Modul Ajar & RPP PJOK Kelas III
Kebugaran Jasmani
Sudah jadi 11 lembar, tinggal tulis nama Anda ✍️
🎁 100% GRATIS · unduh Word + PDF tanpa bayar
Gratis 3 modul, tanpa bayar apa pun.
TERBARUTP 2026/2027Rumus 8-3-3-4Pembelajaran Mendalam
- 8Dimensi Profil Lulusan: keimanan & ketakwaan, kewargaan, penalaran kritis, kreativitas, kolaborasi, kemandirian, kesehatan, komunikasi
- 3Prinsip Pembelajaran: berkesadaran, bermakna, menggembirakan
- 3Pengalaman Belajar: memahami, mengaplikasi, merefleksi
- 4Kerangka Pembelajaran: praktik pedagogis, kemitraan, lingkungan, pemanfaatan digital
📜 Dasar: Permendikdasmen 13/2025 · Standar Proses 1/2026 · CP 046/H/KR/2025 jo. 020/2026
“Sangat baik, memudahkan guru menyusun dan melaksanakan pembelajaran.”
Isi modul ini
Di bawah ini 11 lembar A4 pertama, persis seperti yang terunduh. Nama & tema yang Anda pilih di atas sudah terpasang.
| Penyusun | nama Anda |
| Satuan Pendidikan | sekolah Anda |
| Mata Pelajaran | PJOK |
| Fase / Kelas | B / III |
| Materi Pokok | Kebugaran Jasmani |
| Alokasi Waktu | 2 pertemuan |
| Tahun Pelajaran | 2026/2027 |
| Pendekatan | Pembelajaran Mendalam |
| Model Pembelajaran | Problem Based Learning + praktik |
| Bentuk Dokumen | Modul Ajar — memuat RPP |
✍️ Dua baris kuning di atas terisi otomatis saat Anda mengunduh — beserta kop, logo, dan nama sekolah di kepala tiap lembar.
Identifikasi Peserta Didik:
| Kesiapan belajar (kompetensi awal) | Peserta didik mampu melakukan gerak dasar lokomotor dan non-lokomotor sederhana. |
Dimensi Profil Lulusan yang dikembangkan:
- kesehatan — elemen: Membangun tubuh yang sehat dan bugar
Peserta didik berpartisipasi aktif dalam berbagai aktivitas fisik untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan daya tahan tubuh. - kolaborasi — elemen: Bekerja sama dengan orang lain
Peserta didik bekerja sama dalam kelompok kecil untuk menyelesaikan tantangan kebugaran jasmani dan saling mendukung. - kemandirian — elemen: Mengenali potensi dan mengembangkan diri
Peserta didik mampu mengidentifikasi komponen kebugaran jasmani diri sendiri dan merencanakan aktivitas fisik secara mandiri.
Capaian Pembelajaran (CP):
| Acuan | Kepka BSKAP No. 046/H/KR/2025 |
| Elemen / Domain | Keterampilan Gerak dan Pengetahuan Gerak |
| Rumusan CP Fase | Peserta didik menunjukkan kemampuan dalam mempraktikkan keterampilan gerak dasar dan variasi gerak untuk meningkatkan kebugaran jasmani, serta memahami manfaatnya bagi kesehatan. |
Identifikasi materi — 4 dimensi pengetahuan:
| Faktual | Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasa lelah berlebihan. |
| Konseptual | Kebugaran jasmani terdiri dari beberapa komponen seperti kekuatan, kelenturan, daya tahan, dan kecepatan yang penting untuk kesehatan. |
| Prosedural | Peserta didik akan belajar melakukan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan komponen kebugaran jasmani secara bertahap. |
| Metakognitif | Peserta didik menyadari pentingnya menjaga kebugaran jasmani untuk kesehatan dan mampu merencanakan aktivitas fisik rutin. |
Tujuan Pembelajaran:
- Setelah mengamati demonstrasi, peserta didik dapat mengidentifikasi komponen kebugaran jasmani (kekuatan, kelenturan, daya tahan, kecepatan) dengan tepat.
