MAKelas XFase ESemester 2

Modul Ajar & RPP PJOK Kelas X
Senam Lantai

Sudah jadi 11 lembar, tinggal tulis nama Anda ✍️

🎁 100% GRATIS · unduh Word + PDF tanpa bayar

Gratis 3 modul, tanpa bayar apa pun.

TERBARUTP 2026/2027Rumus 8-3-3-4Pembelajaran Mendalam
  • 8Dimensi Profil Lulusan: keimanan & ketakwaan, kewargaan, penalaran kritis, kreativitas, kolaborasi, kemandirian, kesehatan, komunikasi
  • 3Prinsip Pembelajaran: berkesadaran, bermakna, menggembirakan
  • 3Pengalaman Belajar: memahami, mengaplikasi, merefleksi
  • 4Kerangka Pembelajaran: praktik pedagogis, kemitraan, lingkungan, pemanfaatan digital
  • 💚Panca Cinta: cinta Allah & Rasul-Nya, ilmu, lingkungan, diri & sesama, tanah air

📜 Dasar: KMA 1503/2025 (Kurikulum Berbasis Cinta) · Kepdirjen Pendis 6077/2025

💚 + Panca Cinta · Kurikulum Berbasis Cinta (KMA 1503/2025)
Nama & kop sekolah Anda tercetak otomatis
✨ Coba sendiri — sampulnya langsung berubah GRATIS
2Pilih tema sampul
“Dulu lama menyusun modul — dengan sistem ini tinggal klik, jadi.”
Drs. Joko Indarto · guru SMP

Tanpa iklanTanpa grup WhatsAppTanpa tautan Drive

📽️ Modul ini sekalian jadi PPT-nyaSlide dari isi modul ini · satu .pptx per pertemuan

Isi modul ini

💡 Tentang materinya: Senam lantai adalah aktivitas fisik yang melibatkan kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan tubuh di atas matras. Gerakan dasar seperti guling depan (forward roll) dan guling belakang (backward roll) memerlukan teknik yang tepat dan perhatian pada keselamatan. Dengan pemahaman prinsip dasar dan latihan rutin, kamu dapat merangkai gerakan-gerakan ini menjadi kombinasi yang menarik dan bermanfaat untuk kebugaran serta ekspresi diri. Selalu utamakan keselamatan dan lakukan pemanasan yang cukup.

Di bawah ini 11 lembar A4 pertama, persis seperti yang terunduh. Nama & tema yang Anda pilih di atas sudah terpasang.

KURIKULUM BERBASIS CINTA
✦ DEEP LEARNING · PEMBELAJARAN MENDALAM ✦
MODUL AJAR
Senam Lantai
PJOK · Kelas X · Fase E
DISUSUN OLEHnama Andasekolah AndaTahun Pelajaran 2026/2027
PEMERINTAH / YAYASAN PENYELENGGARANama sekolah AndaAlamat lengkap sekolah Anda
MODUL AJAR
Senam Lantai
PJOK · Fase E · Kelas X · Kurikulum Berbasis Cinta · Pembelajaran Mendalam
A.  IDENTITAS MODULCP: Kepka BSKAP 046/H/KR/2025
Penyusunnama Anda
Satuan Pendidikansekolah Anda
Mata PelajaranPJOK
Fase / KelasE / X
Materi PokokSenam Lantai
Alokasi Waktu2 Pertemuan (4 JP: 2 JP × 45 menit = 90 menit per pertemuan)
Tahun Pelajaran2026/2027
PendekatanPembelajaran Mendalam
Model PembelajaranProject Based Learning (PjBL) + praktik
Bentuk DokumenModul Ajar — memuat RPP

✍️ Dua baris kuning di atas terisi otomatis saat Anda mengunduh — beserta kop, logo, dan nama sekolah di kepala tiap lembar.

B.  KOMPONEN INTI8 Dimensi Profil Lulusan

Identifikasi Peserta Didik:

Kesiapan belajar (kompetensi awal)Peserta didik telah memiliki pemahaman dasar tentang konsep gerak dasar dalam aktivitas fisik serta beberapa keterampilan gerak dasar dalam senam.

Dimensi Profil Lulusan yang dikembangkan:

  1. Kesehatan — menjaga kesehatan fisik dan mental serta kebugaran
  2. Kreativitas — menghasilkan gagasan dan karya yang orisinal serta bermanfaat
  3. Kolaborasi — bekerja sama secara efektif untuk mencapai tujuan bersama

🔒 Elemen tiap dimensi beserta wujudnya pada materi ini tersedia di Paket Lengkap.

