Modul Ajar & RPP PJOK Kelas V
Latihan Daya Tahan Jantung untuk Pengembangan Kebugaran Jasmani
Sudah jadi 11 lembar, tinggal tulis nama Anda ✍️
🎁 100% GRATIS · unduh Word + PDF tanpa bayar
Gratis 3 modul, tanpa bayar apa pun.
TERBARUTP 2026/2027Rumus 8-3-3-4Pembelajaran Mendalam
- 8Dimensi Profil Lulusan: keimanan & ketakwaan, kewargaan, penalaran kritis, kreativitas, kolaborasi, kemandirian, kesehatan, komunikasi
- 3Prinsip Pembelajaran: berkesadaran, bermakna, menggembirakan
- 3Pengalaman Belajar: memahami, mengaplikasi, merefleksi
- 4Kerangka Pembelajaran: praktik pedagogis, kemitraan, lingkungan, pemanfaatan digital
📜 Dasar: Permendikdasmen 13/2025 · Standar Proses 1/2026 · CP 046/H/KR/2025 jo. 020/2026
“Sangat baik, memudahkan guru menyusun dan melaksanakan pembelajaran.”
Isi modul ini
Di bawah ini 11 lembar A4 pertama, persis seperti yang terunduh. Nama & tema yang Anda pilih di atas sudah terpasang.
| Penyusun | nama Anda |
| Satuan Pendidikan | sekolah Anda |
| Mata Pelajaran | PJOK |
| Fase / Kelas | C / V |
| Materi Pokok | Latihan Daya Tahan Jantung untuk Pengembangan Kebugaran Jasmani |
| Alokasi Waktu | 2 Pertemuan (4 JP: 2 JP × 35 menit = 70 menit per pertemuan) |
| Tahun Pelajaran | 2026/2027 |
| Pendekatan | Pembelajaran Mendalam |
| Model Pembelajaran | Problem Based Learning + praktik |
| Bentuk Dokumen | Modul Ajar — memuat RPP |
✍️ Dua baris kuning di atas terisi otomatis saat Anda mengunduh — beserta kop, logo, dan nama sekolah di kepala tiap lembar.
Identifikasi Peserta Didik:
| Kesiapan belajar (kompetensi awal) | Peserta didik telah memiliki pengetahuan dasar tentang pentingnya menjaga kesehatan dan beberapa jenis aktivitas fisik sederhana. |
Dimensi Profil Lulusan yang dikembangkan:
- Kesehatan — menjaga kesehatan fisik dan mental serta kebugaran
- Kolaborasi — bekerja sama secara efektif untuk mencapai tujuan bersama
- Kemandirian — bertanggung jawab atas proses dan hasil belajarnya sendiri
🔒 Elemen tiap dimensi beserta wujudnya pada materi ini tersedia di Paket Lengkap.
Capaian Pembelajaran (CP):
| Acuan | Kepka BSKAP No. 046/H/KR/2025 |
| Elemen / Domain | Keterampilan Gerak dan Pemahaman Gerak |
| Rumusan CP Fase | Peserta didik menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan keterampilan gerak spesifik dan mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dasar, serta memahami konsep gerak dan prinsip latihan kebugaran jasmani untuk menjaga kesehatan tubuh. |
Identifikasi materi — 4 dimensi pengetahuan:
| Faktual | Lari berkeliling lapangan atau melompat tali adalah contoh nyata latihan daya tahan jantung. |
| Konseptual | Daya tahan jantung adalah kemampuan jantung dan paru-paru untuk bekerja secara efisien menyuplai oksigen ke otot dalam jangka waktu lama. |
| Prosedural | Latihan daya tahan jantung dapat dilakukan dengan berbagai aktivitas fisik secara teratur dan bertahap. |
| Metakognitif | Peserta didik akan menyadari bagaimana aktivitas fisik teratur memengaruhi kondisi tubuh mereka dan pentingnya perencanaan latihan. |
Tujuan Pembelajaran:
- Melalui pengamatan dan diskusi, peserta didik dapat menjelaskan konsep daya tahan jantung dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh dengan tepat.
