTI8 Dimensi Profil Lulusan

Identifikasi Peserta Didik:

Kesiapan belajar (kompetensi awal)Peserta didik memiliki pemahaman dasar tentang pentingnya berolahraga dan mampu melakukan beberapa gerakan dasar senam sederhana.

Dimensi Profil Lulusan yang dikembangkan:

  1. Kesehatan — menjaga kesehatan fisik dan mental serta kebugaran
  2. Kemandirian — bertanggung jawab atas proses dan hasil belajarnya sendiri
  3. Kolaborasi — bekerja sama secara efektif untuk mencapai tujuan bersama

🔒 Elemen tiap dimensi beserta wujudnya pada materi ini tersedia di Paket Lengkap.

Capaian Pembelajaran (CP):

AcuanKeputusan Kepala BSKAP No. 046/H/KR/2025 tentang Capaian Pembelajaran Pendidikan Anak Usia Dini, Pendidikan Dasar, dan Pendidikan Menengah
Elemen / DomainMenganalisis
Rumusan CP FasePeserta didik menunjukkan kemampuan menganalisis fakta, konsep, dan prosedur gerak spesifik berbagai aktivitas jasmani, serta mampu memecahkan masalah dalam aktivitas jasmani yang dilakukan secara mandiri dan berkolaborasi.

Identifikasi materi — 4 dimensi pengetahuan:

FaktualSenam kelentukan meliputi gerakan forward split, side split, dan sikap jembatan, sedangkan senam kekuatan meliputi plank, full plank, elbow plank, side plank, dan sikap perahu.
KonseptualSenam kelentukan bertujuan meningkatkan rentang gerak sendi, sementara senam kekuatan bertujuan meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot tubuh.
ProseduralPeserta didik akan mempelajari langkah-langkah melakukan gerakan senam kelentukan dan kekuatan dengan teknik yang benar dan aman.
MetakognitifPeserta didik akan menyadari pentingnya pemanasan dan pendinginan, serta bagaimana memilih gerakan senam yang sesuai untuk melatih kelentukan dan kekuatan tubuh secara efektif.

Tujuan Pembelajaran:

  1. Melalui demonstrasi dan praktik mandiri, peserta didik dapat melakukan gerakan forward split dan side split dalam senam kelentukan dengan teknik yang benar.
  2. Dengan bimbingan guru dan praktik berpasangan, peserta didik dapat memeragakan gerakan sikap jembatan dalam senam kelentukan dengan menjaga keseimbangan tubuh.
  3. Setelah mengamati video dan mencoba, peserta didik dapat mempraktikkan gerakan plank dan full plank dalam senam kekuatan dengan posisi tubuh yang lurus.
  4. Melalui kerja kelompok dan praktik, peserta didik dapat melakukan gerakan elbow plank dan side plank dalam senam kekuatan dengan menopang beban tubuh secara tepat.
  5. Dengan instruksi guru dan praktik, peserta didik dapat melakukan gerakan sikap perahu dalam senam kekuatan dengan menjaga stabilitas tubuh.
  6. Melalui diskusi dan refleksi, peserta didik dapat menjelaskan manfaat senam kelentukan dan kekuatan bagi kesehatan tubuh secara mandiri.
Halaman 2 · Aktivitas Senam, Senam Kelentukan dan Senam Kekuatan — pratinjau tuntas.org
PEMERINTAH / YAYASAN PENYELENGGARANama sekolah AndaModul Ajar PJOK · Tahun Pelajaran 2026/2027
B.  KOMPONEN INTI (lanjutan)

Pemahaman bermakna: Memahami dan mempraktikkan gerakan senam kelentukan dan kekuatan yang benar dapat menjaga kesehatan, meningkatkan kebugaran, serta mencegah cedera dalam aktivitas sehari-hari.

Pertanyaan pemantik: "Mengapa tubuh kita perlu lentur dan kuat, dan bagaimana cara melatihnya agar kita bisa bergerak bebas dan tidak mudah sakit?"