Capaian Pembelajaran (CP):

AcuanKepka BSKAP No. 046/H/KR/2025
Elemen / DomainMenganalisis, merancang, dan mempraktikkan keterampilan gerak spesifik senam lantai
Rumusan CP FasePeserta didik mampu menganalisis konsep gerak spesifik senam lantai, merancang rangkaian gerak, serta mempraktikkan berbagai keterampilan gerak senam lantai secara aman dan bertanggung jawab, dengan menunjukkan koordinasi dan kelenturan tubuh yang baik.

Identifikasi materi — 4 dimensi pengetahuan:

FaktualSenam lantai adalah cabang olahraga yang melibatkan gerakan akrobatik dan artistik di atas matras tanpa alat bantu.
KonseptualPrinsip utama senam lantai meliputi keseimbangan, kelenturan, kekuatan, dan koordinasi tubuh untuk melakukan gerakan secara estetis dan aman.
ProseduralGerakan senam lantai dipelajari melalui tahapan pengenalan, latihan dasar, penggabungan gerakan, hingga penyempurnaan teknik.
MetakognitifPeserta didik menyadari pentingnya pemahaman konsep dan latihan berulang untuk menguasai keterampilan gerak senam lantai serta mengembangkan kreativitas dalam merangkai gerakan.

Materi Insersi KBC — Integrasi Panca Cinta:

1. Cinta Allah dan Rasul-NyaMeyakini bahwa tubuh yang sehat dan kuat adalah anugerah dari Allah SWT yang harus dijaga melalui aktivitas fisik seperti senam lantai.
2. Cinta IlmuMempelajari dan menguasai teknik senam lantai dengan tekun sebagai wujud pengembangan diri dan pemahaman ilmu pengetahuan olahraga.
3. Cinta LingkunganMenjaga kebersihan dan keamanan lingkungan sekitar saat berolahraga agar tidak membahayakan diri sendiri maupun teman lainnya.
4. Cinta Diri dan SesamaMengembangkan sikap saling membantu dan menghargai kemampuan teman dalam berlatih senam lantai, serta menjaga keselamatan diri dan orang lain.
5. Cinta Tanah AirBerpartisipasi aktif dalam kegiatan senam lantai sebagai salah satu bentuk melestarikan budaya olahraga nasional dan menjaga kesehatan generasi muda Indonesia.

Tujuan Pembelajaran:

  1. Melalui pengamatan video dan diskusi kelompok, peserta didik dapat menganalisis konsep gerak spesifik senam lantai, seperti guling depan dan guling belakang, dengan tepat.
  2. Dengan bimbingan guru dan praktik langsung, peserta didik dapat melakukan gerakan guling depan dan guling belakang sesuai tahapan prosedur yang aman.
  3. Melalui kerja kelompok dan praktik mandiri, peserta didik dapat mengidentifikasi kesalahan umum dalam melakukan guling depan dan guling belakang serta menentukan solusi perbaikannya dengan cermat.
  4. Setelah berdiskusi dan berlatih, peserta didik dapat merancang rangkaian gerak sederhana senam lantai yang menggabungkan guling depan dan guling belakang secara kreatif.
  5. Dengan praktik dan evaluasi bersama, peserta didik dapat mempraktikkan rangkaian gerak senam lantai sederhana dengan menunjukkan koordinasi dan kelenturan tubuh yang baik.
Halaman 2 · Senam Lantai — pratinjau tuntas.org
PEMERINTAH / YAYASAN PENYELENGGARANama sekolah AndaAlamat lengkap sekolah Anda
B.  KOMPONEN INTI (lanjutan)

Pemahaman bermakna: Memahami senam lantai bukan hanya tentang melakukan gerakan, tetapi juga mengintegrasikan kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan tubuh untuk menciptakan rangkaian gerak yang indah dan aman, serta menumbuhkan kepercayaan diri dan kerja sama.

Pertanyaan pemantik: "Bagaimana cara kita menggabungkan kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan tubuh untuk menciptakan gerakan senam lantai yang aman dan menarik?"