- Melalui demonstrasi dan praktik, peserta didik dapat melakukan berbagai bentuk latihan daya tahan jantung (misalnya lari dan lompat tali) dengan teknik yang benar.
- Dengan bimbingan guru, peserta didik dapat merancang urutan latihan daya tahan jantung sederhana secara mandiri.
- Setelah melakukan praktik, peserta didik dapat mengidentifikasi perubahan fisik yang terjadi pada tubuh setelah melakukan latihan daya tahan jantung dengan jujur.
Pemahaman bermakna: Latihan daya tahan jantung sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan meningkatkan kebugaran jasmani agar dapat menjalani aktivitas sehari-hari tanpa mudah lelah. Dengan memahami dan mempraktikkan latihan ini, peserta didik dapat merasakan manfaatnya secara langsung.
Pertanyaan pemantik: "Mengapa kita merasa lebih bugar dan tidak mudah lelah setelah rutin berolahraga?"
| Praktik Pedagogis | Problem Based Learning + praktik |
| Lintas Disiplin Ilmu | Ilmu Pengetahuan Alam: Mempelajari fungsi jantung dan paru-paru dalam sistem pernapasan dan peredaran darah. Bahasa Indonesia: Menulis laporan sederhana tentang pengalaman melakukan latihan daya tahan jantung. Matematika: Menghitung durasi dan pengulangan latihan, serta menghitung denyut nadi sebelum dan sesudah latihan. |
| Kemitraan Pembelajaran | Orang tua dapat diajak untuk mendukung peserta didik melakukan aktivitas fisik di rumah, seperti jalan santai atau bermain di taman. |
| Lingkungan Pembelajaran | Lingkungan sekolah seperti lapangan atau halaman yang luas dan aman digunakan untuk praktik latihan fisik, serta penggunaan ruang kelas untuk diskusi kelompok. |
| Pemanfaatan Teknologi Digital | Pemanfaatan video pendek dari internet yang aman dan relevan untuk menunjukkan contoh gerakan latihan daya tahan jantung yang benar. |
| Model Pembelajaran | Problem Based Learning |
| Tujuan Pertemuan 1 | Melalui pengamatan dan diskusi, peserta didik dapat menjelaskan konsep daya tahan jantung dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh dengan tepat. |
| Tahapan | Alokasi | Kegiatan Pembelajaran |
|---|---|---|
| Kegiatan AwalBerkesadaran (Mindful) | 10 menit |
|
| Inti — MemahamiBermakna (Meaningful) | 15 menit |
|
| Inti — MengaplikasiBermakna (Meaningful) | 25 menit |
|
| Inti — MerefleksiBermakna (Meaningful) | 10 menit |
|
| Kegiatan PenutupMenggembirakan (Joyful) | 10 menit |
|
Tahapan inti mengikuti 3 Pengalaman Belajar Pembelajaran Mendalam: memahami → mengaplikasi → merefleksi; label di kolom kiri menunjukkan prinsip yang diwujudkan tiap tahapan.
| Model Pembelajaran | Problem Based Learning + praktik |
| Tujuan Pertemuan 2 | Dengan bimbingan guru, peserta didik dapat merancang urutan latihan daya tahan jantung sederhana secara mandiri. |
| Tahapan | Alokasi | Kegiatan Pembelajaran |
|---|---|---|
| Kegiatan AwalBerkesadaran (Mindful) | 10 menit |
|
| Inti — MemahamiBermakna (Meaningful) | 15 menit |
|
| Inti — MengaplikasiBermakna (Meaningful) | 25 menit |
|
| Inti — MerefleksiBermakna (Meaningful) | 10 menit |
|
| Kegiatan PenutupMenggembirakan (Joyful) | 10 menit |
|
Tahapan inti mengikuti 3 Pengalaman Belajar Pembelajaran Mendalam: memahami → mengaplikasi → merefleksi; label di kolom kiri menunjukkan prinsip yang diwujudkan tiap tahapan.
| Nama | Kelas | Kelompok | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Tanggal | Nilai | Paraf Guru |
Waktu pengerjaan: 25 menit
Tujuan: Mengenal dan mempraktikkan latihan daya tahan jantung untuk kebugaran tubuh.