C.  DESAIN PEMBELAJARANPermendikdasmen 13/20254 Kerangka Pembelajaran Mendalam
Praktik PedagogisProblem Based Learning + praktik
Lintas Disiplin IlmuBahasa Indonesia: Peserta didik dapat menuliskan atau menceritakan kembali pengalaman mereka saat melakukan gerakan senam.
Ilmu Pengetahuan Alam: Peserta didik dapat mengidentifikasi bagian-bagian tubuh dan otot yang terlibat dalam setiap gerakan senam.
Pendidikan Karakter: Peserta didik mengembangkan sikap disiplin, kerja keras, dan saling membantu dalam kegiatan senam.
Kemitraan PembelajaranOrang tua dapat mendorong anak untuk melakukan aktivitas fisik di rumah dan menyediakan lingkungan yang aman untuk berlatih gerakan senam sederhana.
Lingkungan PembelajaranArea praktik di luar kelas atau aula sekolah yang bersih dan aman dengan matras senam, serta ruang kelas yang nyaman untuk diskusi dan menonton video.
Pemanfaatan Teknologi DigitalPemanfaatan video tutorial gerakan senam kelentukan dan kekuatan dari platform edukasi atau aplikasi kebugaran anak yang relevan.
Halaman 3 · Aktivitas Senam, Senam Kelentukan dan Senam Kekuatan — pratinjau tuntas.org
PEMERINTAH / YAYASAN PENYELENGGARANama sekolah AndaModul Ajar PJOK · Tahun Pelajaran 2026/2027
D.1  KEGIATAN PEMBELAJARAN — PERTEMUAN 1Rumus 8-3-3-4 · 3 Pengalaman Belajartotal 105 menit · awal 20 · inti 65 · penutup 20
Model PembelajaranProblem Based Learning
Tujuan Pertemuan 1Melalui demonstrasi dan praktik mandiri, peserta didik dapat melakukan gerakan forward split dan side split dalam senam kelentukan dengan teknik yang benar.
TahapanAlokasiKegiatan Pembelajaran
Kegiatan AwalBerkesadaran (Mindful)20 menit
  1. Guru mengucapkan salam, memimpin doa, dan mengecek kehadiran peserta didik.
  2. Guru mengajak peserta didik melakukan peregangan ringan dan menanyakan pengalaman mereka saat mencoba meregangkan tubuh.
  3. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini tentang senam kelentukan dan pertanyaan pemantik: 'Mengapa tubuh kita perlu lentur dan bagaimana cara melatihnya?'
Inti — MemahamiBermakna (Meaningful)20 menit
  1. Orientasi pada masalah: Guru menayangkan video singkat tentang orang yang melakukan gerakan senam kelentukan ekstrem dan bertanya, 'Apakah kalian bisa melakukan gerakan seperti itu? Mengapa mereka bisa?'
  2. Mengorganisasi peserta didik untuk belajar: Guru menjelaskan bahwa kelentukan bisa dilatih, lalu memperkenalkan materi senam kelentukan (forward split, side split, sikap jembatan) dan manfaatnya.
  3. Guru menunjukkan gambar ilustrasi gerakan forward split dan side split, serta menjelaskan langkah-langkah dasar melakukannya dengan aman.
Inti — MengaplikasiBermakna (Meaningful)30 menit
  1. Membimbing penyelidikan: Peserta didik dibagi menjadi kelompok kecil dan secara bergantian mencoba gerakan forward split dan side split di matras atau area aman dengan pengawasan guru.
  2. Peserta didik saling mengamati dan memberikan umpan balik sederhana tentang posisi tubuh teman mereka saat mencoba gerakan tersebut.
  3. Guru berkeliling membimbing, memberikan koreksi, dan memastikan peserta didik melakukan gerakan dengan benar dan tidak memaksakan diri.
Inti — MerefleksiBermakna (Meaningful)15 menit
  1. Mengembangkan dan menyajikan hasil karya: Setiap kelompok mendemonstrasikan satu gerakan kelentukan (forward split atau side split) yang paling baik mereka kuasai di depan kelas.
  2. Menganalisis dan mengevaluasi proses pemecahan masalah: Guru dan peserta didik lain memberikan umpan balik positif dan saran perbaikan untuk demonstrasi yang dilakukan.
  3. Guru menguatkan pemahaman tentang pentingnya latihan teratur untuk meningkatkan kelentukan dan menjaga keamanan saat berlatih.
Kegiatan PenutupMenggembirakan (Joyful)20 menit
  1. Guru bersama peserta didik menyimpulkan gerakan forward split dan side split yang telah dipelajari.
  2. Guru memberikan apresiasi atas semangat dan keberanian peserta didik dalam mencoba gerakan baru, serta mengajak mereka merefleksikan kesulitan dan kemudahan saat berlatih.
  3. Guru memberikan tugas untuk mencoba gerakan peregangan sederhana di rumah dan menutup pelajaran dengan doa.