C.  DESAIN PEMBELAJARANPermendikdasmen 13/20254 Kerangka Pembelajaran Mendalam
Praktik PedagogisProject Based Learning (PjBL) + praktik
Lintas Disiplin IlmuBiologi: Memahami anatomi tubuh, fungsi otot dan sendi dalam gerakan senam lantai, serta pentingnya menjaga kesehatan tulang dan otot.
Seni Budaya: Mengembangkan kreativitas dalam merangkai gerakan senam lantai menjadi sebuah performa yang estetis dan harmonis.
Pendidikan Agama Islam: Menyadari pentingnya menjaga amanah tubuh yang sehat dan kuat sebagai bentuk syukur kepada Allah SWT.
Kemitraan PembelajaranOrang tua dapat mendukung dengan mendorong peserta didik untuk menjaga kebugaran fisik di rumah dan menyediakan lingkungan yang aman untuk berlatih gerakan dasar senam.
Lingkungan PembelajaranPembelajaran dilakukan di lapangan olahraga sekolah yang dilengkapi matras senam yang bersih dan aman, serta ruang kelas untuk diskusi kelompok.
Pemanfaatan Teknologi DigitalPemanfaatan video tutorial senam lantai dari platform edukasi dan aplikasi pencatat progres gerakan untuk memantau kemajuan individu dan kelompok.
Halaman 3 · Senam Lantai — pratinjau tuntas.org
PEMERINTAH / YAYASAN PENYELENGGARANama sekolah AndaAlamat lengkap sekolah Anda
D.1  PENGALAMAN BELAJAR — PERTEMUAN 1Rumus 8-3-3-4 · 3 Pengalaman Belajartotal 90 menit · awal 15 · inti 60 · penutup 15
Model PembelajaranProject Based Learning (PjBL)
Tujuan Pertemuan 1Melalui pengamatan video dan diskusi kelompok, peserta didik dapat menganalisis konsep gerak spesifik senam lantai, seperti guling depan dan guling belakang, dengan tepat.
TahapanAlokasiKegiatan Pembelajaran
Kegiatan AwalBerkesadaran (Mindful)15 menit
  1. Guru mengucapkan salam, memimpin doa, dan melakukan presensi untuk memastikan kehadiran peserta didik.
  2. Guru mengajak peserta didik melakukan 'Tepuk Semangat' untuk membangkitkan energi dan fokus, kemudian mengaitkan pentingnya pemanasan dalam olahraga dengan pengalaman peserta didik saat berolahraga.
  3. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini tentang analisis dan praktik senam lantai, serta mengajukan pertanyaan pemantik: 'Bagaimana kita bisa membuat gerakan senam lantai terlihat mudah dan aman?' untuk memicu rasa ingin tahu peserta didik.
Inti — MemahamiBermakna (Meaningful)20 menit
  1. Penentuan pertanyaan mendasar: Guru menayangkan video singkat tentang berbagai gerakan senam lantai, termasuk guling depan dan guling belakang, lalu meminta peserta didik mengidentifikasi tantangan dan keindahan gerakannya.
  2. Guru memfasilitasi diskusi singkat tentang pentingnya memahami teknik dasar dan keamanan dalam senam lantai.
  3. Guru membagikan bahan ajar mengenai konsep dasar guling depan dan guling belakang serta prinsip-prinsip keselamatan dalam senam lantai.
Inti — MengaplikasiBermakna (Meaningful)25 menit
  1. Mendesain perencanaan proyek: Peserta didik dibagi menjadi kelompok kecil (4-5 orang) dan diberikan tugas untuk merancang sebuah 'Proyek Gerak Senam Lantai Sederhana' yang akan mereka praktikkan di pertemuan berikutnya.
  2. Setiap kelompok berdiskusi untuk menentukan ide rangkaian gerak sederhana yang akan menggabungkan guling depan dan guling belakang, dengan mempertimbangkan aspek keamanan dan kreativitas.
  3. Kelompok menyusun draf awal rencana proyek yang mencakup nama gerakan, urutan, dan alat bantu yang dibutuhkan (misalnya matras).
Inti — MerefleksiBermakna (Meaningful)15 menit
  1. Mengembangkan dan menyajikan hasil karya: Setiap kelompok mempresentasikan draf awal rencana proyek mereka di depan kelas.
  2. Guru dan kelompok lain memberikan umpan balik konstruktif terhadap draf rencana, khususnya terkait keamanan dan kelayakan gerakan.
  3. Guru memberikan penguatan terhadap konsep guling depan dan guling belakang serta menekankan pentingnya kolaborasi dan inovasi dalam merancang proyek.
Kegiatan PenutupMenggembirakan (Joyful)15 menit
  1. Guru bersama peserta didik menyimpulkan poin-poin penting pembelajaran hari ini tentang konsep dan perencanaan senam lantai.
  2. Guru memberikan apresiasi atas partisipasi aktif peserta didik dan mengingatkan untuk mempersiapkan diri dengan baik untuk praktik di pertemuan berikutnya, menciptakan suasana yang menggembirakan.
  3. Guru memberikan tugas untuk menyempurnakan rencana proyek senam lantai di rumah dan menutup pembelajaran dengan doa.

Tahapan inti mengikuti 3 Pengalaman Belajar Pembelajaran Mendalam: memahami → mengaplikasi → merefleksi; label di kolom kiri menunjukkan prinsip yang diwujudkan tiap tahapan.