- Melalui praktik langsung, peserta didik dapat melakukan gerakan latihan kekuatan otot perut dan lengan dengan teknik yang benar.
- Dengan bimbingan guru, peserta didik dapat mendemonstrasikan gerakan latihan kelenturan otot punggung dan tungkai secara aman.
- Melalui permainan kelompok, peserta didik dapat menunjukkan peningkatan daya tahan kardiorespirasi melalui lari estafet dengan semangat.
- Setelah melakukan berbagai aktivitas, peserta didik dapat menjelaskan manfaat kebugaran jasmani bagi kesehatan tubuh dengan percaya diri.
Pemahaman bermakna: Menjaga kebugaran jasmani sangat penting agar tubuh tetap sehat dan kuat, sehingga kita bisa melakukan berbagai aktivitas dengan semangat.
Pertanyaan pemantik: "Mengapa ya, ada teman kita yang cepat lelah saat bermain, tapi ada juga yang kuat berlari lama?"
| Praktik Pedagogis | Problem Based Learning + praktik |
| Lintas Disiplin Ilmu | Bahasa Indonesia: Peserta didik belajar menjelaskan manfaat kebugaran jasmani secara lisan dan menuliskan laporan sederhana. Matematika: Peserta didik menghitung jumlah repetisi atau durasi latihan, serta membandingkan hasil antar kelompok. |
| Kemitraan Pembelajaran | Orang tua dapat diajak untuk mendampingi peserta didik melakukan aktivitas fisik sederhana di rumah, seperti jalan kaki bersama atau senam ringan. |
| Lingkungan Pembelajaran | Pembelajaran dilakukan di lapangan sekolah yang luas dan aman, serta di dalam kelas yang nyaman untuk diskusi kelompok. |
| Pemanfaatan Teknologi Digital | Pemanfaatan video tutorial gerakan kebugaran jasmani dan aplikasi sederhana pencatat aktivitas fisik sebagai referensi tambahan. |
| Model Pembelajaran | Discovery Learning |
| Tujuan Pertemuan 1 | Setelah mengamati demonstrasi, peserta didik dapat mengidentifikasi komponen kebugaran jasmani (kekuatan, kelenturan, daya tahan, kecepatan) dengan tepat. |
| Tahapan | Alokasi | Kegiatan Pembelajaran |
|---|---|---|
| Kegiatan AwalBerkesadaran (Mindful) | 25 menit | Ice breaking: Tepuk Sehat Bugar: Guru memimpin tepuk tangan dengan irama 'sehat-bugar-ceria', lalu peserta didik mengikuti sambil bergerak.
|
| Inti — MemahamiBermakna (Meaningful) | 25 menit |
|
| Inti — MengaplikasiBermakna (Meaningful) | 40 menit |
|
| Inti — MerefleksiBermakna (Meaningful) | 25 menit |
|
| Kegiatan PenutupMenggembirakan (Joyful) | 25 menit |
|
Tahapan inti mengikuti 3 Pengalaman Belajar Pembelajaran Mendalam: memahami → mengaplikasi → merefleksi; label di kolom kiri menunjukkan prinsip yang diwujudkan tiap tahapan.
| Model Pembelajaran | Problem Based Learning |
| Tujuan Pertemuan 2 | Melalui praktik langsung, peserta didik dapat melakukan gerakan latihan kekuatan otot perut dan lengan dengan teknik yang benar. |
| Tahapan | Alokasi | Kegiatan Pembelajaran |
|---|---|---|
| Kegiatan AwalBerkesadaran (Mindful) | 25 menit | Ice breaking: Gerak Ikut Kata: Guru menyebutkan instruksi 'Ikut kata guru: tangan di pinggang!', peserta didik hanya bergerak jika ada kata 'Ikut kata guru'.