Tahapan inti mengikuti 3 Pengalaman Belajar Pembelajaran Mendalam: memahami → mengaplikasi → merefleksi; label di kolom kiri menunjukkan prinsip yang diwujudkan tiap tahapan.

Halaman 4 · Aktivitas Senam, Senam Kelentukan dan Senam Kekuatan — pratinjau tuntas.org
PEMERINTAH / YAYASAN PENYELENGGARANama sekolah AndaModul Ajar PJOK · Tahun Pelajaran 2026/2027
D.2  KEGIATAN PEMBELAJARAN — PERTEMUAN 2Rumus 8-3-3-4 · 3 Pengalaman Belajartotal 105 menit · awal 20 · inti 65 · penutup 20
Model PembelajaranProblem Based Learning
Tujuan Pertemuan 2Dengan bimbingan guru dan praktik berpasangan, peserta didik dapat memeragakan gerakan sikap jembatan dalam senam kelentukan dengan menjaga keseimbangan tubuh.
TahapanAlokasiKegiatan Pembelajaran
Kegiatan AwalBerkesadaran (Mindful)20 menit
  1. Guru mengucapkan salam, memimpin doa, dan mengecek kehadiran peserta didik.
  2. Guru mengajak peserta didik mengingat kembali gerakan senam kelentukan yang telah dipelajari di pertemuan sebelumnya dan menanyakan perasaan mereka setelah berlatih.
  3. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini tentang senam kekuatan dan pertanyaan pemantik: 'Selain lentur, mengapa tubuh kita juga perlu kuat?'
Inti — MemahamiBermakna (Meaningful)20 menit
  1. Orientasi pada masalah: Guru menayangkan video singkat tentang anak-anak yang kesulitan membawa tas berat atau mengangkat benda, lalu bertanya, 'Apa yang terjadi pada mereka? Apa yang bisa membantu mereka?'
  2. Mengorganisasi peserta didik untuk belajar: Guru menjelaskan bahwa kekuatan otot sangat penting dan memperkenalkan materi senam kekuatan (plank, full plank, elbow plank, side plank, sikap perahu) dan manfaatnya.
  3. Guru menunjukkan gambar ilustrasi gerakan sikap jembatan dan menjelaskan langkah-langkahnya secara rinci, menekankan pentingnya pemanasan khusus untuk punggung dan bahu.
Inti — MengaplikasiBermakna (Meaningful)30 menit
  1. Membimbing penyelidikan: Peserta didik dibagi menjadi kelompok kecil dan mencoba gerakan sikap jembatan dengan bantuan teman atau guru untuk menjaga keamanan.
  2. Peserta didik kemudian mencoba gerakan plank, full plank, elbow plank, side plank, dan sikap perahu secara bergantian, fokus pada posisi tubuh yang benar.
  3. Guru memberikan panduan dan koreksi individu, memastikan setiap peserta didik memahami dan mencoba gerakan dengan teknik yang tepat dan aman.
Inti — MerefleksiBermakna (Meaningful)15 menit
  1. Mengembangkan dan menyajikan hasil karya: Setiap kelompok memilih satu gerakan senam kekuatan yang paling mereka kuasai dan mendemonstrasikannya di depan kelas.
  2. Menganalisis dan mengevaluasi proses pemecahan masalah: Guru memimpin diskusi tentang perbedaan antara senam kelentukan dan kekuatan, serta manfaat masing-masing bagi tubuh.
  3. Guru menguatkan pemahaman bahwa latihan kekuatan perlu dilakukan secara bertahap dan konsisten untuk hasil yang optimal.
Kegiatan PenutupMenggembirakan (Joyful)20 menit
  1. Guru bersama peserta didik menyimpulkan semua gerakan senam kelentukan dan kekuatan yang telah dipelajari selama dua pertemuan.
  2. Guru memberikan apresiasi tinggi kepada seluruh peserta didik atas partisipasi aktif dan kemajuan yang telah ditunjukkan, serta mengingatkan untuk terus menjaga kebugaran tubuh.
  3. Guru memberikan pesan untuk menerapkan latihan sederhana di rumah secara rutin dan menutup pelajaran dengan doa.

Tahapan inti mengikuti 3 Pengalaman Belajar Pembelajaran Mendalam: memahami → mengaplikasi → merefleksi; label di kolom kiri menunjukkan prinsip yang diwujudkan tiap tahapan.