Halaman 4 · Senam Lantai — pratinjau tuntas.org
PEMERINTAH / YAYASAN PENYELENGGARANama sekolah AndaAlamat lengkap sekolah Anda
D.2  PENGALAMAN BELAJAR — PERTEMUAN 2Rumus 8-3-3-4 · 3 Pengalaman Belajartotal 90 menit · awal 15 · inti 60 · penutup 15
Model PembelajaranProject Based Learning (PjBL)
Tujuan Pertemuan 2Dengan praktik dan evaluasi bersama, peserta didik dapat mempraktikkan rangkaian gerak senam lantai sederhana dengan menunjukkan koordinasi dan kelenturan tubuh yang baik.
TahapanAlokasiKegiatan Pembelajaran
Kegiatan AwalBerkesadaran (Mindful)15 menit
  1. Guru mengucapkan salam, memimpin doa, dan melakukan presensi.
  2. Guru mengajak peserta didik melakukan pemanasan dinamis yang melibatkan peregangan otot-otot utama yang digunakan dalam senam lantai, seperti leher, bahu, punggung, dan kaki, untuk mempersiapkan tubuh secara optimal.
  3. Guru mengingatkan kembali tujuan pembelajaran yaitu mempraktikkan dan mengevaluasi rangkaian gerak senam lantai yang telah dirancang, serta memotivasi peserta didik untuk menunjukkan performa terbaik dan saling mendukung.
Inti — MemahamiBermakna (Meaningful)20 menit
  1. Menyusun jadwal: Setiap kelompok meninjau kembali rencana proyek senam lantai yang telah disempurnakan dan mendiskusikan pembagian tugas serta jadwal latihan di lapangan.
  2. Guru memberikan pengarahan tentang penggunaan matras yang benar dan pentingnya pengawasan teman saat melakukan gerakan guling depan dan guling belakang.
  3. Peserta didik melakukan pemanasan khusus di area matras untuk melatih kelenturan dan keseimbangan yang dibutuhkan dalam senam lantai.
Inti — MengaplikasiBermakna (Meaningful)25 menit
  1. Memonitor kemajuan proyek: Setiap kelompok menuju area matras yang telah disediakan untuk mulai mempraktikkan rangkaian gerak senam lantai sederhana mereka.
  2. Guru berkeliling mengamati setiap kelompok, memberikan bimbingan, koreksi, dan motivasi secara individu atau kelompok.
  3. Peserta didik saling memberikan umpan balik antaranggota kelompok untuk memperbaiki teknik dan menyempurnakan rangkaian gerak.
Inti — MerefleksiBermakna (Meaningful)15 menit
  1. Menguji hasil: Setiap kelompok secara bergantian mempresentasikan dan mempraktikkan rangkaian gerak senam lantai sederhana mereka di depan kelas.
  2. Guru dan peserta didik lain memberikan evaluasi terhadap penampilan setiap kelompok, fokus pada aspek koordinasi, kelenturan, keamanan, dan kreativitas.
  3. Menganalisis dan mengevaluasi proses pemecahan masalah: Guru memimpin diskusi tentang tantangan yang dihadapi selama praktik dan bagaimana kelompok mengatasinya, serta memberikan penguatan tentang pentingnya evaluasi diri dan perbaikan berkelanjutan.
Kegiatan PenutupMenggembirakan (Joyful)15 menit
  1. Guru bersama peserta didik menyimpulkan pembelajaran tentang pentingnya latihan, kerja sama, dan evaluasi dalam menguasai senam lantai.
  2. Guru memberikan apresiasi tinggi kepada seluruh peserta didik atas keberanian, usaha, dan kerja sama yang ditunjukkan, menciptakan suasana yang menggembirakan dan memotivasi.
  3. Guru memberikan pengarahan untuk menjaga kebugaran jasmani dan menutup pembelajaran dengan doa bersama.

Tahapan inti mengikuti 3 Pengalaman Belajar Pembelajaran Mendalam: memahami → mengaplikasi → merefleksi; label di kolom kiri menunjukkan prinsip yang diwujudkan tiap tahapan.

Halaman 5 · Senam Lantai — pratinjau tuntas.org
LKPD — LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK
LKPD · LEMBAR KERJA PESERTA DIDIKAyo Rangkai Gerak Senam Lantai!
NamaKelasKelompok
TanggalNilaiParaf Guru

Waktu pengerjaan: 25 menit

Tujuan: Kamu akan menganalisis gerakan guling depan dan guling belakang, serta merancang sebuah rangkaian gerak senam lantai sederhana.

Petunjuk: 1) Berdoalah sebelum mulai. 2) Kerjakan langkah secara berurutan dan diskusikan dalam kelompok. 3) Catat temuan di tabel, lalu simpulkan berdasarkan bukti.

Info singkat: Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga yang menarik dan menantang, membutuhkan kombinasi kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan tubuh. Melalui senam lantai, kamu tidak hanya melatih fisik, tetapi juga mengembangkan kepercayaan diri, disiplin, dan kemampuan berkolaborasi.