Petunjuk: 1) Berdoalah sebelum mulai. 2) Isi identitasmu. 3) Kerjakan langkah kegiatan bersama kelompokmu.
Info singkat: Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasa lelah berlebihan. Salah satu komponen penting dalam kebugaran jasmani adalah daya tahan jantung.
Alat & bahan: Buku tulis, pensil, lompat tali, stopwatch (opsional)
Langkah kerja:
- Lengkapi peta konsep komponen kebugaran jasmani berikut, lalu tuliskan satu bentuk latihan untuk setiap komponen.
Gambar 1. Peta pikiran - Amati gambar di bawah ini tentang berbagai aktivitas fisik yang melatih daya tahan jantung.
- Diskusikan dengan kelompokmu, apa saja aktivitas yang terlihat dan bagaimana aktivitas tersebut melatih jantung.
- Bersama kelompokmu, rencanakan 3 jenis latihan daya tahan jantung sederhana yang bisa kamu lakukan di sekolah.
- Lakukan latihan yang sudah kamu rencanakan selama 5-10 menit, catat jenis latihan dan durasinya.
- Setelah selesai, catat perubahan yang kamu rasakan pada tubuhmu di tabel pengamatan.
🔒 Tabel kerja dan lembar refleksi murid tidak ditampilkan di pratinjau — keduanya ada di berkas unduhan.
Asesmen awal (diagnostik):
- Apa yang kamu ketahui tentang jantung?
- Mengapa tubuh kita bisa merasa lelah setelah beraktivitas?
- Sebutkan satu contoh olahraga yang kamu tahu bisa membuat tubuh berkeringat banyak!
Formatif (proses): Penilaian observasi terhadap partisipasi aktif, kerja sama kelompok, dan teknik gerakan saat praktik.
Sumatif (akhir): Penilaian unjuk kerja saat mempraktikkan rancangan latihan daya tahan jantung dan presentasi kelompok.
🔒 Rubrik KKTP dan kunci jawaban tidak ditampilkan di pratinjau — rubrik ada di berkas unduhan, kunci jawaban khusus member Paket Lengkap.
| No | Tujuan Pembelajaran | Materi | Alokasi | Dimensi |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Menjelaskan konsep daya tahan jantung dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh. | Konsep Daya Tahan Jantung | 2 JP | penalaran kritis |
| 2 | Melakukan berbagai bentuk latihan daya tahan jantung dengan teknik yang benar. | Bentuk-bentuk Latihan Daya Tahan Jantung | 2 JP | kesehatan |
| 3 | Merancang urutan latihan daya tahan jantung sederhana secara mandiri. | Perancangan Latihan Daya Tahan Jantung | 2 JP | kemandirian |
Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasa lelah berlebihan. Salah satu komponen penting dalam kebugaran jasmani adalah daya tahan jantung. Mari kita pelajari lebih dalam mengapa daya tahan jantung sangat penting dan bagaimana kita bisa melatihnya agar tubuh kita selalu sehat dan bugar.
1. Apa Itu Daya Tahan Jantung?
Daya tahan jantung adalah kemampuan jantung dan paru-paru kita untuk bekerja secara efisien dalam menyediakan oksigen ke seluruh tubuh saat kita melakukan aktivitas fisik dalam waktu yang lama. Semakin baik daya tahan jantung kita, semakin lama kita bisa beraktivitas tanpa merasa cepat lelah. Ini seperti mesin mobil yang kuat dan tidak mudah panas saat menempuh perjalanan jauh. Jantung yang sehat dapat memompa darah dengan baik, dan paru-paru yang sehat dapat mengambil oksigen lebih banyak.