Halaman 5 · Aktivitas Senam, Senam Kelentukan dan Senam Kekuatan — pratinjau tuntas.org
PEMERINTAH / YAYASAN PENYELENGGARANama sekolah AndaModul Ajar PJOK · Tahun Pelajaran 2026/2027
LKPD — LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK
LKPD · AYO BERGERAK!Ayo Latih Kelenturan dan Kekuatan!Nama: ........................... Kelas: ....... Tanggal: ..........

Tujuan: Peserta didik dapat mengidentifikasi dan mempraktikkan gerakan senam kelentukan dan kekuatan dengan benar.

Alat & bahan: Matras senam, gambar/kartu gerakan senam, pensil

Langkah kerja:

  1. Perhatikan gerakan senam kelentukan di bawah ini. Tuliskan nama gerakannya pada kotak yang tersedia.
  2. Coba lakukan gerakan tersebut secara mandiri atau berpasangan. Beri tanda centang (✓) jika kamu bisa melakukannya dengan baik, dan tanda silang (✗) jika masih perlu latihan.
  3. Perhatikan gerakan senam kekuatan di bawah ini. Tuliskan nama gerakannya pada kotak yang tersedia.
  4. Coba lakukan gerakan tersebut. Beri tanda centang (✓) jika kamu bisa melakukannya dengan baik, dan tanda silang (✗) jika masih perlu latihan.
  5. Diskusikan dengan temanmu, gerakan mana yang paling sulit dan paling mudah dilakukan. Tuliskan satu manfaat dari senam kelentukan dan satu manfaat dari senam kekuatan.
Tabel kerja LKPDtabel pengamatan, diisi muridlembar refleksi murid · 2 pertanyaan

🔒 Tabel kerja dan lembar refleksi murid tidak ditampilkan di pratinjau — keduanya ada di berkas unduhan.

Halaman 6 · Aktivitas Senam, Senam Kelentukan dan Senam Kekuatan — pratinjau tuntas.org
PEMERINTAH / YAYASAN PENYELENGGARANama sekolah AndaModul Ajar PJOK · Tahun Pelajaran 2026/2027
ASESMENStandar Proses — Permendikdasmen 1/2026

Asesmen awal (diagnostik):

  1. Apakah kamu pernah melakukan gerakan meregangkan tubuh?
  2. Apakah kamu tahu manfaat tubuh yang lentur?
  3. Apakah kamu tahu manfaat tubuh yang kuat?

Formatif (proses): Observasi guru selama praktik mandiri dan kelompok, penilaian partisipasi aktif dalam diskusi, serta umpan balik dari teman sebaya.

Sumatif (akhir): Penilaian praktik unjuk kerja gerakan senam kelentukan dan kekuatan, serta penilaian LKPD.

Rubrik KKTP2 kriteria · 4 tingkat ketercapaian
Kunci jawaban5 pilihan ganda + 3 uraian

🔒 Rubrik KKTP dan kunci jawaban tidak ditampilkan di pratinjau — rubrik ada di berkas unduhan, kunci jawaban khusus member Paket Lengkap.

Halaman 7 · Aktivitas Senam, Senam Kelentukan dan Senam Kekuatan — pratinjau tuntas.org
PEMERINTAH / YAYASAN PENYELENGGARANama sekolah AndaModul Ajar PJOK · Tahun Pelajaran 2026/2027
ALUR TUJUAN PEMBELAJARAN (ATP)Kurikulum Merdeka
NoTujuan PembelajaranMateriAlokasiDimensi
1Melakukan gerakan forward split dan side split dalam senam kelentukanSenam Kelentukan: Forward Split dan Side Split3 JPKesehatan, Kemandirian
2Mempraktikkan gerakan sikap jembatan dalam senam kelentukanSenam Kelentukan: Sikap Jembatan3 JPKesehatan, Kolaborasi
3Mempraktikkan gerakan plank, full plank, elbow plank, side plankSenam Kekuatan: Plank, Full Plank, Elbow Plank, Side Plank3 JPKesehatan, Kemandirian
4Melakukan gerakan sikap perahu dalam senam kekuatanSenam Kekuatan: Sikap Perahu3 JPKesehatan, Kolaborasi
Halaman 8 · Aktivitas Senam, Senam Kelentukan dan Senam Kekuatan — pratinjau tuntas.org
PEMERINTAH / YAYASAN PENYELENGGARANama sekolah AndaModul Ajar PJOK · Tahun Pelajaran 2026/2027
BAHAN AJAR

Senam adalah aktivitas fisik yang menyenangkan dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita. Ada banyak jenis senam, salah satunya adalah senam kelentukan dan senam kekuatan. Dengan berlatih senam ini, tubuh kita akan menjadi lebih lentur, kuat, dan tidak mudah pegal. Mari kita pelajari bersama gerakan-gerakan senam yang seru ini!

