Modul Ajar & RPP PJOK Kelas VII
Atletik
Sudah jadi 11 lembar, tinggal tulis nama Anda ✍️
🎁 100% GRATIS · unduh Word + PDF tanpa bayar
Gratis 3 modul, tanpa bayar apa pun.
TERBARUTP 2026/2027Rumus 8-3-3-4Pembelajaran Mendalam
- 8Dimensi Profil Lulusan: keimanan & ketakwaan, kewargaan, penalaran kritis, kreativitas, kolaborasi, kemandirian, kesehatan, komunikasi
- 3Prinsip Pembelajaran: berkesadaran, bermakna, menggembirakan
- 3Pengalaman Belajar: memahami, mengaplikasi, merefleksi
- 4Kerangka Pembelajaran: praktik pedagogis, kemitraan, lingkungan, pemanfaatan digital
- 💚Panca Cinta: cinta Allah & Rasul-Nya, ilmu, lingkungan, diri & sesama, tanah air
📜 Dasar: KMA 1503/2025 (Kurikulum Berbasis Cinta) · Kepdirjen Pendis 6077/2025
“Lebih fleksibel, mempersingkat waktu, dan jelas.”
Isi modul ini
Di bawah ini 11 lembar A4 pertama, persis seperti yang terunduh. Nama & tema yang Anda pilih di atas sudah terpasang.
| Penyusun | nama Anda |
| Satuan Pendidikan | sekolah Anda |
| Mata Pelajaran | PJOK |
| Fase / Kelas | D / VII |
| Materi Pokok | Atletik |
| Alokasi Waktu | 2 Pertemuan (4 JP: 2 JP × 40 menit = 80 menit per pertemuan) |
| Tahun Pelajaran | 2026/2027 |
| Pendekatan | Pembelajaran Mendalam |
| Model Pembelajaran | Problem Based Learning (PBL) + praktik |
| Bentuk Dokumen | Modul Ajar — memuat RPP |
✍️ Dua baris kuning di atas terisi otomatis saat Anda mengunduh — beserta kop, logo, dan nama sekolah di kepala tiap lembar.
Identifikasi Peserta Didik:
| Kesiapan belajar (kompetensi awal) | Peserta didik telah memiliki pengetahuan dasar tentang berbagai jenis olahraga dan mampu melakukan gerakan lokomotor serta non-lokomotor sederhana. |
Dimensi Profil Lulusan yang dikembangkan:
- Kesehatan — menjaga kesehatan fisik dan mental serta kebugaran
- Kolaborasi — bekerja sama secara efektif untuk mencapai tujuan bersama
- Keimanan dan ketakwaan — beriman dan bertakwa kepada Tuhan Yang Maha Esa serta berakhlak mulia
🔒 Elemen tiap dimensi beserta wujudnya pada materi ini tersedia di Paket Lengkap.
Capaian Pembelajaran (CP):
| Acuan | Kepka BSKAP No. 046/H/KR/2025 |
| Elemen / Domain | Keterampilan Gerak |
| Rumusan CP Fase | Peserta didik dapat menunjukkan berbagai keterampilan gerak spesifik dalam aktivitas jasmani, serta mampu menerapkan prinsip-prinsip gerak dasar dan variasi gerak untuk meningkatkan kebugaran jasmani. |
Identifikasi materi — 4 dimensi pengetahuan:
| Faktual | Atletik terdiri dari berbagai nomor perlombaan seperti lari, lompat, dan lempar yang sering dipertandingkan dalam Olimpiade. |
| Konseptual | Konsep dasar atletik meliputi efisiensi gerak, koordinasi tubuh, dan penggunaan kekuatan optimal untuk mencapai hasil terbaik dalam setiap nomor. |
| Prosedural | Peserta didik akan mempelajari dan mempraktikkan teknik dasar lari jarak pendek, lompat jauh, dan lempar lembing sesuai prosedur yang benar. |
| Metakognitif | Peserta didik akan menyadari pentingnya disiplin dan latihan berulang untuk menguasai keterampilan gerak atletik serta memahami strategi belajar yang efektif. |
Materi Insersi KBC — Integrasi Panca Cinta:
| 1. Cinta Allah dan Rasul-Nya | Meyakini bahwa tubuh yang sehat adalah anugerah dari Allah SWT yang harus dijaga melalui aktivitas fisik dan olahraga. |
| 2. Cinta Ilmu | Bersemangat untuk mempelajari teknik-teknik atletik dengan sungguh-sungguh dan mencari informasi dari berbagai sumber untuk meningkatkan pemahaman. |
| 3. Cinta Lingkungan | Menjaga kebersihan dan keamanan lingkungan lapangan saat berolahraga serta tidak merusak fasilitas yang ada. |
| 4. Cinta Diri dan Sesama | Menghargai kemampuan diri sendiri dan teman, serta bekerja sama dalam kelompok untuk mencapai tujuan pembelajaran bersama dengan sportivitas. |
| 5. Cinta Tanah Air | Meningkatkan kebugaran jasmani sebagai bentuk kontribusi positif untuk membangun generasi muda Indonesia yang sehat dan berprestasi. |
Tujuan Pembelajaran:
- Melalui demonstrasi dan praktik langsung, peserta didik dapat mengidentifikasi teknik dasar start jongkok lari jarak pendek dengan tepat.