2. Manfaat Daya Tahan Jantung yang Baik
Memiliki daya tahan jantung yang baik memiliki banyak manfaat. Pertama, kamu tidak akan mudah lelah saat bermain atau belajar. Kedua, jantungmu akan lebih kuat dan sehat, mengurangi risiko penyakit di kemudian hari. Ketiga, aliran darah ke seluruh tubuh menjadi lancar, membuat otakmu lebih segar dan fokus. Keempat, kamu bisa tidur lebih nyenyak dan menjaga berat badan ideal. Jadi, dengan melatih daya tahan jantung, kamu akan merasa lebih berenergi setiap hari!
3. Contoh Latihan Daya Tahan Jantung
Ada banyak cara seru untuk melatih daya tahan jantung. Beberapa contohnya adalah lari pelan atau jogging, lompat tali, bersepeda, berenang, atau bermain permainan aktif seperti kejar-kejaran. Kuncinya adalah melakukan gerakan secara berulang-ulang dalam waktu yang cukup lama, sekitar 15-30 menit, dan membuat jantungmu berdetak lebih cepat. Ingat, mulai dengan perlahan dan tingkatkan durasi atau intensitasnya sedikit demi sedikit setiap hari.
4. Prinsip Latihan Daya Tahan Jantung
Saat melakukan latihan daya tahan jantung, ada beberapa prinsip yang perlu diperhatikan. Pertama, lakukan pemanasan sebelum memulai dan pendinginan setelah selesai untuk menghindari cedera. Kedua, lakukan secara teratur, misalnya 3-5 kali seminggu. Ketiga, tingkatkan intensitas atau durasi latihan secara bertahap. Jangan langsung berlari terlalu cepat atau terlalu lama jika belum terbiasa. Dengarkan tubuhmu dan istirahat jika merasa terlalu lelah. Latihan yang benar akan membuatmu semakin kuat.
Rangkuman: Daya tahan jantung adalah kemampuan jantung dan paru-paru untuk bekerja efisien menyuplai oksigen saat beraktivitas fisik jangka panjang. Manfaatnya termasuk tidak mudah lelah, jantung lebih sehat, dan fokus meningkat. Latihan seperti lari pelan, lompat tali, atau bersepeda dapat meningkatkan daya tahan jantung. Penting untuk melakukan pemanasan, pendinginan, dan latihan secara teratur serta bertahap.
| Istilah | Arti |
|---|---|
| Daya Tahan Jantung | Kemampuan jantung dan paru-paru menyuplai oksigen ke otot dalam jangka waktu lama. |
| Kebugaran Jasmani | Kemampuan tubuh melakukan aktivitas sehari-hari tanpa kelelahan berlebihan. |
| Pemanasan | Gerakan ringan sebelum berolahraga untuk menyiapkan tubuh. |
| Pendinginan | Gerakan ringan setelah berolahraga untuk mengembalikan kondisi tubuh. |
🔒 Daftar pustaka tidak ditampilkan di pratinjau — ada di berkas unduhan.
Modul ajar "Latihan Daya Tahan Jantung untuk Pengembangan Kebugaran Jasmani" mata pelajaran PJOK Kelas V ini disusun sesuai ketentuan Kurikulum Merdeka · Pembelajaran Mendalam dan dinyatakan dapat digunakan dalam pembelajaran Tahun Pelajaran 2026/2027.
Rujukan: Permendikdasmen No. 13 Tahun 2025 (Pembelajaran Mendalam) · Permendikdasmen No. 1 Tahun 2026 (Standar Proses) · CP: Kepka BSKAP No. 046/H/KR/2025
Bukan Latihan Daya Tahan Jantung untuk Pengembangan Kebugaran Jasmani yang Anda cari?Pilih dari peta materi setahun di bawah ini 👇
Materi Anda tidak ada di daftar?Tulis judulnya sendiri — tetap gratis, ±1 menitPeta Materi PJOK Kelas V Setahun
Urutan mengajarnya, bukan urutan pencarian. Yang sudah ada tinggal diunduh; yang belum, disusun atas nama Anda — sama-sama gratis.