1. Apa Itu Senam Kelentukan?
Senam kelentukan adalah jenis senam yang bertujuan untuk meningkatkan kelenturan sendi dan otot. Kelenturan adalah kemampuan tubuh untuk bergerak pada rentang gerak yang luas tanpa rasa sakit. Tubuh yang lentur memudahkan kita melakukan berbagai aktivitas, seperti membungkuk, meraih benda, atau bermain. Latihan kelentukan juga penting untuk mencegah cedera saat berolahraga. Contoh gerakan kelentukan adalah forward split, side split, dan sikap jembatan. Latihan ini harus dilakukan secara perlahan dan bertahap.

2. Gerakan Forward Split dan Side Split
Forward split adalah gerakan meluruskan satu kaki ke depan dan satu kaki ke belakang hingga tubuh bagian bawah hampir menyentuh lantai. Gerakan ini melatih kelenturan otot paha depan dan belakang. Side split adalah gerakan meluruskan kedua kaki ke samping hingga tubuh bagian bawah hampir menyentuh lantai. Gerakan ini melatih kelenturan otot paha bagian dalam. Saat melakukan kedua gerakan ini, pastikan punggung tetap tegak dan lakukan pemanasan yang cukup agar otot tidak kaget dan tidak cedera. Lakukan secara perlahan dan jangan memaksakan diri.

3. Gerakan Sikap Jembatan
Sikap jembatan adalah gerakan senam kelentukan yang melibatkan kelenturan punggung dan bahu. Cara melakukannya: berbaring telentang, tekuk lutut, telapak kaki menapak lantai. Letakkan kedua telapak tangan di samping kepala dengan jari menghadap bahu. Angkat pinggul dan punggung secara perlahan hingga membentuk lengkungan seperti jembatan. Tahan beberapa saat lalu turunkan perlahan. Gerakan ini membutuhkan kekuatan tangan dan kaki juga. Lakukan dengan hati-hati dan minta bantuan teman atau guru jika merasa kesulitan untuk menjaga keseimbangan.

4. Apa Itu Senam Kekuatan?
Senam kekuatan adalah jenis senam yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh. Otot yang kuat membantu kita mengangkat benda, berlari, melompat, dan melakukan aktivitas fisik lainnya dengan lebih mudah. Latihan kekuatan juga penting untuk menjaga postur tubuh yang baik dan mencegah nyeri punggung. Contoh gerakan senam kekuatan adalah plank, full plank, elbow plank, side plank, dan sikap perahu. Lakukan gerakan ini dengan fokus pada kontraksi otot dan pernapasan yang teratur.

5. Gerakan Plank dan Sikap Perahu
Plank adalah gerakan menahan posisi tubuh lurus seperti papan, ditopang oleh lengan dan ujung kaki. Ada beberapa variasi seperti full plank (ditopang telapak tangan), elbow plank (ditopang siku), dan side plank (ditopang satu siku dan satu sisi tubuh). Gerakan ini melatih otot perut, punggung, dan bahu. Sikap perahu adalah gerakan duduk dengan kaki dan punggung diangkat membentuk huruf 'V', ditopang oleh otot perut. Kedua tangan bisa diluruskan ke depan. Gerakan ini sangat efektif untuk melatih kekuatan otot perut. Tahan posisi ini selama beberapa detik dan rasakan otot perutmu bekerja.

Rangkuman: Senam kelentukan dan kekuatan adalah dua jenis senam penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Senam kelentukan seperti forward split, side split, dan sikap jembatan membuat tubuh lebih lentur dan mencegah cedera. Senam kekuatan seperti plank (full, elbow, side) dan sikap perahu membuat otot lebih kuat dan tahan lama. Dengan berlatih rutin, kita bisa bergerak lebih bebas, menjaga postur tubuh, dan menjalani hari dengan lebih semangat.