|
| Inti — MemahamiBermakna (Meaningful) | 25 menit |
|
| Inti — MengaplikasiBermakna (Meaningful) | 40 menit |
|
| Inti — MerefleksiBermakna (Meaningful) | 25 menit |
|
| Kegiatan PenutupMenggembirakan (Joyful) | 25 menit |
|
Tahapan inti mengikuti 3 Pengalaman Belajar Pembelajaran Mendalam: memahami → mengaplikasi → merefleksi; label di kolom kiri menunjukkan prinsip yang diwujudkan tiap tahapan.
| Nama | Kelas | Kelompok | |||
|---|---|---|---|---|---|
| Tanggal | Nilai | Paraf Guru |
Waktu pengerjaan: 40 menit
Tujuan: Kamu dapat mengidentifikasi dan mempraktikkan gerakan latihan kebugaran jasmani.
Petunjuk: 1) Berdoalah sebelum mulai. 2) Isi identitasmu. 3) Kerjakan langkah kegiatan bersama kelompokmu.
Info singkat: Halo, teman-teman! Pernahkah kamu merasa kuat dan tidak mudah lelah saat bermain?
Alat & bahan: Gambar gerakan kebugaran, alat tulis, lembar kerja
Langkah kerja:
- Amati gambar 1 tentang jenis-jenis gerakan kebugaran jasmani yang diberikan gurumu.
Gambar 1. Peta pikiran - Bersama teman sekelompokmu, diskusikan jenis komponen kebugaran jasmani yang dilatih oleh setiap gerakan.
- Tuliskan nama gerakan dan komponen kebugaran yang dilatih pada tabel yang tersedia.
- Pilihlah satu gerakan dari tabel, lalu praktikkan bersama kelompokmu di area yang sudah disiapkan.
- Mintalah temanmu mengamati dan memberikan masukan tentang teknik gerakanmu.
🔒 Tabel kerja dan lembar refleksi murid tidak ditampilkan di pratinjau — keduanya ada di berkas unduhan.
Asesmen awal (diagnostik):
- Apa yang kamu ketahui tentang tubuh yang sehat?
- Bisakah kamu melakukan gerakan melompat dan jongkok?
- Apakah kamu suka berolahraga? Olahraga apa yang kamu suka?
Formatif (proses): Observasi guru terhadap partisipasi aktif peserta didik dalam diskusi dan praktik gerakan, serta kemampuan bekerja sama dalam kelompok.
Sumatif (akhir): Penilaian unjuk kerja saat mendemonstrasikan gerakan kebugaran jasmani dan presentasi hasil diskusi kelompok.
🔒 Rubrik KKTP dan kunci jawaban tidak ditampilkan di pratinjau — rubrik ada di berkas unduhan, kunci jawaban khusus member Paket Lengkap.
| No | Tujuan Pembelajaran | Materi | Alokasi | Dimensi |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Mengidentifikasi komponen kebugaran jasmani (kekuatan, kelenturan, daya tahan, kecepatan) | Konsep dasar kebugaran jasmani dan komponennya | 4 JP | kesehatan, penalaran kritis |
| 2 | Melakukan gerakan latihan kekuatan otot perut dan lengan | Latihan kekuatan otot perut (sit-up modifikasi) dan lengan (push-up modifikasi) | 4 JP | kesehatan, kemandirian |
| 3 | Mendemonstrasikan gerakan latihan kelenturan otot punggung dan tungkai | Latihan kelenturan (peregangan otot punggung dan tungkai) | 4 JP | kesehatan, kolaborasi |
| 4 | Menunjukkan peningkatan daya tahan kardiorespirasi melalui lari estafet | Latihan daya tahan (lari estafet sederhana) dan manfaatnya | 4 JP | kesehatan, kolaborasi, kemandirian |
Halo, teman-teman! Pernahkah kamu merasa kuat dan tidak mudah lelah saat bermain? Atau, pernahkah kamu merasa tubuhmu lentur saat meraih sesuatu yang jauh? Itu semua berhubungan dengan kebugaran jasmani, lho! Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh kita untuk melakukan berbagai kegiatan sehari-hari tanpa merasa terlalu capek dan masih punya tenaga untuk bersenang-senang.