Alat & bahan: Video senam lantai, lembar kerja, alat tulis, matras senam (untuk praktik)

Langkah kerja:

  1. Amati dengan cermat video gerakan guling depan dan guling belakang yang ditayangkan guru.
  2. Diskusikan dalam kelompokmu tentang tahapan gerakan guling depan dan guling belakang, serta identifikasi hal-hal yang perlu diperhatikan agar aman.
  3. Rancanglah sebuah rangkaian gerak senam lantai sederhana yang menggabungkan guling depan dan guling belakang, minimal 3 gerakan.
  4. Tuliskan nama gerakan, urutan gerakan, dan poin-poin penting keselamatan untuk setiap gerakan dalam tabel yang tersedia.
    Rancangan Senam Lantai SederhanaNama GerakanUrutanPoin Keselamatan
    Gambar 1. Tabel
  5. Presentasikan rancanganmu di depan kelas dan terima masukan dari teman serta guru.
Tabel kerja LKPDtabel pengamatan, diisi muridlembar refleksi murid · 2 pertanyaankolom kesimpulan kelompok · refleksi emoji

🔒 Tabel kerja dan lembar refleksi murid tidak ditampilkan di pratinjau — keduanya ada di berkas unduhan.

Halaman 6 · Senam Lantai — pratinjau tuntas.org
PEMERINTAH / YAYASAN PENYELENGGARANama sekolah AndaAlamat lengkap sekolah Anda
ASESMENStandar Proses — Permendikdasmen 1/2026

Asesmen awal (diagnostik):

  1. Apakah kamu pernah melihat atau mencoba gerakan senam lantai?
  2. Apa saja gerakan senam lantai yang kamu ketahui?
  3. Menurutmu, mengapa senam lantai penting untuk kebugaran tubuh?
  4. Apa yang perlu diperhatikan agar aman saat melakukan gerakan senam lantai?

Formatif (proses): Observasi kinerja peserta didik selama diskusi kelompok dan praktik rangkaian gerak senam lantai, mencatat partisipasi dan kemampuan kolaborasi.

Sumatif (akhir): Penilaian performa praktik rangkaian gerak senam lantai sederhana berdasarkan rubrik yang telah ditentukan.

Rubrik KKTP2 kriteria · 4 tingkat ketercapaian
Kunci jawaban5 pilihan ganda + 3 uraian

🔒 Rubrik KKTP dan kunci jawaban tidak ditampilkan di pratinjau — rubrik ada di berkas unduhan, kunci jawaban khusus member Paket Lengkap.

Halaman 7 · Senam Lantai — pratinjau tuntas.org
PEMERINTAH / YAYASAN PENYELENGGARANama sekolah AndaAlamat lengkap sekolah Anda
ALUR TUJUAN PEMBELAJARAN (ATP)Kurikulum Berbasis Cinta
NoTujuan PembelajaranMateriAlokasiDimensi
1Menganalisis konsep gerak spesifik senam lantai.Konsep guling depan dan guling belakang, prinsip keselamatan.2 JPpenalaran kritis
2Mempraktikkan gerakan guling depan dan guling belakang.Teknik dasar guling depan dan guling belakang.2 JPkesehatan
3Merancang dan mempraktikkan rangkaian gerak senam lantai sederhana.Kombinasi gerakan guling depan dan guling belakang.2 JPkreativitas, kolaborasi
Halaman 8 · Senam Lantai — pratinjau tuntas.org
PEMERINTAH / YAYASAN PENYELENGGARANama sekolah AndaAlamat lengkap sekolah Anda
BAHAN AJAR

Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga yang menarik dan menantang, membutuhkan kombinasi kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan tubuh. Melalui senam lantai, kamu tidak hanya melatih fisik, tetapi juga mengembangkan kepercayaan diri, disiplin, dan kemampuan berkolaborasi. Modul ini akan membimbingmu memahami dasar-dasar senam lantai, khususnya gerakan guling depan dan guling belakang, serta merancang rangkaian gerak sederhana.

1. Pengertian dan Manfaat Senam Lantai
Senam lantai adalah aktivitas senam yang dilakukan di atas matras atau lantai tanpa menggunakan alat bantu khusus, berfokus pada gerakan akrobatik dan artistik yang mengandalkan kekuatan, kelenturan, keseimbangan, dan koordinasi tubuh. Manfaatnya sangat beragam, mulai dari meningkatkan kebugaran jasmani, melatih keseimbangan dan kelenturan, hingga mengembangkan keberanian dan disiplin diri. Senam lantai juga dapat menjadi sarana ekspresi diri melalui rangkaian gerakan yang kreatif dan indah.