- Setelah mengamati video, peserta didik dapat menjelaskan tahapan gerak lari jarak pendek (start, lari, finish) dengan runtut.
- Melalui latihan berkelompok, peserta didik dapat mempraktikkan teknik dasar lari jarak pendek dengan koordinasi yang baik.
- Dengan bimbingan guru, peserta didik dapat menganalisis kesalahan umum dalam melakukan lompat jauh gaya jongkok dengan cermat.
- Setelah melakukan simulasi, peserta didik dapat mendemonstrasikan teknik dasar lompat jauh gaya jongkok (awalan, tolakan, melayang, mendarat) dengan aman.
- Melalui diskusi kelompok, peserta didik dapat merancang strategi sederhana untuk meningkatkan performa dalam nomor atletik.
Pemahaman bermakna: Memahami teknik dasar atletik bukan hanya tentang mencapai prestasi, tetapi juga mengembangkan kebugaran fisik, mental, dan nilai-nilai sportivitas yang relevan dalam kehidupan sehari-hari.
Pertanyaan pemantik: "Bagaimana cara kita berlari cepat, melompat jauh, atau melempar sesuatu agar hasilnya maksimal dan tidak cedera?"
| Praktik Pedagogis | Problem Based Learning (PBL) + praktik |
| Lintas Disiplin Ilmu | Matematika: Menghitung jarak, waktu, dan kecepatan lari atau lompatan. IPA: Memahami prinsip biomekanika gerak tubuh dalam berlari dan melompat. Pendidikan Agama Islam: Menyadari pentingnya menjaga kesehatan tubuh sebagai anugerah dari Allah SWT dan bersyukur atas kemampuan fisik. |
| Kemitraan Pembelajaran | Orang tua dapat mendorong peserta didik untuk berpartisipasi dalam kegiatan olahraga di luar sekolah atau memfasilitasi area aman untuk berlatih di rumah. |
| Lingkungan Pembelajaran | Pembelajaran dilakukan di lapangan olahraga sekolah yang bersih dan aman, serta di dalam kelas dengan fasilitas proyektor untuk menayangkan video. |
| Pemanfaatan Teknologi Digital | Pemanfaatan video tutorial teknik atletik dari platform edukasi online atau aplikasi pencatat waktu lari sederhana untuk memonitor kemajuan peserta didik. |
| Model Pembelajaran | Problem Based Learning (PBL) |
| Tujuan Pertemuan 1 | Melalui demonstrasi dan praktik langsung, peserta didik dapat mengidentifikasi teknik dasar start jongkok lari jarak pendek dengan tepat. |
| Tahapan | Alokasi | Kegiatan Pembelajaran |
|---|---|---|
| Kegiatan AwalBerkesadaran (Mindful) | 15 menit |
|
| Inti — MemahamiBermakna (Meaningful) | 15 menit |
|
| Inti — MengaplikasiBermakna (Meaningful) | 25 menit |
|
| Inti — MerefleksiBermakna (Meaningful) | 10 menit |
|
| Kegiatan PenutupMenggembirakan (Joyful) | 15 menit |
|
Tahapan inti mengikuti 3 Pengalaman Belajar Pembelajaran Mendalam: memahami → mengaplikasi → merefleksi; label di kolom kiri menunjukkan prinsip yang diwujudkan tiap tahapan.
| Model Pembelajaran | Problem Based Learning (PBL) |
| Tujuan Pertemuan 2 | Setelah mengamati video, peserta didik dapat menjelaskan tahapan gerak lari jarak pendek (start, lari, finish) dengan runtut. |
| Tahapan | Alokasi | Kegiatan Pembelajaran |
|---|---|---|
| Kegiatan AwalBerkesadaran (Mindful) | 15 menit |
|
| Inti — MemahamiBermakna (Meaningful) | 15 menit |
|
| Inti — MengaplikasiBermakna (Meaningful) | 25 menit |
|
| Inti — MerefleksiBermakna (Meaningful) | 10 menit |
|
| Kegiatan PenutupMenggembirakan (Joyful) | 15 menit |
|
Tahapan inti mengikuti 3 Pengalaman Belajar Pembelajaran Mendalam: memahami → mengaplikasi → merefleksi; label di kolom kiri menunjukkan prinsip yang diwujudkan tiap tahapan.