1. Apa Itu Kebugaran Jasmani?
Kebugaran jasmani adalah kondisi tubuh yang mampu melakukan aktivitas fisik sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan, serta masih memiliki cadangan energi untuk kegiatan lain. Ini penting agar kita selalu sehat, kuat, dan bersemangat. Tubuh yang bugar akan membuat kita lebih fokus belajar, aktif bermain, dan jarang sakit. Ada beberapa bagian penting dari kebugaran jasmani yang perlu kita ketahui dan latih.
2. Kekuatan Otot
Kekuatan otot adalah kemampuan otot kita untuk menahan beban atau melakukan gerakan yang berat. Misalnya, saat kamu mengangkat tas sekolah, mendorong meja, atau bahkan melompat. Untuk melatih kekuatan otot, kita bisa melakukan gerakan seperti push-up (untuk otot lengan dan dada) atau sit-up (untuk otot perut). Latihan ini membuat otot kita menjadi lebih kuat dan tidak mudah pegal.
3. Kelenturan Tubuh
Kelenturan tubuh adalah kemampuan sendi dan otot kita untuk bergerak dengan leluasa pada rentang gerak yang maksimal. Contohnya, saat kamu membungkuk menyentuh ujung kaki, meliukkan badan, atau meregangkan tangan ke atas. Latihan kelenturan penting agar tubuh tidak kaku dan tidak mudah cedera. Kita bisa melatih kelenturan dengan gerakan peregangan atau stretching sebelum dan sesudah berolahraga.
4. Daya Tahan
Daya tahan adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dalam waktu yang lama tanpa cepat lelah. Ini melibatkan jantung dan paru-paru yang kuat. Misalnya, saat kamu berlari mengelilingi lapangan, bersepeda jauh, atau bermain kejar-kejaran dalam waktu lama. Latihan daya tahan seperti lari santai, bersepeda, atau berenang akan membuat jantung dan paru-paru kita semakin sehat dan kuat.
5. Kecepatan Gerak
Kecepatan gerak adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan dalam waktu yang singkat. Misalnya, saat kamu berlari sprint, menangkap bola, atau menghindari teman saat bermain. Latihan kecepatan bisa dilakukan dengan lari cepat jarak pendek, lompat tali cepat, atau permainan yang membutuhkan gerak reflek. Kecepatan membantu kita menjadi lebih cekatan dan responsif dalam berbagai situasi.
6. Manfaat Kebugaran Jasmani
Menjaga kebugaran jasmani memiliki banyak manfaat, lho! Tubuh kita akan menjadi lebih sehat dan kuat, sehingga tidak mudah sakit. Kita juga akan memiliki lebih banyak energi untuk belajar, bermain, dan membantu orang tua. Selain itu, kebugaran jasmani dapat meningkatkan suasana hati, membuat kita lebih percaya diri, dan tidur lebih nyenyak. Jadi, rajin berolahraga dan makan makanan bergizi sangat penting ya!
Rangkuman: Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh melakukan aktivitas tanpa lelah berlebihan. Komponen utamanya meliputi kekuatan (kemampuan otot menahan beban), kelenturan (kemampuan sendi bergerak leluasa), daya tahan (kemampuan beraktivitas lama), dan kecepatan (kemampuan bergerak cepat). Melatih komponen-komponen ini penting untuk kesehatan, energi, dan mencegah cedera. Dengan tubuh bugar, kita lebih siap menjalani hari dan beraktivitas dengan gembira.
| Istilah | Arti |
|---|---|
| Kebugaran Jasmani | Kemampuan tubuh melakukan aktivitas tanpa kelelahan berlebihan. |
| Kekuatan Otot | Kemampuan otot menahan beban atau melakukan gerakan berat. |
| Kelenturan | Kemampuan sendi dan otot bergerak leluasa. |
| Daya Tahan | Kemampuan tubuh beraktivitas fisik dalam waktu lama. |
| Kecepatan | Kemampuan tubuh melakukan gerakan dalam waktu singkat. |
| Peregangan | Gerakan untuk melatih kelenturan otot. |
🔒 Daftar pustaka tidak ditampilkan di pratinjau — ada di berkas unduhan.
