Modul Ajar & RPP PJOK Kelas V
Atletik (Lari Cepat, Lompat Jauh)
Modul ajar (RPP) PJOK SD kelas V materi Atletik (Lari Cepat, Lompat Jauh) lengkap: ATP, tujuan, LKPD, asesmen, hingga bahan ajar. Sesuai Keputusan Kepala BSKAP Nomor 046/H/KR/2025 tentang Capaian Pembelajaran Pendidikan Anak Usia Dini, Pendidikan Dasar, dan Pendidikan Menengah. Unduh Word + PDF atas nama Anda.
Berkas ini modul ajar, dan di dalamnya sudah termuat RPP (Rencana Pelaksanaan Pembelajaran): tujuan pembelajaran, langkah pembelajaran, dan asesmen — tiga komponen inti menurut Permendikdasmen Nomor 1 Tahun 2026 tentang Standar Proses. Modul ajar melengkapinya dengan LKPD, ATP, dan bahan ajar. Jadi bila sekolah Anda meminta RPP, berkas ini sudah memenuhinya.
12 lembar A43 pertemuan · siap cetakLKPDATPAsesmenBahan ajarGlosariumWord + PDF · atas nama AndaLihat isi lembarnya ↓Jenjang, mapel, kelas, semester, dan materinya sudah terbawa dari halaman ini. Tinggal identitas Anda: nama dan sekolah.
Bukan Atletik (Lari Cepat, Lompat Jauh) yang Anda cari? Materi PJOK Kelas V lainnya:
Lihat peta materi setahun7 materiMateri Anda tidak ada di daftar?Tulis judulnya sendiri — tetap gratis, ±1 menit| Penyusun | nama Anda |
| Satuan Pendidikan | sekolah Anda |
| Mata Pelajaran | PJOK |
| Fase / Kelas | C / V |
| Materi Pokok | Atletik (Lari Cepat, Lompat Jauh) |
| Alokasi Waktu | 3 Pertemuan (6 JP: 2 JP × 35 menit = 70 menit per pertemuan) |
| Tahun Pelajaran | 2026/2027 |
| Model Pembelajaran | Project-Based Learning (PjBL) + Praktik |
| Bentuk Dokumen | Modul Ajar — memuat RPP |
✍️ Dua baris kuning di atas terisi otomatis saat Anda mengunduh — beserta kop, logo, dan nama sekolah di kepala tiap lembar.
Kompetensi awal: Peserta didik telah memiliki pemahaman dan pengalaman dasar tentang gerak berlari dan melompat dalam kehidupan sehari-hari.
Dimensi Profil Lulusan yang dikembangkan: kesehatan, kolaborasi, kreativitas.
Capaian Pembelajaran (CP):
| Acuan | Keputusan Kepala BSKAP Nomor 046/H/KR/2025 tentang Capaian Pembelajaran Pendidikan Anak Usia Dini, Pendidikan Dasar, dan Pendidikan Menengah |
| Elemen / Domain | Keterampilan Gerak |
| Rumusan CP Fase | Peserta didik menunjukkan kemampuan memahami dan mempraktikkan berbagai variasi dan kombinasi keterampilan gerak dasar lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif dalam aktivitas fisik, serta mengaplikasikannya dalam permainan dan olahraga dengan koordinasi yang baik. |
Identifikasi materi — 4 dimensi pengetahuan:
| Faktual | Lari cepat dan lompat jauh adalah cabang olahraga atletik yang sering diperlombakan dan membutuhkan teknik khusus. |
| Konseptual | Konsep dasar lari cepat melibatkan percepatan maksimal dan mempertahankan kecepatan, sedangkan lompat jauh melibatkan kombinasi kecepatan awalan, tolakan yang kuat, melayang di udara, dan pendaratan yang aman. |
| Prosedural | Peserta didik akan mempelajari urutan gerakan lari cepat mulai dari start, posisi tubuh, hingga melewati garis finish, serta tahapan lompat jauh dari awalan, tolakan, sikap di udara, dan pendaratan. |
| Metakognitif | Peserta didik akan menyadari pentingnya pemahaman teknik dan latihan berulang untuk meningkatkan performa dalam lari cepat dan lompat jauh serta mencegah cedera. |
Tujuan Pembelajaran:
- Mengidentifikasi tahapan gerak lari cepat (start, lari, finish) dengan benar.