Semester 1 / Ganjil2 dari 3 siap unduh
Eksplorasi GerakModul siap unduh · Word + PDF ber-kopBerpikir Cerdas, Bergerak TaktisBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisAturan Baru, Permainan SeruModul siap unduh · Word + PDF ber-kopSemester 2 / Genap1 dari 2 siap unduh
Komunitas KesehatanBelum tersedia — susun atas nama Anda, gratisMenjadi Sehat dan AktifModul siap unduh · Word + PDF ber-kopModul PJOK lain yang sudah tersedia
"Permainan Bola Kecil Dalam Permainan Tradisional Bola Kasti"PJOK Kelas V SDAktivitas Pola Gerak Dasar Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif Aktivitas LapanganPJOK Kelas V SDAtletik (Lari Cepat, Lompat Jauh)PJOK Kelas V SDatletik lompat jauhPJOK Kelas V SDLihat semua Modul Ajar PJOK Kelas V →📝 Butuh soal ujiannya juga?
Materi Latihan Daya Tahan Jantung untuk Pengembangan Kebugaran Jasmani masuk ujian semester PJOK Kelas V. Lihat contoh soal dan kuncinya, lalu rakit paket soalnya — kisi-kisi, naskah, kunci, kartu soal.
Mesin Soal PJOK Kelas V →Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apakah ini modul ajar PJOK kelas 5 yang saya cari?
Kemungkinan besar ya. Kelas V dan kelas 5 adalah kelas yang sama — yang satu ditulis angka Romawi seperti di dokumen resmi, yang satu angka biasa. Berkas ini perangkat ajar untuk materi Latihan Daya Tahan Jantung untuk Pengembangan Kebugaran Jasmani pada PJOK SD, Fase C, elemen Keterampilan Gerak dan Pemahaman Gerak.
Modul Latihan Daya Tahan Jantung untuk Pengembangan Kebugaran Jasmani ini untuk semester 1 (ganjil) atau semester 2 (genap)?
Mengikuti program semester sekolah Anda. Pilih Semester 1 atau 2 saat mengunduh; pilihan itu tercetak di lembar identitas modul Latihan Daya Tahan Jantung untuk Pengembangan Kebugaran Jasmani untuk PJOK kelas V.
Apakah modul ajar PJOK materi Latihan Daya Tahan Jantung untuk Pengembangan Kebugaran Jasmani ini gratis?
Ya. Modul Latihan Daya Tahan Jantung untuk Pengembangan Kebugaran Jasmani untuk kelas V SD dapat diunduh gratis dalam Word + PDF, lengkap dengan kop sekolah dan nama Anda sebagai penyusun. Tiga modul gratis tersedia bertahap; modul berikutnya terbuka setiap 18 jam.
Bagaimana cara download modul ajar Latihan Daya Tahan Jantung untuk Pengembangan Kebugaran Jasmani ini dalam Word (.docx) dan PDF?
Ketuk tombol unduh, isi nama dan sekolah, lalu buka dengan email atau Google dan nomor WhatsApp aktif. Berkas PJOK kelas V ini turun sebagai Word (.docx) yang bisa diedit dan PDF siap cetak, tanpa iklan dan tanpa tautan Drive.
Berapa lama modul ini tersusun?
Sekitar satu menit. Cukup isi nama, jenjang, sekolah, mapel, dan materi — modul PJOK kelas V langsung tersusun atas nama Anda.
Bisakah modul Latihan Daya Tahan Jantung untuk Pengembangan Kebugaran Jasmani ini diedit?
Bisa. Hasil unduhan berupa dokumen Word yang bisa disunting penuh — tujuan, alokasi waktu, dan langkah kegiatan Latihan Daya Tahan Jantung untuk Pengembangan Kebugaran Jasmani dapat Anda sesuaikan dengan murid PJOK kelas V di sekolah Anda. Sudah ber-kop sekolah dan atas nama Anda, tersedia juga dalam PDF.