Halaman 9 · Aktivitas Senam, Senam Kelentukan dan Senam Kekuatan — pratinjau tuntas.org
PEMERINTAH / YAYASAN PENYELENGGARANama sekolah AndaModul Ajar PJOK · Tahun Pelajaran 2026/2027
GLOSARIUM
IstilahArti
KelentukanKemampuan sendi dan otot untuk bergerak pada rentang gerak yang maksimal.
Kekuatan OtotKemampuan otot untuk menghasilkan gaya atau tenaga.
PlankGerakan menahan posisi tubuh lurus seperti papan untuk melatih otot inti.
SplitGerakan meregangkan kaki ke depan atau samping hingga lurus.
Daftar pustaka3 rujukan

🔒 Daftar pustaka tidak ditampilkan di pratinjau — ada di berkas unduhan.

Halaman 10 · Aktivitas Senam, Senam Kelentukan dan Senam Kekuatan — pratinjau tuntas.org
PEMERINTAH / YAYASAN PENYELENGGARANama sekolah AndaModul Ajar PJOK · Tahun Pelajaran 2026/2027
PENGESAHAN

Modul ajar "Aktivitas Senam, Senam Kelentukan dan Senam Kekuatan" mata pelajaran PJOK Kelas III ini disusun sesuai ketentuan Kurikulum Merdeka · Pembelajaran Mendalam dan dinyatakan dapat digunakan dalam pembelajaran Tahun Pelajaran 2026/2027.

Mengetahui,
Kepala Sekolah
…………, …………
Guru Mata Pelajaran
( ……………… )
NIP. …………
nama Anda
NIP. …………

Rujukan: Permendikdasmen No. 13 Tahun 2025 (Pembelajaran Mendalam) · Permendikdasmen No. 1 Tahun 2026 (Standar Proses) · CP: Kepka BSKAP No. 046/H/KR/2025

Halaman 11 · Aktivitas Senam, Senam Kelentukan dan Senam Kekuatan — pratinjau tuntas.org

11 lembar di atas sudah cukup untuk disetor ke sekolah

Gratis sepenuhnya, tanpa biaya apa pun. Di berkas unduhannya ada juga rubrik KKTP siap tanda tangan, tabel kerja LKPD, dan lembar refleksi murid — lengkap dengan kop sekolah, nama Anda sebagai penyusun, dan kolom tanda tangan kepala sekolah.

📥 Unduh Modul Saya — GRATIS2 langkah singkat · atas nama Anda · Word + PDF
1Nama & sekolahuntuk kop & sampul
2Unduhmasuk email/Google, lalu berkas turun

Jenjang, mapel, kelas, dan materinya sudah terbawa dari halaman ini. Tinggal nama, sekolah, dan pilih semester-nya.

✓ Bisa disetor sebagai Rencana Pelaksanaan PembelajaranStandar Proses 1/2026 · ketuk untuk penjelasan

Berkas ini modul ajar, dan di dalamnya sudah termuat RPP (Rencana Pelaksanaan Pembelajaran): tujuan pembelajaran, langkah pembelajaran, dan asesmen — tiga komponen inti menurut Permendikdasmen Nomor 1 Tahun 2026 tentang Standar Proses. Modul ajar melengkapinya dengan LKPD, ATP, dan bahan ajar. Jadi bila sekolah Anda meminta RPP, berkas ini sudah memenuhinya.

Opsional · tidak wajib
✨ Mau lebih lengkap?+6 lembarLembar 12–17

Modul Aktivitas Senam, Senam Kelentukan dan Senam Kekuatan ini bisa jadi 17 lembar lebih

Ini 6 lembar lanjutannya. Geser untuk lihat 👉

Nama sekolah AndaPJOK · Kelas IIIPeta Konsep
Aktivitas Senam, Senam Kelentukan dan Senam KekuatanApa Itu Senam Kelentukan?Gerakan Forward Split dan Side SplitGerakan Sikap JembatanApa Itu Senam Kekuatan?Gerakan Plank dan Sikap Perahu
Dari sub-bab Aktivitas Senam, Senam Kelentukan dan Senam KekuatanHalaman 12
Nama sekolah AndaPJOK · Kelas IIIIce Breaking
Pertemuan 1Pertemuan 2Pertemuan 3… hingga Pertemuan 8
Biar kelas langsung hidupHalaman 13
Nama sekolah AndaPJOK · Kelas IIILKPD Tiap Pertemuan
P1P2P3…Temuan / hasil kerjaBukti atau alasanSimpulan
Beda tiap pertemuanHalaman 14
Nama sekolah AndaPJOK · Kelas IIIRefleksi Guru & Siswa
GuruKetercapaian tujuan pembelajaranPeserta didik yang perlu pendampinganPeserta didikSaya sudah memahami …Hal yang masih membingungkan …
Tinggal isi habis mengajarHalaman 15
Nama sekolah AndaPJOK · Kelas IIIRemedial & Pengayaan
RemedialUntuk yang belum mencapai tujuanPengayaanUntuk yang tuntas lebih awal
Buat yang tertinggal & yang sudah tuntasHalaman 16
Nama sekolah AndaPJOK · Kelas IIIProfil Lulusan
KesehatanKemandirianKolaborasi
Sudah dikaitkan ke materi iniHalaman 17