- Mempraktikkan teknik dasar lari cepat dengan koordinasi yang baik.
- Mengidentifikasi tahapan gerak lompat jauh (awalan, tolakan, melayang, mendarat) dengan benar.
- Mempraktikkan teknik dasar lompat jauh dengan koordinasi yang baik.
- Menunjukkan sikap sportif dan kerja sama saat melakukan aktivitas atletik.
Pemahaman bermakna: Memahami dan menguasai teknik dasar lari cepat dan lompat jauh tidak hanya meningkatkan kebugaran, tetapi juga melatih koordinasi tubuh dan kedisiplinan dalam berolahraga.
Pertanyaan pemantik: "Bagaimana cara kita bisa berlari secepat mungkin dan melompat sejauh mungkin dengan aman dan benar?"
| Praktik Pedagogis | Project-Based Learning (PjBL) + Praktik |
| Lintas Disiplin Ilmu | Matematika: Mengukur jarak lompatan dan waktu lari, serta menghitung rata-rata atau selisih. Bahasa Indonesia: Menulis laporan sederhana tentang hasil 'mini kompetisi' atau deskripsi teknik yang dipelajari. Ilmu Pengetahuan Alam: Memahami konsep gaya dorong dan gravitasi yang memengaruhi gerakan lompat jauh. |
| Kemitraan Pembelajaran | Orang tua dapat mendukung dengan mengajak anak berolahraga bersama di rumah atau taman, serta memfasilitasi kebutuhan alat sederhana untuk berlatih. |
| Lingkungan Pembelajaran | Lapangan sekolah atau area terbuka dengan permukaan rata yang aman dari benda tajam, serta penggunaan matras untuk pendaratan lompat jauh. |
| Pemanfaatan Teknologi Digital | Pemanfaatan video tutorial teknik lari cepat dan lompat jauh dari sumber terpercaya sebagai referensi belajar dan analisis gerakan. |
| Model Pembelajaran | Discovery Learning |
| Tujuan Pertemuan 1 | Mengidentifikasi tahapan gerak lari cepat (start, lari, finish) dengan benar. |
| Tahapan | Alokasi | Kegiatan Pembelajaran |
|---|---|---|
| Kegiatan AwalBerkesadaran (Mindful) | 10 menit | Guru menyapa, memimpin doa, mengecek kehadiran, melakukan pemanasan ringan, menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini tentang lari cepat, dan mengajukan pertanyaan pemantik: 'Apa saja yang perlu kita lakukan agar bisa berlari secepat mungkin?' |
| Inti — MemahamiBermakna (Meaningful) | 15 menit | Peserta didik mengamati video atau demonstrasi guru tentang teknik dasar lari cepat, lalu secara berpasangan mendiskusikan tahapan-tahapan yang terlihat dari start, posisi lari, hingga finish. |
| Inti — MengaplikasiBermakna (Meaningful) | 25 menit | Peserta didik secara berkelompok mencoba mempraktikkan tahapan start jongkok, kemudian berlari lurus dengan instruksi guru, dan merasakan perbedaan kecepatan. |
| Inti — MerefleksiBermakna (Meaningful) | 10 menit | Setiap kelompok mempresentasikan hasil pengamatan dan praktik mereka tentang tahapan lari cepat, kemudian guru memberikan umpan balik dan penguatan konsep dasar lari cepat. |
| Kegiatan PenutupMenggembirakan (Joyful) | 10 menit | Guru bersama peserta didik menyimpulkan materi lari cepat, memberikan apresiasi atas partisipasi aktif, dan mengingatkan untuk menjaga kebugaran, lalu menutup dengan doa dan salam. |
Tahapan inti mengikuti 3 Pengalaman Belajar Pembelajaran Mendalam: memahami → mengaplikasi → merefleksi; label di kolom kiri menunjukkan prinsip yang diwujudkan tiap tahapan.