2. Guling Depan (Forward Roll)
Guling depan adalah gerakan senam lantai di mana tubuh digulingkan ke depan dengan posisi tengkuk sebagai tumpuan pertama. Tahapannya dimulai dengan posisi jongkok, kedua tangan bertumpu di matras selebar bahu, kemudian kepala ditekuk hingga dagu menyentuh dada. Dorong tubuh ke depan, gulingkan punggung mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, hingga berdiri kembali. Kunci keselamatan adalah memastikan tengkuk sebagai tumpuan awal dan menjaga tubuh tetap bulat saat berguling untuk menghindari cedera.

3. Guling Belakang (Backward Roll)
Guling belakang adalah gerakan senam lantai di mana tubuh digulingkan ke belakang dengan posisi pinggul sebagai tumpuan pertama. Gerakan ini dimulai dari posisi jongkok, punggung membelakangi matras, kemudian jatuhkan badan ke belakang dengan posisi lutut mendekati dada. Kedua tangan diletakkan di samping telinga dengan telapak tangan menghadap ke atas untuk membantu menolak saat kepala menyentuh matras. Kaki diayunkan ke belakang melewati kepala hingga kembali ke posisi jongkok atau berdiri.

4. Prinsip Keselamatan dalam Senam Lantai
Keselamatan adalah prioritas utama dalam senam lantai. Beberapa prinsip penting meliputi: selalu melakukan pemanasan dan peregangan yang cukup sebelum memulai latihan, menggunakan matras yang sesuai dan tebal, memastikan area latihan bebas dari benda tajam atau penghalang, serta melakukan gerakan sesuai tahapan yang benar. Penting juga untuk selalu didampingi oleh instruktur atau teman yang dapat memberikan bantuan (spotting) terutama saat mencoba gerakan baru atau sulit. Hindari memaksakan diri jika merasa tidak nyaman atau sakit.

5. Merangkai Gerak Senam Lantai Sederhana
Merangkai gerak senam lantai sederhana melibatkan penggabungan beberapa gerakan dasar menjadi satu kesatuan yang harmonis. Setelah menguasai guling depan dan guling belakang, kamu bisa mulai mencoba menggabungkannya. Misalnya, melakukan guling depan diikuti dengan gerakan berdiri, lalu dilanjutkan dengan guling belakang. Kreativitas sangat dibutuhkan dalam merangkai gerakan, namun tetap perhatikan transisi antar gerakan agar terlihat halus dan mengalir, serta pastikan setiap gerakan dilakukan dengan teknik yang benar dan aman.

Rangkuman: Senam lantai adalah aktivitas fisik yang melibatkan kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan tubuh di atas matras. Gerakan dasar seperti guling depan (forward roll) dan guling belakang (backward roll) memerlukan teknik yang tepat dan perhatian pada keselamatan. Dengan pemahaman prinsip dasar dan latihan rutin, kamu dapat merangkai gerakan-gerakan ini menjadi kombinasi yang menarik dan bermanfaat untuk kebugaran serta ekspresi diri. Selalu utamakan keselamatan dan lakukan pemanasan yang cukup.

Halaman 9 · Senam Lantai — pratinjau tuntas.org
PEMERINTAH / YAYASAN PENYELENGGARANama sekolah AndaAlamat lengkap sekolah Anda
GLOSARIUM
IstilahArti
Guling DepanGerakan menggulingkan tubuh ke depan dengan tengkuk sebagai tumpuan.
Guling BelakangGerakan menggulingkan tubuh ke belakang dengan pinggul sebagai tumpuan.
Matras SenamAlas tebal yang digunakan untuk meredam benturan dalam senam lantai.
KeseimbanganKemampuan untuk mempertahankan posisi tubuh agar tidak jatuh.
Daftar pustaka5 rujukan

🔒 Daftar pustaka tidak ditampilkan di pratinjau — ada di berkas unduhan.

Halaman 10 · Senam Lantai — pratinjau tuntas.org
PEMERINTAH / YAYASAN PENYELENGGARANama sekolah AndaAlamat lengkap sekolah Anda
PENGESAHAN

Modul ajar "Senam Lantai" mata pelajaran PJOK Kelas X ini disusun sesuai ketentuan Kurikulum Berbasis Cinta · Pembelajaran Mendalam dan dinyatakan dapat digunakan dalam pembelajaran Tahun Pelajaran 2026/2027.

Mengetahui,
Kepala Madrasah
…………, …………
Guru Mata Pelajaran
( ……………… )
NIP. …………
nama Anda
NIP. …………

Rujukan: KMA No. 1503 Tahun 2025 (Kurikulum Berbasis Cinta) · Kep. Dirjen Pendis No. 6077 Tahun 2025 · CP: Kepka BSKAP No. 046/H/KR/2025

Halaman 11 · Senam Lantai — pratinjau tuntas.org

11 lembar di atas sudah cukup untuk disetor ke sekolah

Gratis sepenuhnya, tanpa biaya apa pun. Di berkas unduhannya ada juga rubrik KKTP siap tanda tangan, tabel kerja LKPD, dan lembar refleksi murid — lengkap dengan kop sekolah, nama Anda sebagai penyusun, dan kolom tanda tangan kepala sekolah.