🎁 Plus perangkat setahun, ikut di paket

Semua paketKaldik & Alokasi Waktu
Semua paketProta
Semua paketPromes Semester 1
Paket 30 & 60Soal PTS & PAS
Paket 30 & 60Administrasi Kelas
Paket 30 & 60Piagam Siswa
Paket 60e-Kinerja
Paket 60Deskripsi Rapor
Paket 60Program Kerja Ekskul

🤝 Tidak wajib kok. Modul ini tetap gratis. Kalau nanti butuh lebih banyak, tinggal ambil paketnya — mulai Rp2.000 per modul di Paket 60 Modul.

Bukan Aktivitas Senam, Senam Kelentukan dan Senam Kekuatan yang Anda cari?Pilih dari peta materi setahun di bawah ini 👇

Materi Anda tidak ada di daftar?Tulis judulnya sendiri — tetap gratis, ±1 menit

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apakah ini modul ajar PJOK kelas 3 yang saya cari?

Kemungkinan besar ya. Kelas III dan kelas 3 adalah kelas yang sama — yang satu ditulis angka Romawi seperti di dokumen resmi, yang satu angka biasa. Berkas ini perangkat ajar untuk materi Aktivitas Senam, Senam Kelentukan dan Senam Kekuatan pada PJOK SD, Fase B, elemen Menganalisis.

Modul Aktivitas Senam, Senam Kelentukan dan Senam Kekuatan ini untuk semester 1 (ganjil) atau semester 2 (genap)?

Mengikuti program semester sekolah Anda. Pilih Semester 1 atau 2 saat mengunduh; pilihan itu tercetak di lembar identitas modul Aktivitas Senam, Senam Kelentukan dan Senam Kekuatan untuk PJOK kelas III.

Apakah modul ajar PJOK materi Aktivitas Senam, Senam Kelentukan dan Senam Kekuatan ini gratis?

Ya. Modul Aktivitas Senam, Senam Kelentukan dan Senam Kekuatan untuk kelas III SD dapat diunduh gratis dalam Word + PDF tanpa watermark, lengkap dengan kop sekolah dan nama Anda sebagai penyusun. Tiga modul gratis tersedia bertahap; modul berikutnya terbuka setiap 18 jam.

Bagaimana cara download modul ajar Aktivitas Senam, Senam Kelentukan dan Senam Kekuatan ini dalam Word (.docx) dan PDF?

Ketuk tombol unduh, isi nama dan sekolah, lalu buka dengan email atau Google dan nomor WhatsApp aktif. Berkas PJOK kelas III ini turun sebagai Word (.docx) yang bisa diedit dan PDF siap cetak, tanpa iklan dan tanpa tautan Drive.

Berapa lama modul ini tersusun?

Sekitar satu menit. Cukup isi nama, jenjang, sekolah, mapel, dan materi — modul PJOK kelas III langsung tersusun atas nama Anda.

Bisakah modul Aktivitas Senam, Senam Kelentukan dan Senam Kekuatan ini diedit?

Bisa. Hasil unduhan berupa dokumen Word yang bisa disunting penuh — tujuan, alokasi waktu, dan langkah kegiatan Aktivitas Senam, Senam Kelentukan dan Senam Kekuatan dapat Anda sesuaikan dengan murid PJOK kelas III di sekolah Anda. Sudah ber-kop sekolah dan atas nama Anda, tersedia juga dalam PDF.

Apakah modul ajar PJOK kelas III ini sesuai kurikulum terbaru?

Ya. Modul Aktivitas Senam, Senam Kelentukan dan Senam Kekuatan ini mengikuti Keputusan Kepala BSKAP No. 046/H/KR/2025 tentang Capaian Pembelajaran Pendidikan Anak Usia Dini, Pendidikan Dasar, dan Pendidikan Menengah, pada Fase B untuk kelas III SD. Profil Pelajar Pancasila (P5) kini dilanjutkan sebagai 8 Dimensi Profil Lulusan; dimensi yang dikembangkan materi Aktivitas Senam, Senam Kelentukan dan Senam Kekuatan tercantum di lembar identitasnya.