| Model Pembelajaran | Direct Instruction + Praktik |
| Tujuan Pertemuan 2 | Mempraktikkan teknik dasar lari cepat dengan koordinasi yang baik. Mengidentifikasi tahapan gerak lompat jauh (awalan, tolakan, melayang, mendarat) dengan benar. |
| Tahapan | Alokasi | Kegiatan Pembelajaran |
|---|---|---|
| Kegiatan AwalBerkesadaran (Mindful) | 10 menit | Guru menyapa, memimpin doa, mengecek kehadiran, melakukan pemanasan dengan fokus pada kaki, mengulas singkat materi lari cepat, dan menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini tentang praktik lari cepat dan pengenalan lompat jauh. |
| Inti — MemahamiBermakna (Meaningful) | 15 menit | Peserta didik secara individu melakukan praktik lari cepat dengan fokus pada koordinasi gerak lengan dan kaki, kemudian mengamati demonstrasi guru atau video tentang teknik dasar lompat jauh (awalan, tolakan, melayang, mendarat). |
| Inti — MengaplikasiBermakna (Meaningful) | 25 menit | Dalam kelompok kecil, peserta didik mencoba mempraktikkan gerakan awalan dan tolakan dalam lompat jauh di area yang aman, serta mencoba melayang dan mendarat dengan bantuan matras. |
| Inti — MerefleksiBermakna (Meaningful) | 10 menit | Peserta didik saling memberikan masukan tentang praktik lompat jauh yang dilakukan teman sekelompok, dan guru memberikan koreksi serta penguatan teknik dasar lompat jauh. |
| Kegiatan PenutupMenggembirakan (Joyful) | 10 menit | Guru memberikan apresiasi atas semangat belajar, menyimpulkan materi lompat jauh, dan memberikan motivasi untuk terus berlatih, lalu menutup dengan doa dan salam. |
Tahapan inti mengikuti 3 Pengalaman Belajar Pembelajaran Mendalam: memahami → mengaplikasi → merefleksi; label di kolom kiri menunjukkan prinsip yang diwujudkan tiap tahapan.
| Model Pembelajaran | Project-Based Learning (PjBL) |
| Tujuan Pertemuan 3 | Mempraktikkan teknik dasar lompat jauh dengan koordinasi yang baik. Menunjukkan sikap sportif dan kerja sama saat melakukan aktivitas atletik. |
| Tahapan | Alokasi | Kegiatan Pembelajaran |
|---|---|---|
| Kegiatan AwalBerkesadaran (Mindful) | 10 menit | Guru menyapa, memimpin doa, mengecek kehadiran, melakukan pemanasan dinamis, mengulas singkat materi lari cepat dan lompat jauh, serta menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini yaitu 'mini kompetisi' atletik. |
| Inti — MemahamiBermakna (Meaningful) | 15 menit | Peserta didik dibagi menjadi beberapa kelompok dan diberikan tugas untuk merancang 'mini kompetisi' lari cepat dan lompat jauh sederhana dengan aturan yang telah disepakati bersama. |
| Inti — MengaplikasiBermakna (Meaningful) | 25 menit | Setiap kelompok melaksanakan 'mini kompetisi' lari cepat dan lompat jauh secara bergantian, dengan anggota kelompok lain bertindak sebagai juri dan pencatat hasil, sambil menunjukkan sikap sportif. |
| Inti — MerefleksiBermakna (Meaningful) | 10 menit | Setelah 'mini kompetisi' selesai, setiap kelompok mempresentasikan hasil dan pengalaman mereka, termasuk tantangan dan keberhasilan dalam mempraktikkan teknik dan bekerja sama, kemudian guru memberikan umpan balik menyeluruh. |
| Kegiatan PenutupMenggembirakan (Joyful) | 10 menit | Guru memberikan apresiasi setinggi-tingginya atas kerja sama dan semangat sportif peserta didik, menyimpulkan seluruh materi atletik, dan mengingatkan pentingnya olahraga untuk kesehatan, lalu menutup dengan doa dan salam. |
Tahapan inti mengikuti 3 Pengalaman Belajar Pembelajaran Mendalam: memahami → mengaplikasi → merefleksi; label di kolom kiri menunjukkan prinsip yang diwujudkan tiap tahapan.