Modul ajar "Kebugaran Jasmani" mata pelajaran PJOK Kelas III ini disusun sesuai ketentuan Kurikulum Merdeka · Pembelajaran Mendalam dan dinyatakan dapat digunakan dalam pembelajaran Tahun Pelajaran 2026/2027.
Rujukan: Permendikdasmen No. 13 Tahun 2025 (Pembelajaran Mendalam) · Permendikdasmen No. 1 Tahun 2026 (Standar Proses) · CP: Kepka BSKAP No. 046/H/KR/2025
Bukan Kebugaran Jasmani yang Anda cari?Pilih dari peta materi setahun di bawah ini 👇
Materi Anda tidak ada di daftar?Tulis judulnya sendiri — tetap gratis, ±1 menitPeta Materi PJOK Kelas III Setahun
Urutan mengajarnya, bukan urutan pencarian. Yang sudah ada tinggal diunduh; yang belum, disusun atas nama Anda — sama-sama gratis.
Semester 1 / Ganjil2 dari 3 siap unduh
Gerakku Semakin LincahModul siap unduh · Word + PDF ber-kopAyo, Bermain Strategi!Belum tersedia — susun atas nama Anda, gratisTim Hebat, Kompak Bergerak!Modul siap unduh · Word + PDF ber-kopSemester 2 / Genap2 dari 2 siap unduh
Aktif dan Sehat Setiap HariModul siap unduh · Word + PDF ber-kopYuk, Jaga Tubuh!Modul siap unduh · Word + PDF ber-kopModul PJOK lain yang sudah tersedia
Aktivitas Gerak BeriramaPJOK Kelas III SDAktivitas Senam, Senam Kelentukan dan Senam KekuatanPJOK Kelas III SDKombinasi Gerak DasarPJOK Kelas III SDMakanan Bergizi SeimbangPJOK Kelas III SDLihat semua Modul Ajar PJOK Kelas III →Pertanyaan yang Sering Diajukan
Apakah ini modul ajar PJOK kelas 3 yang saya cari?
Kemungkinan besar ya. Kelas III dan kelas 3 adalah kelas yang sama — yang satu ditulis angka Romawi seperti di dokumen resmi, yang satu angka biasa. Berkas ini perangkat ajar untuk materi Kebugaran Jasmani pada PJOK SD, Fase B, elemen Keterampilan Gerak dan Pengetahuan Gerak.
Modul Kebugaran Jasmani ini untuk semester 1 (ganjil) atau semester 2 (genap)?
Mengikuti program semester sekolah Anda. Pilih Semester 1 atau 2 saat mengunduh; pilihan itu tercetak di lembar identitas modul Kebugaran Jasmani untuk PJOK kelas III.
Apakah modul ajar PJOK materi Kebugaran Jasmani ini gratis?
Ya. Modul Kebugaran Jasmani untuk kelas III SD dapat diunduh gratis dalam Word + PDF, lengkap dengan kop sekolah dan nama Anda sebagai penyusun. Tiga modul gratis tersedia bertahap; modul berikutnya terbuka setiap 18 jam.
Bagaimana cara download modul ajar Kebugaran Jasmani ini dalam Word (.docx) dan PDF?
Ketuk tombol unduh, isi nama dan sekolah, lalu buka dengan email atau Google dan nomor WhatsApp aktif. Berkas PJOK kelas III ini turun sebagai Word (.docx) yang bisa diedit dan PDF siap cetak, tanpa iklan dan tanpa tautan Drive.
Berapa lama modul ini tersusun?