Ini modul ajar, RPP, atau RPM deep learning?

Ketiganya berkas yang sama. Sampulnya memang bertanda Deep Learning · Pembelajaran Mendalam, dan sebagian guru menyebutnya RPM (Rencana Pembelajaran Mendalam). Modul ajar memuat RPP — keduanya bukan dua dokumen terpisah. Sejak Permendikdasmen Nomor 1 Tahun 2026 tentang Standar Proses, istilah resmi untuk dokumen rencananya adalah Rencana Pelaksanaan Pembelajaran (RPP), dengan tiga komponen inti: tujuan pembelajaran, langkah pembelajaran, dan asesmen. Modul ajar adalah ketiganya beserta lampirannya — LKPD, ATP, dan bahan ajar. Berkas Aktivitas Senam, Senam Kelentukan dan Senam Kekuatan untuk PJOK kelas III di halaman ini memuat semuanya, jadi dapat disetorkan baik ketika sekolah meminta RPP maupun modul ajar.

Apakah ada soal, kisi-kisi, dan rubrik KKTP-nya?

Ada. Modul Aktivitas Senam, Senam Kelentukan dan Senam Kekuatan ini memuat bank soalnya sendiri — 5 pilihan ganda dan 3 uraian (kunci jawabannya khusus member Paket Lengkap), ditambah rubrik KKTP pada bagian asesmennya. Yang belum termasuk: paket soal satu semester penuh PJOK kelas III SD berikut kisi-kisi dan kartu soalnya — Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS/PTS) dan Akhir Semester (ASAS/PAS). Penjelasannya ada di halaman Kisi-Kisi & ASAS.

Apakah Kaldik, Prota, dan Promes (Program Semester) ikut di unduhan gratis?

Tidak. Unduhan gratis berisi modul ajar Aktivitas Senam, Senam Kelentukan dan Senam Kekuatan beserta ATP, LKPD, asesmen, dan bank soalnya. Perangkat pembelajaran pelengkap PJOK kelas III berupa Program Tahunan (Prota) dan Program Semester (Promes/Prosem) ber-kop sekolah tersedia lewat Paket Modul — bersama Kalender Pendidikan (libur nasional & cuti bersama resmi SKB 3 Menteri sudah tercantum) dan Alokasi Waktu yang menghitung minggu efektifnya otomatis.

Modul PJOK ini cocok untuk SD negeri, swasta, maupun MI?

Ya. Kop, logo, dan nama SD Anda dipasang otomatis, negeri maupun swasta; sekolah berciri (Muhammadiyah, NU, Islam Terpadu) mendapat kop dan mapel khasnya sendiri saat mengisi borang. Untuk MI, pilih jenjang MI saat mengisi borang: materi Aktivitas Senam, Senam Kelentukan dan Senam Kekuatan yang sama disusun dalam versi madrasah (Kurikulum Berbasis Cinta, kop Kemenag), dan halaman PJOK MI ada di daftar jenjang lain di bawah.

Penelusuran Terkait

Modul Ajar PJOK Kelas IIIModul Ajar PJOK SD Semua KelasModul Ajar PJOK Kelas IVModul Ajar SD Semua MapelContoh Modul Ajar Kurikulum Merdeka

Masih Ingin Dipastikan?

Beda modul ajar dan RPM deep learning?Kisi-kisi, ASTS, dan ASAS itu apa?Kelas 3 SD masuk fase apa?

Mata Pelajaran Lain di SD

Mengajar lebih dari satu mapel? Peta materinya setahun penuh sudah tersedia juga.

Bahasa Indonesia SDBahasa Inggris SDIPAS SDKoding dan Kecerdasan Artifisial SDMatematika SDPendidikan Agama Islam SDPendidikan Pancasila SDSeni Budaya SD

PJOK di Jenjang Lain

Materi PJOK untuk jenjang lainnya, lengkap per kelas.

PJOK MIPJOK SMPPJOK MTsPJOK SMAPJOK MAPJOK SMKPJOK Paket APJOK Paket B
Semua Modul Ajar PJOK SDSemua kelas — pilih materinya, unduh atas nama Anda

tuntas.org — administrasi beres, kinerja tuntas. Semua modul disusun sebagai materi bantu belajar yang independen.