Tujuan: Membimbing peserta didik untuk mengidentifikasi dan mempraktikkan tahapan lari cepat dan lompat jauh.
Alat & bahan: Stopwatch, meteran, cone/penanda, matras, formulir penilaian
Langkah kerja:
- Amati video atau demonstrasi guru tentang teknik lari cepat dan lompat jauh.
- Diskusikan tahapan-tahapan penting dalam lari cepat dan lompat jauh bersama kelompokmu.
- Praktekkan setiap tahapan lari cepat (start, lari, finish) secara bergantian dan minta temanmu mengamati.
- Praktekkan setiap tahapan lompat jauh (awalan, tolakan, melayang, mendarat) dengan hati-hati dan minta temanmu mengamati.
- Catat hasil pengamatan dan berikan masukan kepada temanmu.
🔒 Tabel kerja dan lembar refleksi murid tidak ditampilkan di pratinjau — keduanya ada di berkas unduhan.
Asesmen awal (diagnostik):
- Siapa yang suka berlari cepat?
- Bagaimana cara kamu memulai lari agar bisa cepat?
- Pernahkah kamu melihat orang melompat jauh? Bagaimana caranya?
- Apa saja yang perlu diperhatikan saat melompat agar tidak cedera?
Formatif (proses): Observasi guru terhadap partisipasi aktif, kerja sama, dan penerapan teknik dasar lari cepat dan lompat jauh selama praktik kelompok.
Sumatif (akhir): Penilaian performa praktik lari cepat dan lompat jauh berdasarkan rubrik, serta laporan hasil 'mini kompetisi' kelompok.
🔒 Rubrik KKTP dan kunci jawaban tidak ditampilkan di pratinjau — keduanya ada di berkas unduhan.
| No | Tujuan Pembelajaran | Materi | Alokasi | Dimensi |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Mengidentifikasi tahapan gerak lari cepat (start, lari, finish) dengan benar. | Konsep dan tahapan lari cepat. | 2 JP | Penalaran Kritis |
| 2 | Mempraktikkan teknik dasar lari cepat dengan koordinasi yang baik. | Praktik lari cepat. | 2 JP | Kesehatan, Kolaborasi |
| 3 | Mengidentifikasi dan mempraktikkan tahapan gerak lompat jauh (awalan, tolakan, melayang, mendarat) dengan benar. | Konsep dan praktik lompat jauh. | 2 JP | Kesehatan, Kreativitas |
Selamat datang di modul atletik! Kita akan belajar dua cabang olahraga yang seru dan menantang: lari cepat dan lompat jauh. Keduanya membutuhkan kecepatan, kekuatan, dan koordinasi yang baik. Dengan memahami teknik dasarnya, kita bisa berolahraga dengan lebih aman, efektif, dan tentu saja lebih menyenangkan. Mari kita mulai petualangan atletik kita!
1. Mengenal Atletik
Atletik adalah cabang olahraga yang mencakup berbagai jenis lari, lompat, dan lempar. Atletik sering disebut sebagai 'ibu dari segala olahraga' karena gerakan dasarnya menjadi fondasi bagi banyak cabang olahraga lainnya. Dalam modul ini, kita akan fokus pada lari cepat dan lompat jauh, yang merupakan dua nomor penting dalam atletik. Mempelajari atletik membantu kita mengembangkan kebugaran fisik, koordinasi, dan ketangkasan. Selain itu, atletik juga mengajarkan kita tentang disiplin, sportivitas, dan pentingnya latihan yang teratur untuk mencapai tujuan.