Apakah modul ajar PJOK kelas V ini sesuai kurikulum terbaru?
Ya. Modul Latihan Daya Tahan Jantung untuk Pengembangan Kebugaran Jasmani ini mengikuti Kepka BSKAP No. 046/H/KR/2025, pada Fase C untuk kelas V SD. Profil Pelajar Pancasila (P5) kini dilanjutkan sebagai 8 Dimensi Profil Lulusan; dimensi yang dikembangkan materi Latihan Daya Tahan Jantung untuk Pengembangan Kebugaran Jasmani tercantum di lembar identitasnya.
Ini modul ajar, RPP, atau RPM deep learning?
Ketiganya berkas yang sama. Sampulnya memang bertanda Deep Learning · Pembelajaran Mendalam, dan sebagian guru menyebutnya RPM (Rencana Pembelajaran Mendalam). Modul ajar memuat RPP — keduanya bukan dua dokumen terpisah. Sejak Permendikdasmen Nomor 1 Tahun 2026 tentang Standar Proses, istilah resmi untuk dokumen rencananya adalah Rencana Pelaksanaan Pembelajaran (RPP), dengan tiga komponen inti: tujuan pembelajaran, langkah pembelajaran, dan asesmen. Modul ajar adalah ketiganya beserta lampirannya — LKPD, ATP, dan bahan ajar. Berkas Latihan Daya Tahan Jantung untuk Pengembangan Kebugaran Jasmani untuk PJOK kelas V di halaman ini memuat semuanya, jadi dapat disetorkan baik ketika sekolah meminta RPP maupun modul ajar.
Apakah ada soal, kisi-kisi, dan rubrik KKTP-nya?
Ada. Modul Latihan Daya Tahan Jantung untuk Pengembangan Kebugaran Jasmani ini memuat bank soalnya sendiri — 5 pilihan ganda dan 3 uraian (kunci jawabannya khusus member Paket Lengkap), ditambah rubrik KKTP pada bagian asesmennya. Yang belum termasuk: paket soal satu semester penuh PJOK kelas V SD berikut kisi-kisi dan kartu soalnya — Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS/PTS) dan Akhir Semester (ASAS/PAS). Penjelasannya ada di halaman Kisi-Kisi & ASAS.
Apakah Kaldik, Prota, dan Promes (Program Semester) ikut di unduhan gratis?
Tidak. Unduhan gratis berisi modul ajar Latihan Daya Tahan Jantung untuk Pengembangan Kebugaran Jasmani beserta ATP, LKPD, asesmen, dan bank soalnya. Perangkat pembelajaran pelengkap PJOK kelas V berupa Program Tahunan (Prota) dan Program Semester (Promes/Prosem), serta CP · ATP · KKTP setahun, Jurnal Mengajar per semester ber-kop sekolah, dan PPT bahan tayang tiap pertemuan tersedia lewat Paket Modul — bersama Kalender Pendidikan (libur nasional & cuti bersama resmi SKB 3 Menteri sudah tercantum) dan Alokasi Waktu yang menghitung minggu efektifnya otomatis.
Modul PJOK ini cocok untuk SD negeri, swasta, maupun MI?
Ya. Kop, logo, dan nama SD Anda dipasang otomatis, negeri maupun swasta; sekolah berciri (Muhammadiyah, NU, Islam Terpadu) mendapat kop dan mapel khasnya sendiri saat mengisi borang. Untuk MI, pilih jenjang MI saat mengisi borang: materi Latihan Daya Tahan Jantung untuk Pengembangan Kebugaran Jasmani yang sama disusun dalam versi madrasah (Kurikulum Berbasis Cinta, kop Kemenag), dan halaman PJOK MI ada di daftar jenjang lain di bawah.
tuntas.org — administrasi beres, kinerja tuntas. Semua modul disusun sebagai materi bantu belajar yang independen.