📥 Unduh Modul Saya — GRATIS2 langkah singkat · atas nama Anda · Word + PDF
1Nama & sekolahuntuk kop & sampul
2Unduhmasuk email/Google, lalu berkas turun

Jenjang, mapel, kelas, semester, dan materinya sudah terbawa dari halaman ini. Tinggal identitas Anda: nama dan sekolah.

✓ Bisa disetor sebagai Rencana Pelaksanaan PembelajaranStandar Proses 1/2026 · ketuk untuk penjelasan

Berkas ini modul ajar, dan di dalamnya sudah termuat RPP (Rencana Pelaksanaan Pembelajaran): tujuan pembelajaran, langkah pembelajaran, dan asesmen — tiga komponen inti menurut Permendikdasmen Nomor 1 Tahun 2026 tentang Standar Proses. Modul ajar melengkapinya dengan LKPD, ATP, dan bahan ajar. Jadi bila sekolah Anda meminta RPP, berkas ini sudah memenuhinya.

Opsional · tidak wajib
✨ Mau lebih lengkap?+6 lembarLembar 12–17

Modul Senam Lantai ini bisa jadi 17 lembar lebih

Ini 6 lembar lanjutannya. Geser untuk lihat 👉

Nama sekolah AndaPJOK · Kelas XPeta Konsep
Senam LantaiPengertian dan Manfaat Senam LantaiGuling Depan (Forward Roll)Guling Belakang (Backward Roll)Prinsip Keselamatan dalam Senam LantaiMerangkai Gerak Senam Lantai Sederhana
Dari sub-bab Senam LantaiHalaman 12
Nama sekolah AndaPJOK · Kelas XIce Breaking
Pertemuan 1Pertemuan 2Pertemuan 3… hingga Pertemuan 8
Biar kelas langsung hidupHalaman 13
Nama sekolah AndaPJOK · Kelas XLKPD Tiap Pertemuan
P1P2P3…Temuan / hasil kerjaBukti atau alasanSimpulan
Beda tiap pertemuanHalaman 14
Nama sekolah AndaPJOK · Kelas XRefleksi Guru & Siswa
GuruKetercapaian tujuan pembelajaranPeserta didik yang perlu pendampinganPeserta didikSaya sudah memahami …Hal yang masih membingungkan …
Tinggal isi habis mengajarHalaman 15
Nama sekolah AndaPJOK · Kelas XRemedial & Pengayaan
RemedialUntuk yang belum mencapai tujuanPengayaanUntuk yang tuntas lebih awal
Buat yang tertinggal & yang sudah tuntasHalaman 16
Nama sekolah AndaPJOK · Kelas XProfil Lulusan
KesehatanKreativitasKolaborasi
Sudah dikaitkan ke materi iniHalaman 17

🎁 Plus perangkat setahun, ikut di paket

Semua paketPPT Bahan Tayang tiap Pertemuan
Semua paketKaldik & Alokasi Waktu
Semua paketProta
Semua paketPromes Semester 1
Semua paketCP · ATP · KKTP Setahun
Semua paketJurnal Mengajar Semester
Paket 30 & 60Soal PTS & PAS + analisis butir soal
Paket 30 & 60Administrasi Kelas
Paket 30 & 60Piagam Siswa
Paket 60e-Kinerja
Paket 60Deskripsi Rapor
Paket 60Program Kerja Ekskul

🤝 Tidak wajib kok. Modul ini tetap gratis. Kalau nanti butuh lebih banyak, tinggal ambil paketnya — mulai Rp2.000 per modul di Paket 60 Modul.

Bukan Senam Lantai yang Anda cari?Pilih dari peta materi setahun di bawah ini 👇

Materi Anda tidak ada di daftar?Tulis judulnya sendiri — tetap gratis, ±1 menit

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apakah ini modul ajar PJOK kelas 10 yang saya cari?

Kemungkinan besar ya. Kelas X dan kelas 10 adalah kelas yang sama — yang satu ditulis angka Romawi seperti di dokumen resmi, yang satu angka biasa. Berkas ini perangkat ajar untuk materi Senam Lantai pada PJOK MA, Fase E, elemen Menganalisis, merancang, dan mempraktikkan keterampilan gerak spesifik senam lantai.

Modul Senam Lantai ini untuk semester 1 (ganjil) atau semester 2 (genap)?

Semester 2 (genap), menurut urutan materi PJOK kelas X MA di peta setahun pada halaman ini. Semesternya sudah terisi otomatis saat Anda mengunduh.

Apakah modul ajar PJOK materi Senam Lantai ini gratis?