Tujuan: Peserta didik dapat mengidentifikasi dan mempraktikkan teknik dasar lari jarak pendek.
Alat & bahan: Stopwatch, cone/penanda, peluit, meteran, lembing modifikasi (dari pipa PVC ringan)
Langkah kerja:
- Lengkapi urutan aba-aba start jongkok berikut, lalu jelaskan sikap badan pada setiap aba-aba.
Gambar 1. Alur - Amati 1 tentang posisi start jongkok, lalu diskusikan dengan kelompokmu.
- Posisikan tubuhmu untuk start jongkok 1. Mintalah temanmu mengoreksi posisimu.
- Lakukan lari jarak pendek 30 meter dengan start jongkok. Perhatikan tahapan gerakmu.
- Catat hasil waktu lari setiap anggota kelompok menggunakan stopwatch.
- Diskusikan kesalahan yang sering terjadi dan cara memperbaikinya.
🔒 Tabel kerja dan lembar refleksi murid tidak ditampilkan di pratinjau — keduanya ada di berkas unduhan.
Asesmen awal (diagnostik):
- Gerakan apa saja yang kamu lakukan saat bermain kejar-kejaran?
- Pernahkah kamu melihat perlombaan lari atau lompat?
- Menurutmu, apa saja yang dibutuhkan agar bisa berlari cepat?
Formatif (proses): Observasi guru terhadap partisipasi aktif peserta didik dalam diskusi kelompok dan praktik teknik dasar atletik.
Sumatif (akhir): Penilaian unjuk kerja praktik lari jarak pendek dan lompat jauh, serta tes tertulis untuk pemahaman konsep.
🔒 Rubrik KKTP dan kunci jawaban tidak ditampilkan di pratinjau — rubrik ada di berkas unduhan, kunci jawaban khusus member Paket Lengkap.
| No | Tujuan Pembelajaran | Materi | Alokasi | Dimensi |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Mengidentifikasi teknik dasar start jongkok lari jarak pendek | Teknik dasar start jongkok | 2 JP | Kesehatan, Penalaran Kritis |
| 2 | Menjelaskan tahapan gerak lari jarak pendek | Tahapan gerak lari jarak pendek | 2 JP | Komunikasi, Penalaran Kritis |
| 3 | Mempraktikkan teknik dasar lari jarak pendek | Praktik lari jarak pendek | 2 JP | Kesehatan, Kolaborasi |
| 4 | Menganalisis kesalahan umum dalam lompat jauh gaya jongkok | Analisis lompat jauh | 2 JP | Penalaran Kritis, Kolaborasi |
Atletik dikenal sebagai 'ibu' dari segala cabang olahraga karena melibatkan gerakan dasar manusia seperti lari, lompat, dan lempar. Modul ini akan membimbingmu memahami dan menguasai teknik dasar atletik, sehingga kamu tidak hanya sehat, tetapi juga mampu mengapresiasi keindahan gerak dan sportivitas.
1. Sejarah Singkat Atletik
Atletik memiliki sejarah panjang yang berakar pada peradaban kuno, terutama di Yunani dengan Olimpiade pertamanya. Bangsa Romawi juga melanjutkan tradisi ini. Di Indonesia, atletik mulai berkembang sejak zaman penjajahan dan kini menjadi salah satu cabang olahraga populer yang melahirkan banyak atlet berprestasi. Atletik mengajarkan disiplin, ketekunan, dan semangat juang yang tinggi.
2. Lari Jarak Pendek
Lari jarak pendek adalah nomor atletik yang mengandalkan kecepatan maksimal. Teknik dasarnya meliputi start jongkok, fase lari, dan finish. Start jongkok penting untuk mendapatkan tolakan awal yang kuat. Fase lari menekankan langkah yang panjang dan cepat dengan koordinasi tangan dan kaki. Finish dilakukan dengan menjatuhkan dada atau bahu ke depan saat mencapai garis akhir.