Sekitar satu menit. Cukup isi nama, jenjang, sekolah, mapel, dan materi — modul PJOK kelas III langsung tersusun atas nama Anda.
Bisakah modul Kebugaran Jasmani ini diedit?
Bisa. Hasil unduhan berupa dokumen Word yang bisa disunting penuh — tujuan, alokasi waktu, dan langkah kegiatan Kebugaran Jasmani dapat Anda sesuaikan dengan murid PJOK kelas III di sekolah Anda. Sudah ber-kop sekolah dan atas nama Anda, tersedia juga dalam PDF.
Apakah modul ajar PJOK kelas III ini sesuai kurikulum terbaru?
Ya. Modul Kebugaran Jasmani ini mengikuti Kepka BSKAP No. 046/H/KR/2025, pada Fase B untuk kelas III SD. Profil Pelajar Pancasila (P5) kini dilanjutkan sebagai 8 Dimensi Profil Lulusan; dimensi yang dikembangkan materi Kebugaran Jasmani tercantum di lembar identitasnya.
Ini modul ajar, RPP, atau RPM deep learning?
Ketiganya berkas yang sama. Sampulnya memang bertanda Deep Learning · Pembelajaran Mendalam, dan sebagian guru menyebutnya RPM (Rencana Pembelajaran Mendalam). Modul ajar memuat RPP — keduanya bukan dua dokumen terpisah. Sejak Permendikdasmen Nomor 1 Tahun 2026 tentang Standar Proses, istilah resmi untuk dokumen rencananya adalah Rencana Pelaksanaan Pembelajaran (RPP), dengan tiga komponen inti: tujuan pembelajaran, langkah pembelajaran, dan asesmen. Modul ajar adalah ketiganya beserta lampirannya — LKPD, ATP, dan bahan ajar. Berkas Kebugaran Jasmani untuk PJOK kelas III di halaman ini memuat semuanya, jadi dapat disetorkan baik ketika sekolah meminta RPP maupun modul ajar.
Apakah ada soal, kisi-kisi, dan rubrik KKTP-nya?
Ada. Modul Kebugaran Jasmani ini memuat bank soalnya sendiri — 6 pilihan ganda dan 5 uraian (kunci jawabannya khusus member Paket Lengkap), ditambah rubrik KKTP pada bagian asesmennya. Yang belum termasuk: paket soal satu semester penuh PJOK kelas III SD berikut kisi-kisi dan kartu soalnya — Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS/PTS) dan Akhir Semester (ASAS/PAS). Penjelasannya ada di halaman Kisi-Kisi & ASAS.
Apakah Kaldik, Prota, dan Promes (Program Semester) ikut di unduhan gratis?
Tidak. Unduhan gratis berisi modul ajar Kebugaran Jasmani beserta ATP, LKPD, asesmen, dan bank soalnya. Perangkat pembelajaran pelengkap PJOK kelas III berupa Program Tahunan (Prota) dan Program Semester (Promes/Prosem), serta CP · ATP · KKTP setahun ber-kop sekolah tersedia lewat Paket Modul — bersama Kalender Pendidikan (libur nasional & cuti bersama resmi SKB 3 Menteri sudah tercantum) dan Alokasi Waktu yang menghitung minggu efektifnya otomatis.
Modul PJOK ini cocok untuk SD negeri, swasta, maupun MI?
Ya. Kop, logo, dan nama SD Anda dipasang otomatis, negeri maupun swasta; sekolah berciri (Muhammadiyah, NU, Islam Terpadu) mendapat kop dan mapel khasnya sendiri saat mengisi borang. Untuk MI, pilih jenjang MI saat mengisi borang: materi Kebugaran Jasmani yang sama disusun dalam versi madrasah (Kurikulum Berbasis Cinta, kop Kemenag), dan halaman PJOK MI ada di daftar jenjang lain di bawah.
tuntas.org — administrasi beres, kinerja tuntas. Semua modul disusun sebagai materi bantu belajar yang independen.