2. Lari Cepat: Teknik Dasar
Lari cepat adalah upaya berlari dengan kecepatan maksimal dalam jarak pendek. Ada tiga tahapan utama dalam lari cepat. Pertama, 'start', biasanya menggunakan start jongkok, di mana posisi tubuh membungkuk dan siap melesat. Kedua, 'gerakan lari', yaitu saat kita berlari di lintasan dengan langkah kaki yang panjang dan cepat, serta ayunan lengan yang kuat dan terkoordinasi. Pandangan mata lurus ke depan. Ketiga, 'finish', yaitu saat kita melewati garis akhir. Kita harus tetap berlari sekencang mungkin hingga melewati garis finish, bahkan bisa dengan menjatuhkan dada ke depan untuk mencatat waktu terbaik. Penting untuk selalu menjaga keseimbangan dan fokus.
3. Lompat Jauh: Teknik Awalan dan Tolakan
Lompat jauh adalah upaya melompat sejauh mungkin dari titik tolakan. Ada empat tahapan dalam lompat jauh. Tahap pertama adalah 'awalan', yaitu lari cepat menuju papan tolakan. Kecepatan awalan sangat penting untuk mendapatkan momentum. Tahap kedua adalah 'tolakan', yaitu saat satu kaki menolak kuat pada papan tolakan. Kaki tolak harus menekan papan sekuat mungkin ke bawah dan ke depan, sementara kaki ayun diangkat ke depan atas untuk membantu mengangkat tubuh. Kekuatan tolakan ini akan menentukan tinggi dan jauhnya lompatan kita. Latihan yang berulang akan membantu menyempurnakan teknik ini.
4. Lompat Jauh: Teknik Melayang dan Pendaratan
Setelah tolakan, tahap selanjutnya adalah 'sikap melayang di udara'. Ada beberapa gaya saat melayang, misalnya gaya jongkok atau gaya berjalan di udara, yang bertujuan menjaga keseimbangan dan mempersiapkan pendaratan. Tubuh diusahakan tetap rileks. Tahap terakhir adalah 'pendaratan'. Saat akan mendarat, kedua kaki diluruskan ke depan dengan tumit mendarat lebih dulu, diikuti dengan telapak kaki. Tubuh sedikit membungkuk ke depan agar tidak jatuh ke belakang dan mengurangi jarak lompatan. Penting untuk mendarat dengan aman di bak pasir atau matras untuk menghindari cedera. Praktik pendaratan yang benar sangat krusial.
Rangkuman: Lari cepat dan lompat jauh adalah cabang atletik yang melatih kecepatan, kekuatan, dan koordinasi. Lari cepat melibatkan start, lari, dan finish. Lompat jauh memiliki tahapan awalan, tolakan, melayang, dan pendaratan. Menguasai teknik ini penting untuk kebugaran dan keselamatan. Latihan berulang serta sikap sportif akan membantu kita menjadi atlet yang baik.
| Istilah | Arti |
|---|---|
| Atletik | Cabang olahraga yang meliputi lari, lompat, dan lempar. |
| Lari Cepat | Berlari dengan kecepatan maksimal dalam jarak pendek. |
| Start Jongkok | Posisi awal lari cepat dengan satu lutut di tanah. |
| Lompat Jauh | Melompat sejauh mungkin dari titik tolakan. |
| Tolakan | Gerakan kaki menekan papan saat melompat untuk mengangkat tubuh. |
| Pendaratan | Gerakan kaki saat menyentuh tanah setelah melompat. |
🔒 Daftar pustaka tidak ditampilkan di pratinjau — ada di berkas unduhan.
