Modul Ajar & RPP PJOK Kelas VII
Belajar Melalui Gerak

Waktu pengerjaan: 35 menit

Tujuan: Mengidentifikasi dan menganalisis gerak dasar lokomotor dan manipulatif serta fase-fase geraknya.

Petunjuk: 1) Berdoalah sebelum mulai. 2) Kerjakan langkah secara berurutan bersama kelompok. 3) Tulis hasilnya di tabel, lalu simpulkan.

Info singkat: Gerak adalah bagian fundamental dari kehidupan kita. Mulai dari berjalan, berlari, hingga bermain olahraga, semua melibatkan gerak.

Alat & bahan: Video aktivitas fisik, alat tulis, lembar pengamatan

Langkah kerja:

1. Golongkan setiap gerakan pada tabel berikut ke dalam gerak lokomotor, nonlokomotor, atau manipulatif, lalu praktikkan.

2. Amati video aktivitas fisik yang ditayangkan guru (Gambar) dengan seksama, perhatikan setiap gerakan yang dilakukan oleh atlet atau anak-anak.
3. Identifikasi minimal 5 gerakan lokomotor dan 5 gerakan manipulatif yang kamu lihat dalam video, kemudian tuliskan nama gerakannya pada kolom yang tersedia di tabel.
4. Untuk setiap gerakan yang kamu identifikasi, jelaskan secara singkat mengapa gerakan tersebut termasuk lokomotor atau manipulatif.
5. Pilih satu gerakan lokomotor dan satu gerakan manipulatif dari daftar kamu, lalu coba lakukan gerakan tersebut. Saat melakukan, minta temanmu mengamati dan mencatat fase-fase gerak (persiapan, pelaksanaan, penyelesaian) yang kamu lakukan.
6. Diskusikan hasil pengamatanmu dengan kelompok, bandingkan fase-fase gerak yang kamu temukan, dan tuliskan kesimpulanmu tentang perbedaan fase gerak lokomotor dan manipulatif.

🔒 Tabel kerja dan lembar refleksi murid tidak ditampilkan di pratinjau — keduanya ada di berkas unduhan.

Asesmen awal (diagnostik):

1. Apa yang kamu ketahui tentang gerak berpindah tempat?
2. Bisakah kamu mencontohkan gerakan yang menggunakan alat?
3. Pernahkah kamu berpikir mengapa kita harus bergerak dengan benar?
4. Apa manfaat olahraga bagi tubuhmu?

Formatif (proses): Asesmen formatif dilakukan melalui observasi partisipasi aktif peserta didik dalam diskusi kelompok, praktik gerak, dan presentasi hasil.

Sumatif (akhir): Asesmen sumatif berupa unjuk kerja praktik kombinasi gerak dan tes tertulis untuk mengukur pemahaman konsep gerak.

🔒 Rubrik KKTP dan kunci jawaban tidak ditampilkan di pratinjau — rubrik ada di berkas unduhan, kunci jawaban khusus member Paket Lengkap.

Gerak adalah bagian fundamental dari kehidupan kita. Mulai dari berjalan, berlari, hingga bermain olahraga, semua melibatkan gerak. Memahami bagaimana tubuh kita bergerak, apa saja jenis-jenis gerak, dan bagaimana kita bisa belajar menguasai gerakan baru, sangat penting untuk kesehatan dan kinerja fisikmu. Modul ini akan membimbingmu menjelajahi dunia gerak yang dinamis dan menarik.

1. 1. Konsep Gerak Dasar
Gerak dasar adalah pola gerakan fundamental yang membentuk dasar bagi keterampilan gerak yang lebih kompleks. Gerak dasar terbagi menjadi dua kategori utama: gerak lokomotor dan gerak manipulatif. Gerak lokomotor adalah gerakan yang menyebabkan perpindahan posisi tubuh dari satu tempat ke tempat lain, seperti berjalan, berlari, melompat, meluncur, atau melangkah. Contohnya, saat kamu berlari mengejar bola atau melompat melewati genangan air. Sementara itu, gerak manipulatif adalah gerakan yang melibatkan penguasaan objek di luar tubuh, seperti melempar, menangkap, menendang, memukul, atau menggiring. Contohnya, saat kamu menendang bola ke gawang atau melempar bola basket ke ring. Memahami perbedaan kedua jenis gerak ini penting untuk menganalisis dan mengembangkan keterampilan fisik yang lebih baik.