Ya. Modul Senam Lantai untuk kelas X MA dapat diunduh gratis dalam Word + PDF, lengkap dengan kop sekolah dan nama Anda sebagai penyusun. Tiga modul gratis tersedia bertahap; modul berikutnya terbuka setiap 18 jam.

Bagaimana cara download modul ajar Senam Lantai ini dalam Word (.docx) dan PDF?

Ketuk tombol unduh, isi nama dan sekolah, lalu buka dengan email atau Google dan nomor WhatsApp aktif. Berkas PJOK kelas X ini turun sebagai Word (.docx) yang bisa diedit dan PDF siap cetak, tanpa iklan dan tanpa tautan Drive.

Berapa lama modul ini tersusun?

Sekitar satu menit. Cukup isi nama, jenjang, sekolah, mapel, dan materi — modul PJOK kelas X langsung tersusun atas nama Anda.

Bisakah modul Senam Lantai ini diedit?

Bisa. Hasil unduhan berupa dokumen Word yang bisa disunting penuh — tujuan, alokasi waktu, dan langkah kegiatan Senam Lantai dapat Anda sesuaikan dengan murid PJOK kelas X di sekolah Anda. Sudah ber-kop sekolah dan atas nama Anda, tersedia juga dalam PDF.

Apakah modul ajar PJOK kelas X ini sesuai kurikulum terbaru?

Ya. Modul Senam Lantai ini mengikuti Kepka BSKAP No. 046/H/KR/2025, pada Fase E untuk kelas X MA. Profil Pelajar Pancasila (P5) kini dilanjutkan sebagai 8 Dimensi Profil Lulusan; dimensi yang dikembangkan materi Senam Lantai tercantum di lembar identitasnya.

Ini modul ajar, RPP, atau RPM deep learning?

Ketiganya berkas yang sama. Sampulnya memang bertanda Deep Learning · Pembelajaran Mendalam, dan sebagian guru menyebutnya RPM (Rencana Pembelajaran Mendalam). Modul ajar memuat RPP — keduanya bukan dua dokumen terpisah. Sejak Permendikdasmen Nomor 1 Tahun 2026 tentang Standar Proses, istilah resmi untuk dokumen rencananya adalah Rencana Pelaksanaan Pembelajaran (RPP), dengan tiga komponen inti: tujuan pembelajaran, langkah pembelajaran, dan asesmen. Modul ajar adalah ketiganya beserta lampirannya — LKPD, ATP, dan bahan ajar. Berkas Senam Lantai untuk PJOK kelas X di halaman ini memuat semuanya, jadi dapat disetorkan baik ketika sekolah meminta RPP maupun modul ajar.

Apakah ada soal, kisi-kisi, dan rubrik KKTP-nya?

Ada. Modul Senam Lantai ini memuat bank soalnya sendiri — 5 pilihan ganda dan 3 uraian (kunci jawabannya khusus member Paket Lengkap), ditambah rubrik KKTP pada bagian asesmennya. Yang belum termasuk: paket soal satu semester penuh PJOK kelas X MA berikut kisi-kisi dan kartu soalnya — Asesmen Sumatif Tengah Semester (ASTS/PTS) dan Akhir Semester (ASAS/PAS). Penjelasannya ada di halaman Kisi-Kisi & ASAS.

Apakah Kaldik, Prota, dan Promes (Program Semester) ikut di unduhan gratis?

Tidak. Unduhan gratis berisi modul ajar Senam Lantai beserta ATP, LKPD, asesmen, dan bank soalnya. Perangkat pembelajaran pelengkap PJOK kelas X berupa Program Tahunan (Prota) dan Program Semester (Promes/Prosem), serta CP · ATP · KKTP setahun, Jurnal Mengajar per semester ber-kop sekolah, dan PPT bahan tayang tiap pertemuan tersedia lewat Paket Modul — bersama Kalender Pendidikan (libur nasional & cuti bersama resmi SKB 3 Menteri sudah tercantum) dan Alokasi Waktu yang menghitung minggu efektifnya otomatis.

Modul PJOK ini cocok untuk MA negeri, swasta, maupun SMA?

Ya. Kop, logo, dan nama MA Anda dipasang otomatis, negeri maupun swasta; sekolah berciri (Muhammadiyah, NU, Islam Terpadu) mendapat kop dan mapel khasnya sendiri saat mengisi borang. Untuk SMA, pilih jenjang SMA saat mengisi borang: materi Senam Lantai yang sama disusun dalam versi madrasah (Kurikulum Berbasis Cinta, kop Kemenag), dan halaman PJOK SMA ada di daftar jenjang lain di bawah.

Semua Modul Ajar PJOK MASemua kelas — pilih materinya, unduh atas nama Anda

tuntas.org — administrasi beres, kinerja tuntas. Semua modul disusun sebagai materi bantu belajar yang independen.