3. Teknik Start Jongkok
Ada tiga jenis start jongkok: pendek (bunch start), menengah (medium start), dan panjang (long start). Posisikan tangan selebar bahu di belakang garis start, jari-jari rapat membentuk huruf 'V' terbalik. Saat aba-aba 'Siap', angkat pinggul lebih tinggi dari bahu. Saat 'Ya', tolakkan kaki sekuat-kuatnya ke belakang dan ayunkan tangan dengan cepat.
4. Lompat Jauh Gaya Jongkok
Lompat jauh gaya jongkok adalah nomor lompat yang bertujuan mencapai jarak sejauh mungkin. Tahapannya meliputi awalan (lari cepat), tolakan (menggunakan satu kaki terkuat), melayang di udara (posisi jongkok untuk menjaga keseimbangan), dan mendarat (kedua kaki mendarat bersamaan dengan tumit terlebih dahulu dan badan condong ke depan). Fokus pada kekuatan tolakan dan keseimbangan saat melayang.
Rangkuman: Atletik adalah dasar dari banyak olahraga, melibatkan lari, lompat, dan lempar. Menguasai teknik dasar lari jarak pendek (start jongkok, fase lari, finish) dan lompat jauh gaya jongkok (awalan, tolakan, melayang, mendarat) penting untuk kebugaran dan prestasi. Latihan rutin dan pemahaman prinsip gerak adalah kunci keberhasilan dalam atletik.
| Istilah | Arti |
|---|---|
| Atletik | Cabang olahraga yang meliputi nomor lari, lompat, dan lempar. |
| Start jongkok | Teknik memulai lari jarak pendek dengan posisi jongkok di belakang garis start. |
| Fase lari | Tahapan saat pelari melaju di lintasan setelah start hingga menjelang finish. |
| Tolakan | Gerakan mendorong tubuh ke atas atau ke depan dengan satu atau kedua kaki. |
🔒 Daftar pustaka tidak ditampilkan di pratinjau — ada di berkas unduhan.
Modul ajar "Atletik" mata pelajaran PJOK Kelas VII ini disusun sesuai ketentuan Kurikulum Berbasis Cinta · Pembelajaran Mendalam dan dinyatakan dapat digunakan dalam pembelajaran Tahun Pelajaran 2026/2027.
Rujukan: KMA No. 1503 Tahun 2025 (Kurikulum Berbasis Cinta) · Kep. Dirjen Pendis No. 6077 Tahun 2025 · CP: SK Dirjen Pendis No. 9941 Tahun 2025
Bukan Atletik yang Anda cari?Pilih dari peta materi setahun di bawah ini 👇
Materi Anda tidak ada di daftar?Tulis judulnya sendiri — tetap gratis, ±1 menitPeta Materi PJOK Kelas VII Setahun
Urutan mengajarnya, bukan urutan pencarian. Yang sudah ada tinggal diunduh; yang belum, disusun atas nama Anda — sama-sama gratis.
Semester 1 / Ganjil1 dari 3 siap unduh
Meningkatkan Keterampilan GerakModul siap unduh · Word + PDF ber-kopMemperagakan Strategi GerakBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisBelajar Melalui GerakBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisSemester 2 / Genap3 materi · siap dibuatkan
Kerja Sama dalam Sebuah TimBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisMembugarkan TubuhBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisMemilih Hidup SehatBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisModul PJOK lain yang sudah tersedia
Aktivitas Permainan Bola VoliPJOK Kelas VII MTsPermainan Bola Besar (Sepak Bola, Basket, Voli)PJOK Kelas VII MTsMengefektifkan GerakPJOK Kelas VIII MTsVariasi Permainan Bola BesarPJOK Kelas VIII MTsLihat semua Modul Ajar PJOK Kelas VII →Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apakah ini modul ajar PJOK kelas 7 yang saya cari?
Kemungkinan besar ya. Kelas VII dan kelas 7 adalah kelas yang sama — yang satu ditulis angka Romawi seperti di dokumen resmi, yang satu angka biasa. Berkas ini perangkat ajar untuk materi Atletik pada PJOK MTs, Fase D, elemen Keterampilan Gerak.
Modul Atletik ini untuk semester 1 (ganjil) atau semester 2 (genap)?
Mengikuti program semester sekolah Anda. Pilih Semester 1 atau 2 saat mengunduh; pilihan itu tercetak di lembar identitas modul Atletik untuk PJOK kelas VII.
Apakah modul ajar PJOK materi Atletik ini gratis?