Modul ajar "Atletik (Lari Cepat, Lompat Jauh)" mata pelajaran PJOK Kelas V ini disusun sesuai ketentuan Kurikulum Merdeka · Pembelajaran Mendalam dan dinyatakan dapat digunakan dalam pembelajaran Tahun Pelajaran 2026/2027.
Rujukan: Permendikdasmen No. 13 Tahun 2025 (Pembelajaran Mendalam) · Permendikdasmen No. 1 Tahun 2026 (Standar Proses) · CP: Kepka BSKAP No. 046/H/KR/2025
1 Peta Materi PJOK Kelas V Setahun
Urutan mengajarnya, bukan urutan pencarian. Yang sudah ada tinggal diunduh; yang belum, disusun atas nama Anda — sama-sama gratis.
Semester 1 / Ganjil3 dari 4 siap
Permainan Bola Besar (Basket, Voli Mini)Modul siap unduh · Word + PDF ber-kopPermainan Bola Kecil (Rounders)Modul siap unduh · Word + PDF ber-kopSemester 2 / Genap0 dari 3 siap
Kebugaran JasmaniBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisPencak Silat (Pengenalan)Belum tersedia — susun atas nama Anda, gratisBahaya Merokok dan Zat BerbahayaBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisMateri PJOK di kelas lain
"Permainan Bola Kecil Dalam Permainan Tradisional Bola Kasti"PJOK Kelas V SDAktivitas pola gerak dasar Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif Melalui Aktivitas invPJOK Kelas V SDPermainan BolaPJOK Kelas V SDpencak silatPJOK Kelas VI SDLihat semua Modul Ajar PJOK Kelas V →2 Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apakah modul ajar PJOK Atletik (Lari Cepat, Lompat Jauh) ini gratis?
Ya. Modul Atletik (Lari Cepat, Lompat Jauh) untuk kelas V SD dapat diunduh gratis dalam Word + PDF tanpa watermark, lengkap dengan kop sekolah dan nama Anda sebagai penyusun. Tiga modul gratis tersedia bertahap; modul berikutnya terbuka setiap 10 jam.
Berapa lama modul ini tersusun?
Sekitar satu menit. Cukup isi nama, jenjang, sekolah, mapel, dan materi — modul PJOK kelas V langsung tersusun atas nama Anda.
Apakah modul ajar PJOK kelas V ini sesuai kurikulum terbaru?
Ya. Modul Atletik (Lari Cepat, Lompat Jauh) ini mengikuti Keputusan Kepala BSKAP Nomor 046/H/KR/2025 tentang Capaian Pembelajaran Pendidikan Anak Usia Dini, Pendidikan Dasar, dan Pendidikan Menengah, pada Fase C untuk kelas V SD.
Ini modul ajar atau RPP?
Modul ajar memuat RPP — keduanya bukan dua dokumen terpisah. Sejak Permendikdasmen Nomor 1 Tahun 2026 tentang Standar Proses, istilah resmi untuk dokumen rencananya adalah Rencana Pelaksanaan Pembelajaran (RPP), dengan tiga komponen inti: tujuan pembelajaran, langkah pembelajaran, dan asesmen. Modul ajar adalah ketiganya beserta lampirannya — LKPD, ATP, dan bahan ajar. Berkas Atletik (Lari Cepat, Lompat Jauh) untuk PJOK kelas V di halaman ini memuat semuanya, jadi dapat disetorkan baik ketika sekolah meminta RPP maupun modul ajar.
Bisakah modul Atletik (Lari Cepat, Lompat Jauh) ini diedit?
Bisa. Hasil unduhan berupa dokumen Word yang bisa disunting penuh — tujuan, alokasi waktu, dan langkah kegiatan Atletik (Lari Cepat, Lompat Jauh) dapat Anda sesuaikan dengan murid PJOK kelas V di sekolah Anda. Sudah ber-kop sekolah dan atas nama Anda, tersedia juga dalam PDF.
tuntas.org — administrasi beres, kinerja tuntas. Semua modul disusun sebagai materi bantu belajar yang independen.