2. 2. Fase Gerak
Setiap gerakan, baik lokomotor maupun manipulatif, umumnya melewati tiga fase utama: fase persiapan, fase pelaksanaan, dan fase penyelesaian atau lanjutan. Fase persiapan adalah saat tubuh mengambil posisi awal atau ancang-ancang sebelum melakukan gerakan inti. Misalnya, saat seorang pemain basket menekuk lutut sebelum melompat untuk menembak. Fase pelaksanaan adalah inti dari gerakan itu sendiri, di mana energi dikeluarkan untuk mencapai tujuan gerak. Contohnya, saat pemain basket meluruskan kaki dan tangan untuk melepaskan bola ke ring. Fase penyelesaian atau lanjutan adalah tahap setelah gerakan inti selesai, yang bertujuan untuk menjaga keseimbangan, mengurangi cedera, atau mempersiapkan gerakan berikutnya. Misalnya, saat pemain basket mendarat dengan lutut sedikit ditekuk setelah menembak. Memahami ketiga fase ini membantu kita menganalisis dan memperbaiki teknik gerakan agar lebih efektif dan aman.

3. 3. Transfer Keterampilan Gerak
Transfer keterampilan gerak adalah kemampuan untuk menerapkan pengetahuan dan pengalaman gerak yang diperoleh dari satu situasi ke situasi lain. Ada dua jenis transfer: transfer positif dan transfer negatif. Transfer positif terjadi ketika pengalaman belajar gerak sebelumnya membantu mempermudah pembelajaran gerak baru. Misalnya, kemampuan melempar bola kasti yang baik dapat membantu seseorang belajar melempar lembing. Sebaliknya, transfer negatif terjadi ketika pengalaman belajar sebelumnya justru menghambat pembelajaran gerak baru. Contohnya, kebiasaan memukul bola voli dengan satu tangan mungkin menyulitkan saat belajar memukul bola tenis dengan dua tangan. Memahami konsep transfer ini memungkinkan kita untuk mengoptimalkan proses belajar dan adaptasi dalam berbagai aktivitas fisik dan olahraga.

4. 4. Belajar Gerak dalam Permainan
Permainan adalah konteks yang sangat efektif untuk belajar dan mengembangkan keterampilan gerak. Dalam permainan, peserta didik tidak hanya mempraktikkan gerak dasar, tetapi juga belajar bagaimana mengombinasikannya, mengambil keputusan cepat, dan beradaptasi dengan situasi yang berubah. Misalnya, dalam permainan sepak bola, seorang pemain harus mengombinasikan gerak berlari, menggiring, menendang, dan melompat secara dinamis. Permainan juga menyediakan umpan balik alami tentang efektivitas gerakan yang dilakukan. Jika tendangan tidak tepat, bola tidak masuk gawang. Proses ini mendorong peserta didik untuk terus mencoba, memperbaiki, dan menemukan strategi gerak yang lebih baik, sehingga pembelajaran menjadi lebih bermakna dan menyenangkan.

5. 5. Menemukan Solusi pada Masalah Gerak
Salah satu aspek penting dalam belajar melalui gerak adalah kemampuan untuk menggunakan keterampilan fisik untuk memecahkan masalah. Ini melibatkan penalaran kritis dan kreativitas. Misalnya, jika kamu bermain basket dan lawan menghalangi jalanmu, masalahnya adalah bagaimana melewati lawan. Solusinya mungkin melibatkan kombinasi gerak menggiring bola dengan tangan kanan, melakukan gerakan putar tubuh, lalu menembak. Ini bukan hanya tentang melakukan gerakan, tetapi juga tentang memilih gerakan yang tepat pada waktu yang tepat. Proses menemukan solusi ini melatih peserta didik untuk berpikir strategis, beradaptasi, dan mengaplikasikan pemahaman gerak mereka dalam situasi nyata, baik dalam olahraga maupun kehidupan sehari-hari.

Rangkuman: Belajar melalui gerak melibatkan pemahaman konsep gerak lokomotor dan manipulatif, identifikasi fase-fase gerak, serta kemampuan transfer keterampilan. Permainan menyediakan lingkungan yang kaya untuk mengembangkan dan mengombinasikan gerak dasar, melatih pengambilan keputusan, dan memecahkan masalah. Proses ini tidak hanya meningkatkan keterampilan fisik tetapi juga melatih penalaran kritis dan kemampuan adaptasi, menjadikan gerak sebagai alat pembelajaran yang holistik.

🔒 Daftar pustaka tidak ditampilkan di pratinjau — ada di berkas unduhan.

Modul ajar "Belajar Melalui Gerak" mata pelajaran PJOK Kelas VII ini disusun sesuai ketentuan Kurikulum Merdeka · Pembelajaran Mendalam dan dinyatakan dapat digunakan dalam pembelajaran Tahun Pelajaran 2026/2027.

Rujukan: Permendikdasmen No. 13 Tahun 2025 (Pembelajaran Mendalam) · Permendikdasmen No. 1 Tahun 2026 (Standar Proses) · CP: Kepka BSKAP No. 046/H/KR/2025