Ya. Modul Atletik untuk kelas VII MTs dapat diunduh gratis dalam Word + PDF tanpa watermark, lengkap dengan kop sekolah dan nama Anda sebagai penyusun. Tiga modul gratis tersedia bertahap; modul berikutnya terbuka setiap 18 jam.
Bagaimana cara download modul ajar Atletik ini dalam Word (.docx) dan PDF?
Ketuk tombol unduh, isi nama dan sekolah, lalu buka dengan email atau Google dan nomor WhatsApp aktif. Berkas PJOK kelas VII ini turun sebagai Word (.docx) yang bisa diedit dan PDF siap cetak, tanpa iklan dan tanpa tautan Drive.
Berapa lama modul ini tersusun?
Sekitar satu menit. Cukup isi nama, jenjang, sekolah, mapel, dan materi — modul PJOK kelas VII langsung tersusun atas nama Anda.
Bisakah modul Atletik ini diedit?
Bisa. Hasil unduhan berupa dokumen Word yang bisa disunting penuh — tujuan, alokasi waktu, dan langkah kegiatan Atletik dapat Anda sesuaikan dengan murid PJOK kelas VII di sekolah Anda. Sudah ber-kop sekolah dan atas nama Anda, tersedia juga dalam PDF.
Apakah modul ajar PJOK kelas VII ini sesuai kurikulum terbaru?
Ya. Modul Atletik ini mengikuti Kepka BSKAP No. 046/H/KR/2025, pada Fase D untuk kelas VII MTs. Profil Pelajar Pancasila (P5) kini dilanjutkan sebagai 8 Dimensi Profil Lulusan; dimensi yang dikembangkan materi Atletik tercantum di lembar identitasnya.
Ini modul ajar, RPP, atau RPM deep learning?
Ketiganya berkas yang sama. Sampulnya memang bertanda Deep Learning · Pembelajaran Mendalam, dan sebagian guru menyebutnya RPM (Rencana Pembelajaran Mendalam). Modul ajar memuat RPP — keduanya bukan dua dokumen terpisah. Sejak Permendikdasmen Nomor 1 Tahun 2026 tentang Standar Proses, istilah resmi untuk dokumen rencananya adalah Rencana Pelaksanaan Pembelajaran (RPP), dengan tiga komponen inti: tujuan pembelajaran, langkah pembelajaran, dan asesmen. Modul ajar adalah ketiganya beserta lampirannya — LKPD, ATP, dan bahan ajar. Berkas Atletik untuk PJOK kelas VII di halaman ini memuat semuanya, jadi dapat disetorkan baik ketika sekolah meminta RPP maupun modul ajar.
Apakah ada soal, kisi-kisi, dan rubrik KKTP-nya?
Ada. Modul Atletik ini memuat bank soalnya sendiri — 5 pilihan ganda dan 3 uraian (kunci jawabannya khusus member Paket Lengkap), ditambah rubrik KKTP pada bagian asesmennya. Yang belum termasuk: paket soal satu semester penuh PJOK kelas VII MTs berikut kisi-kisi dan kartu soalnya — Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS/PTS) dan Akhir Semester (ASAS/PAS). Penjelasannya ada di halaman Kisi-Kisi & ASAS.
Apakah Kaldik, Prota, dan Promes (Program Semester) ikut di unduhan gratis?
Tidak. Unduhan gratis berisi modul ajar Atletik beserta ATP, LKPD, asesmen, dan bank soalnya. Perangkat pembelajaran pelengkap PJOK kelas VII berupa Program Tahunan (Prota) dan Program Semester (Promes/Prosem) ber-kop sekolah tersedia lewat Paket Modul — bersama Kalender Pendidikan (libur nasional & cuti bersama resmi SKB 3 Menteri sudah tercantum) dan Alokasi Waktu yang menghitung minggu efektifnya otomatis.
Modul PJOK ini cocok untuk MTs negeri, swasta, maupun SMP?
Ya. Kop, logo, dan nama MTs Anda dipasang otomatis, negeri maupun swasta; sekolah berciri (Muhammadiyah, NU, Islam Terpadu) mendapat kop dan mapel khasnya sendiri saat mengisi borang. Untuk SMP, pilih jenjang SMP saat mengisi borang: materi Atletik yang sama disusun dalam versi madrasah (Kurikulum Berbasis Cinta, kop Kemenag), dan halaman PJOK SMP ada di daftar jenjang lain di bawah.
tuntas.org — administrasi beres, kinerja tuntas. Semua modul disusun sebagai materi bantu belajar yang independen.